4 أسباب زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية

أسباب زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية. حيث يمر الكثير من النساء بفترة عصيبة كل شهر خلال فترة الدورة الشهرية.
وتغيرات في المزاج، ومشاكل نفسية وتوتر وقلق، اضافة لأن البعض يعاني من زيادة في الوزن خلال هذه الفترة.
ويرجع ذلك للرغبة الشيدة في تناول الطعام خلال فترة البيرويد مما يجعلك تكتسبين مزيدا من الزيادة في الوزن، بالاضافة للعديد من أسباب زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية و التي نذكرها لكم من خلال هذا المقال.

أسباب زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية
اتفق الخبراء على أن هناك عددًا من الأسباب الجسدية والنفسية وراء زيادة الوزن أثناء الدوره الشهرية لدى النساء.
ومن اهم أسباب وراء زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية ما يلي:
احتباس السوائل
الشعور بالانتفاخ من المشاكل الشائعة أثناء الدوره الشهرية، تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين والبروجسترون والهرمونات التناسلية الأنثوية إلى تغيير نقطة ضبط الجسم للصوديوم وبالتالي احتباس الماء و السوائل.
تقول هيذر هدلستون، أستاذة مساعدة قسم طب الغدد الصماء التناسلية والعقم ، في مركز UCSF للصحة الإنجابية:
“قد يكون هذا هو الأكثر وضوحًا للنساء خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، عندما يكون كل من هرمون الاستراديول الأكثر فعالية وشائعا من بين هرمونات الإستروجين الثلاثة ومستويات البروجسترون في أعلى مستوياته”.
لعلاج ذلك تجنبي الأطعمة المالحة خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية بالاضافة الى تجنب مدرات البول.

كمية الطعام المتناولة
أسباب وراء زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية، حيث يلعب هرمون البروجسترون دورا كبيرا في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
إذ انه يزيد من الشهية وبالتالي يجعلك تأكلين أكثر من المعتاد.
تقول هدلستون: “الإفراط المستمر في الأكل الذي لا يقابله زيادة في النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل دائم”.
لتجنب زيادة الوزن تقول الدكتورة ستيفنز: “لسوء الحظ، يجب تجنب الأشياء التي تتوق إليها حقا، مثل الأطعمة السكرية، والكثير من الكربوهيدرات، وتجنب الكافيين والكحول والأطعمة المالحة”.
الإمساك
ولعل تؤثر الدورة الشهرية على وظائف الجهاز الهضمي في طرد الفضلات من الجسم، مما يعتبر سبب من أسباب وراء زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية حيث تقول الدكتورة هدلستون:
“يسبب البروجسترون بعض الاسترخاء للعضلات الملساء، مما يؤدي إلى انخفاض في حركية الجهاز الهضمي، ما قد يقود إلى الانتفاخ والإمساك لدى بعض النساء”.
لتجنب ذلك يوصى بزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي تحديدا في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: فوائد تنظيف البشرة العميق باستخدام البخار

متلازمة ما قبل الحيض
بالنسبة لمعظم النساء تبدأ الدورة الشهرية بواحدة على الأقل من الأعراض المعروفة باسم متلازمة ما قبل الحيض قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الدورة الشهرية.
مما يسبب أسباب وراء زيادة الوزن خلال الدوره الشهرية، وأن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي الانتفاخ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وزيادة الوزن.
أظهرت دراسة أجريت على 259 سيدة صحية مع دورات شهرية منظمة زيادة كبيرة في الشهية، وتناول البروتينات والرغبة الكبيرة في تناول الطعام.
بما في ذلك الشوكولاتة والحلوى والاطعمة المالحة. خلال فترة الحمل أو المرحلة الأصفرية أو فترة ما قبل الحيض.
المعاناة من الاكتئاب أو القلق هي أيضًا أحد اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. والتي يُعتقد أنها ناتجة عن التغيرات المستمرة في مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ.
تقول الدكتورة هدلستون: “بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تؤدي أعراض الحالة المزاجية هذه أيضا إلى زيادة تناول الطعام”.
وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. فإن حوالي 3- 8 في المائة من النساء قد يعانين من شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، واضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).
تعتبر الرغبة الكبيرة في تناول الطعام أو الأكل بشراهة من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
لتعويض زيادة الوزن خلال دورتك الشهرية أو النصف الثاني من دورتك، زد من نشاطك البدني وركز على تناول نظام غذائي صحي كثيف المغذيات.