فوائد وأضرار

أهم فوائد الشمر للكرش

فوائد الشمر للكرش. الشمر من الأعشاب الطبيعية الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومنها فوائد الشمر للكرش.

حيث يساعد على التخلص من الكرش وبالتالي يصبح الجسم ذو شكل مثالي، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن، وليس ذلك قط، بل وله فوائد أخرى للجسم.

فوائد الشمر للكرش
فوائد الشمر للكرش

ما هو الشمر

يُطلق عليه اسم البسباس وهو من الأعشاب المجففة التي تستخدم كأحد أنواع البهارات أو في الوصفات الطبيعية، وله بذور يمكن استخدام بذوره في تحضير شاي الشمر الذي يتميز بأنه مهدئ للأعصاب.

وتتم زراعة الشمر في كل مكان في العالم ولكن منشأه الأصلي في البحر الأبيض المتوسط ويمتاز نكهته وطعمه الشبيه بطعم العرقسوس.

فوائد الشمر للكرش

استنادا لما ورد سابقا بأن الشمر له العديد من فوائد الشمر للكرش وهي تتمثل في التالي:-

  •  من فوائد الشمر للكرش انه يساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث أن الشمر يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يحتوي الكوب الواحد من الشمر على 11% من الألياف الغذائية التى يحتاجها الجسم، وبالتالي يساعد الجسم على الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • تناول شاي الشمر قبل الأكل يساعد الجسم على تقليل الشهية؛ وبالتالى لا يستقبل الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
  • الشمر له دور في زيادة مستوى هرمون الميلاتونين والذي بدوره يساعد على سد الشهية وتناول القليل من الطعام والتخلص من الدهون المتراكمة والسليوليت.
  • مضغ بذور الشمر يعطي الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على خسارة الوزن والتخلص من الكرش.
  • يتميز الشمر باحتوائه على فيتامين ب 6 والذي بدوره يساعد على تنشيط عملية الايض أو التمثيل الغذائي وبالتالي يؤدي ذلك إلى هضم الكربوهيدرات البروتينات وغيرها وتحويلها إلى أحماض أمينية وجلوكوز في الجسم واعتبارهم مصادر للطاقة.
  • يعمل على إدرار البول وبالتالي التخلص من السوائل والمواد السامة من الجسم عن طريق البول.
  • الشمر له دور في تنقية الدم والتخلص من حمض البوليك الزائد في مجرى البول، كما أنه يساعد على تنشيط عملية هضم الدهون في الكبد.

وصفات للتخلص من الكرش

فوائد الشمر للتخلص من الكرش متعددة ويمكن استخدام هذه الفوائد في تحضير وصفات تساعد على التخلص من الكرش.

الوصفة الأولى:-

  • ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
  • كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير:-

  • أولاً يتم طحن بذور الشمر وإضافتها إلى كوب الماء.
  • تغطية الكوب وتركه لمدة عشر دقائق ثم تصفيته من بقايا الشمر وشربه دافئ ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
  • يتم تناول 3 أكواب على الأكثر في اليوم.

الوصفة الثانية

  • وضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء وتركها طوال الليل.
  • في الصباح يتم تناول منقوع الشمر قبل الإفطار.

شاهد: فوائد زيت جونسون للجسم والشعر

فوائد الشمر للكرش
فوائد الشمر للكرش

مضاعفات و محاذير الشمر

بالرغم من فوائد الشمر للتخلص من الكرش إلا أن الإفراط في تناوله يسبب بعض المضاعفات التي تحدث لبعض الأشخاص ومن هذه المضاعفات التي تحدث:

  • آلام عند بلع الطعام.
  • آلام الرأس والدوخة.
  • انتفاخ الوجه.
  • الإجهاض.
  • زيادة في إفراز هرمون اللبن.
  • الإصابة بحساسية من الشمس.
  • منع تخثر الدم.

طرق استخدام الشمر

للتخلص من الكرش يمكن استخدامه مع الأعشاب الطبيعية وذلك كالتالي:

المكونات

  • ملعقة صغيرة يانسون.
  • نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
  • ملعقة صغيرة شاي أخضر.
  • 3-5 ورق نعناع.
  • 3 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة كمون.
  • نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير

واستخدام الوصفة يتم وضع المكونات مع بعضها ونخلطها حتى تمتزج مع بعضها ثم وضعها في مقدار 4 كوب ماء مغلي وتقليبه جيداً، تناول كوب كل يوم قبل النوم وعلى الريق صباحا.

نصائح عند استخدام الشمر للتخلص من الكرش

  • لا يجب على المرأة الحامل استخدام أي من وصفات الشمر لأنها قد تضر بصحة الجنين.
  • من الأفضل ممارسة الرياضة مع تناول وصفات الشمر وذلك للحصول على نتائج أفضل في التخلص من الكرش.
  • يفضل عدم الاستمرار في تناول الوصفات لمدة أكثر من شهر لأنها قد تسبب نتائج عكسية.
  • يجب عدم الإكثار من تناول الشمر الحد المسموح به من 5-7 جرام من الشمر في اليوم.

مواعيد تناول الشمر

  • يتم تناول الشمر على فترات طوال اليوم ومن الأفضل ألا يزيد عن ثلاث أكواب في اليوم.
  • يتم تناول الشمر قبل أو بعد الوجبات حسب الرغبة.
  • تناول مشروب الشمر لمدة 10 أيام ثم التوقف عن تناوله للحفاظ على صحة الجسم.

شاهد: فوائد عسل السمر الصحية والجمالية

فوائد الشمر للكرش
فوائد الشمر للكرش

علاقة الشمر بالرضاعة

الشمر له دور في زيادة إفراز هرمون البرولاكتين أو ما يعرف باسم هرمون اللبن ويساعد الشمر على إدرار اللبن وبالتالي فهو مفيد للمراة المرضع ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه في حال تناول أدوية أخرى.

شاي الشمر للتخلص من الكرش والسموم

يستخدم العديد شاي الشمر للتخلص من دهون الكرش وكذلك تنظيف الجسم ويتم تحضيره كالتالي:

المكونات

  • وضع لتر ماء على النار ونغليه.
  • نصف ملعقة صغيرة كمون.
  • ملعقة صغيرة شمر.
  • ربع ملعقة صغيرة كزبرة.

طريقة التحضير

بعد أن يغلي الماء نضيف إليه الأعشاب وتركها في الماء المغلي ويفضل أن تكون مطحونة ووضع الخليط في ترمس للحفاظ على الماء ساخن ويتم تناول رشفات منه ع مدار اليوم أو تناول 3 كوب في اليوم قبل أو بعد الوجبات.

هكذا نكون قد تعرفنا على فوائد الشمر للكرش وكذلك كل ما يتعلق به من أضرار ووصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

تابعنا على أخبار جوجل

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!