أين يوجد عنصر السيلينيوم ؟ واهم فوائده
أين يوجد عنصر السيلينيوم سؤال لا يعرفه الكثير من الناس، لأن عنصر السيلينيوم من المواد المضادة للأكسدة وهو أحد المعادن الضرورية لصحة الجسم، لهذا ينبغي التعرف على مصادر الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر وعلى فوائد هذا العنصر للجسم وكيفية الحصول عليه وأضرار نقصانه من الجسم.
أين يوجد عنصر السيلينيوم
لكل من يسأل أين يوجد عنصر السيلينيوم فإنه يوجد في العديد من المصادر الغذائية ومنها:
- المأكولات البحرية على اختلاف أنواعها، ومنها التونة، أسماك الهلبوت، المحار، السردين وغيرها.
- كما أنه يوجد في الجوز البرازيلي.
- البيض.
- بذور عباد الشمس.
- الدجاج.
- الخبز الأبيض.
- الشوفان.
ما هو السيلنيوم؟
- عنصر السيلينيوم من العناصر الهامة واللازمة لصحة الجسم، وهذا العنصر يتواجد بنسبة بسيطة جدًا في التربة ومياه الشرب.
- يساعد هذا العنصر الجسم على إنتاج الحمض النووي ويدخل في تكوين بناء الخلية، بجانب أنه يلعب دور كبير في توازن هرمونات الغدة الدرقية، ويساعد في تجديد أنسجة الجسم ويصلح الأنسجة التالفة.
- قد يتعارض السيلنيوم مع بعض الأدوية ومنها العلاج الكيميائي أو حبوب منع الحمل أو أدوية خفض الدهون في الجسم.
- تناول الجرعة الطبيعية يكون مفيد للجسم، لكن في حالة زيادة الجرعة عن المعدل الطبيعي فإنه يتسبب في تسمم الجسم بالسيلنيوم.
فوائد عنصر السيلنيوم
بعد معرفة أين يوجد عنصر السيلينيوم ينبغي معرفة الفوائد المذهلة التي يحصل عليها الجسم عند الحصول على هذا العنصر ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
الوقاية من الإصابة بالسرطان
- يلعب عنصر السيلنيوم دور كبير في وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان، ومنها سرطان القولون، سرطان البروستاتا وسرطان الرئة.
- كما أنه يعد من المواد المضادة للأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتحميه من التعرض للتلف في الخلايا وتلف الحمض النووي، بجانب تدمير الخلايا السرطانية.
- أكدت العديد من الأبحاث بأن عنصر السيلنيوم يدخل في علاج العديد من الأورام السرطانية، ويتم تناوله من خلال المكملات الغذائية.
تقوية الجهاز المناعي
نظرًا لأن عنصر السيلنيوم من المواد المضادة للأكسدة، فإن له دور كبير في تحسين صحة الجهاز المناعي.
يساعد هذا العنصر على الحماية من التعرض للإيدز وغيرها من الأمراض التي تحدث بسبب ضعف الجهاز المناعي.
تحسين الخصوبة
- يعمل عنصر السيلنيوم على تحسين معدل الخصوبة وتحسين عمل الحيوانات المنوية.
- يحسن من حركة الحيوانات المنوية ويزيد من عددها.
- يعزز تدفق الدم في الأعضاء التناسلية عند الأم.
- يقلل من فرصة تعرض الأم للإجهاض لو توفر لديها نسبة جيدة من السيلنيوم.
تنظيم إفراز الغدة الدرقية
- تؤكد الكثير من الدراسات والأبحاث بأن عنصر السيلنيوم يحسن من أداء الكثير من الهرمونات في الجسم ومنها الغدة الدرقية، لأنه يحسن من عملها.
- تلعب الغدة الدرقية دور كبير في الجسم في القيام بالعديد من الوظائف الحيوية المختلفة، خاصة أن لها دور في تنظيم درجة حرارة الجسم، تحسين عملية الأيض، تحسين مستوى النشاط والطاقة.
- في حالة توفر عنصر السيلنيوم في الجسم فإنه يحافظ على إفراز الغدة الدرقية.
أعراض نقص السيلينيوم
بعد معرفة أين يوجد عنصر السيلينيوم لابد من معرفة حالة نقصان عنصر السيلنيوم من الجسم، فإن الإنسان يعاني من بعض المشاكل الصحية ومنها:
- قد يتعرض الشخص لغسيل الكلى بشكل متكرر.
- أو قد يصاب بفيروس نقص المناعة البشرية.
- كما أن الشخص الذي يعاني من نقصان السيلنيوم يعاني في الغالب من اضطرابات الجهاز الهضمي أو الإصابة بمرض كرون.
- التعرض للعقم عند كل من الرجال والنساء.
- المعاناة من ضعف العضلات.
- بجانب التعب الشديد.
- تساقط الشعر.
- ضعف الجهاز المناعي في الجسم.
- كذلك الإصابة بالضباب العقلي.
أضرار زيادة نسبة السيلنيوم
يحتاج الجسم في اليوم لكمية من السيلنيوم تقدر بنحو 400 ميكرو جرام عند البالغين، وفي حالة تناول نسبة أكبر من ذلك في اليوم، فإن الجسم قد يتضرر ويعاني من الآتي:
- الأظافر تكون هشة وأكثر عرضة للتكسر.
- الأسنان تتعرض للتسوس وظهور البقع والتصبغات عليها.
- رائحة النفس تكون مثل الثوم، ويشعر الشخص بوجود طعم معدني في الفم.
- قد يتعرض الإنسان لحدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي والتي من بينها الغثيان والقيء.
- المعاناة من الاضطرابات العصبية.
- التعب الشديد والتهيج.
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- تساقط الشعر.
- في بعض الحالات النادرة قد يتسبب السيلنيوم الزائد إلى الفشل الكلوي، والإصابة بمشاكل في القلب قد تؤدي إلى الوفاة.
الجرعة الموصى بها من السيلنيوم
نظرًا لأن الزيادة أو النقصان في عنصر السيلنيوم في الجسم يتسبب في حدوث بعض المشاكل الصحية، فإن نسبة الجرعة التي ينبغي تناولها من السيلنيوم اليومي ما يلي:
- الأطفال ما بين عمر عام إلى 3 أعوام يحتاجون نسبة 20 مايكرو جرام.
- أما الأطفال ما بين 4 إلى 8 أعوام فهم يحتاجون حوالي 30 مايكرو جرام من السيلنيوم.
- المراهقين والأطفال يحتاجون ما بين 9 إلى 13 عام يحتاجون 40 مايكرو جرام من السيلنيوم.
- المراهقين والبالغين يحتاجون إلى 55 مايكرو جرام.
- النساء الحوامل تحتاج إلى 60 مايكرو جرام.
- أما النساء المرضعات فهم يحتاجون إلى 70 مايكرو جرام.
أكثر الفئات عرضة لنقص عنصر السيلنيوم
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقصان عنصر السيلنيوم ومنها:
- الأشخاص التي تخضع إلى غسيل الكلى بشكل متكرر.
- الأشخاص المصابة بمرض الإيدز.
- كذلك الناس التي تعيش في مناطق ينقص فيها التربة.
الآن أجبنا لكل من يسأل عن أين يوجد عنصر السيلينيوم، وعن الأطعمة التي يمكن الحصول منها على عنصر السيلنيوم، بجانب التعرف على أعراض نقصان عنصر السيلنيوم من الجسم وأعراض زيادة مستوى السيلنيوم عن المعدل الطبيعي، بجانب معرفة الجرعة اليومية المسموح بها من هذا العنصر للجسم.
