اهم اضرار حبوب البيوتين وكيف يستخدم ؟
اضرار حبوب البيوتين.البيوتين، المعروف غالبًا باسم فيتامين H أو فيتامين B7، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء و لا يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم ولا تصنعها الخلايا ؛ بدلاً من ذلك، تصنعها الكائنات الحية الدقيقة في الجسم لذلك سنتعرف على اضرار حبوب البيوتين
اهم اضرار حبوب البيوتين
هناك الكثير من الآثار السلبية المحتملة التي يمكن أن يحدث، خاصة إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة من اضرار حبوب البيوتين ما يلي :
- طفح جلدي.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- الأنسولين.
- مشاكل الكلى.
- القشعريرة، مشاكل التنفس، الوجه، الشفاه، اللسان، أو تورم الحلق هي أمثلة على ردود الفعل التحسسية.
- نوبة من الإسهال.
نصائح قبل تناول البيوتين
اضرار حبوب البيوتين إذا كنت تعاني من حساسية البيوتين، فلا يجب أن تتناول حبوب البيوتين و يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناوله حتى لو لم تكن لديك حساسية منه.
وقد تختلف الجرعات من شخص لآخر و يجب أن تذكر ما يلي للطبيب:
- إذا كنت قد أجريت جراحة المجازة المعدية.
- إذا كنت ترضع طفلاً أو حاملاً.
- إذا كنت تتناول دواء يخفض مستوى البيوتين في دمك.
- إذا كنت تستخدم أي مكملات أو أدوية أو أعشاب بدون وصفة طبية.
متى يتم استخدام المكملات الغذائية مع البيوتين ؟
في الطب البديل، تُستخدم مكملات البيوتين كعلاج محتمل أو مقياس وقائي لنقص البيوتين، والذي يمكن أن يحدث عن طريق الجوع أو فقدان الوزن السريع.
ويمكن أن ينشأ نقص البيوتين في مجموعة متنوعة من الظروف، بما في ذلك:
- الذين يستهلكون الكحول بشكل زائد.
- الذين يعانون من أمراض طبية أخرى وكذلك أمراض وراثية مثل نقص البيوتين.
- يمكن الحصول على هذه المادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن يتم تقليلها عن طريق الطهي.
- من حين لآخر، يجب استهلاكه كمكمل علاوة على ذلك، فإنه يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، وانزعاج مؤلم في الحلق والصدر، وفرط الحساسية للصدر
الآثار الجانبية لحبوب البيوتين
من اضرار حبوب البيوتين وتسارع ضربات القلب، والتورم الهوائي في الشعب الهوائية، وفشل الجهاز التنفسي، وأحيانًا فقدان الوعي و الدوار و إصابة في الصدر أو عدم الراحة لا قد تحدث أيضًا الندبات.
وحب الشباب كثيرًا ما يرتبطان بظهور حب الشباب على الجلد يجب تقليل الجرعة للمريض من 2500 ميكروغرام.
شاهد:اهم اضرار دبس الرمان للجسم
الآثار السلبية لتناول حبوب البيوتين
اضرار حبوب البيوتين أحد الآثار السلبية لتناول المكمل هو أن الجرعات الكبيرة منه، خاصة عند تناولها دون رؤية الطبيب، قد تؤدي إلى الإجهاض.
- تسبب الجرعات العالية أيضًا زيادة التبول، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول البول، مما يتسبب في إصابة الجسم بالجفاف والإسهال وآلام في المعدة.
- وبالتالي، نظرًا لأن البيوتين ليس له آثار سلبية على الجسم، فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه عندما يكون المرء ضعيفًا فيه.
- بشكل عام، البقوليات – وخاصة البازلاء والأرز البني والبقان واللوز والجوز – وكذلك البيض، الأفوكادو وكبد الدجاج والبروكلي والكربيد والحليب واللحوم الحمراء ولحوم الدجاج والخضروات الخضراء والخميرة.
- تشمل مؤشرات الجسم لنقص الفيتامينات الالتهابات الفطرية، والتهاب الجلد، وفواصل الأظافر، وتساقط الشعر، والأمراض العقلية، والاكتئاب، والقىء، والغثيان، وجفاف العينين، وتشققات الفم، وضعف الحواس، والسمع، والتذوق، واللمس، بالإضافة إلى النعاس، الرغبة في النوم، وقلة الشهية.
ما هو البيوتين ؟
أحد الفيتامينات المعقدة العديدة في المجموعة B هو البيوتين المعروف باسم فيتامين H أو فيتامين B7 حيث يعتمد الجسم على فيتامين H، المعروف غالبًا باسم البيوتين،
لتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. وهذا له تأثير كبير على كيفية حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها لتنفيذ مهامه الأساسية و إذا التزمنا بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، فيمكننا تلبية حاجاتنا اليومية من البيوتين.
الأطعمة الغنية بالبيوتين
يمكن الحصول على الأطعمة بشكل أساسي من خلال مصادر الغذاء. هذه الأطعمة، حسب الأهمية:
- «صفار البيض»
- المكسرات، مثل اللوز
- زبدة اللوز
- قرنبيط
- يساعد البيوتين الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يفيد صحة الكبد والجهاز العصبي والعينين.
- له تأثير كبير على نمو الجنين وتطوره، ضروري للنساء الحوامل خلال أشهر الحمل.
