كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل ؟

كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات من حين الى آخر تخص ضغط الدم، والجميع يرغب في التعرف على بعض الطرق السريعة التي تساعدهم في إنقاذ الشخص من التوابع الصحية لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، وفيما يلي سوف نساعدكم في التعرف على كل ما يخص الطرق السليمة تخفض ضغط الدم سريعاً.

كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة ?

في السنوات الأخيرة ظهرت الكثير من الدراسات العلمية التي تتحدث عن أن مشكلة الضغط المرتفع تعد مساهماً رئيسياً في ما يخص وفاة أكثر من 18 مليون مريض في جميع دول العالم.

على الرغم من أن الجميع يحرصون على الاعتماد الكلى على جميع الأدوية الشائعة للسيطرة على ما يخص مستويات ضغط الدم، فظهرت مجموعة من العلاجات البديلة والسريعة التي يلجأ إليها البعض، لخفض مستويات الضغط المرتفع، ومن خلال الطرق التالية:

• تناول الشاي والكاكاو

حسب ما جاء في الدراسة العلمية الشهيرة التي تخص الطرق البديلة التي تساعد في خفض وانزال ضغط الدم،  هي العمل على تعديل نظامها الغذائي اليومي، فعليك التخلص من جميع الأنظمة الغذائية التي تضم نسبة عالية من مادة الفلافانول.

ومنها تناول بعض من انواع الفاكهة مثل التفاح والتوت وبعض المشروبات الشهيرة مثل والشاي والكاكاو، فهم جميعاً يساعدون في ما يخص خفض ضغط الدم.

• شرب عصير التوت

كما أكدت الدراسة العلمية أن قيام بعض الأشخاص بشرب عصير التوت من الأشخاص الذين لديهم مشكلة في الضغط المرتفع الدم سيؤدي على المدى الطويل إلى العمل على التخلص من مشكلات خفض ضغط الدم والعمل على تحسين كل ما يخص أداء الأوعية الدموية في الجسم بشكل عام، وذلك بسبب ما يقدمه للجسم من فوائد أهمها التخلص من جميع أنواع الالتهابات في الجسم.

• تناول الزبادي كل يوم

يعد الزبادي من أكثر الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مهمة تعزز من جميع إفراز البروتينات المهمة للجسم والتي تساعدك في العمل على خفض ضغط الدم،.

يحتوي بشكل تختض على مجموعة كبيرة من المغذيات، المهمة لبناء الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، وهي تشارك في كل ما يخص تنظيم عملية ضغط الدم

ويقول الأطباء المختصين أن تناول كوب من الزبادي بشكل مستمر ويومي يعد هو المفتاح الأول المخصص لخفض كل ما يخص قراءات ضغط الدم.

وفيما يخص ذات الأمر أن الجميع من الذين يعانون من مشكلات الضغط المرتفع قد شهدوا بعد فتوة مستويات أقل بكثير بعد تناول كميات من الزبادي حتى ولو صغيرة ولكن بشكل يومي.

فيما يخص النتائج فهي تعد أفضل للأشخاص من الذين يتناولون كوب من الزبادي بشكل غير يومي.

• المشي 10 آلاف خطوة

تقول الدراسة العلمية المهمة التي قد أجريت في جامعة “براون” العالمية والتي تتحدث عن أهم الطرق التي تساعد في نزول مستوى ضغط الدم سريعا، انه في حالة الحرص على زيادة عدد الخطوات التي يحرص الشخص على القيام بها كل يوم، هنا قد تزيد احتمالية التخلص من مشكلات ضغط الدم و القلب.

وذلك فالمدرسة قد تم تطبيقها على أكثر من شخص حول العالم، قد طُلب منهم القيام بارتداء ساعة ذكية وذلك لتسجيل بعض من قراءات ضغط الدم بشكل يومي لعدة أشهر، وهذه النتائج أكدت ان انخفاض ضغط الدم الانقباضي يكون بمقدار 0.45 نقطة.

وذلك بشكل خاص لكل 1000 خطوة، من التي يقوم بها الشخص من مستخدمو الساعة الذكية، وهذا ما يؤكد ان المشي بشكل يومي لاكثر من 10 آلاف خطوة يساعدك في خفض ضغط الدم لأكثر من أربع نقاط.

• تمارين اليقظة الذهنية

يعد الاعتماد على أسلوب تصفية العقل واحد من أفضل الطرق التي تساعدك في التحكم بشكل عام في مستوى ضغط الدم في جسمك، حيث ان الغرض من تمارين اليقظة الذهنية هي التركيز على اللحظة الحالية، وقد أكدت جميع الدراسات بشكل عام على أنه يعد مفيدا  لمرضى ضغط الدم.

وذلك لأنه يساعدك في التحكم في كل ما يخص عملية الانتباه وتنظيم مختلف المشاعر في القلب ويمكنك من التحكم ايضاً في عملية الوعي الذاتي، وأهم فوائدها هي مساعدتها في حدوث تحسن كبير في جميع قراءات مستوى ضغط الدم.

• التوقف عن شرب الكحوليات

يعمل بشكل عام تقليل تناول الكحوليات الى خفض ضغط الدم وذلك بمقدار 4 ملم بشكل يومي، كما يؤدي الإفراط اليومي في شُرب الكثير من الكحوليات إلى العمل على رفع ضغط الدم ويقلل من كل ما يخص فعالية أدوية ضغط الدم في الجسم.

• أقلع عن التدخين

يعد التدخين واحد من أشهر  العوامل التي تساعد في رفع ضغط الدم، ومن ثم في الإقلاع عن عملية التدخين يساعد في خفض كل ما يخص ضغط الدم، ويمكن من خلال الابتعاد عنه التخلص من الخطر الدائم من الإصابة بأمراض القلب اليومية وتحسين ما يخص الحالة الصحية العامة للجسم.

• نَم جيدًا ليلاً

على الشخص الحرص على النوم لمدة تصل الى ست ساعات يومياً، فهذا الامر يسهم في ما يخص الإصابة بفرط ارتفاع ضغط الدم، لذا عليك الحرص على النوم جيداً وبشكل منتظم والبعد عن النوم المتقطع.

شاهد: التداوي بالأعشاب و 9 وصفات لمرضى إرتفاع الضغط

علاج الضغط العالي بالمشروبات

واحد من أهم وأشهر الطرق المُتبعة التي تساعدك للحماية من مشكلات ارتفاع ضغط الدم الحرص على تناول بعض المشروبات التالية:

• عصير البنجر

يعد عصير البنجر على التخلص سريعاً من مشكلة الضغط المرتفع وذلك لاحتوائه على مادة فعالة تقلل من ضغط الدم، فيتم وضع البنجر كونه واحد من أهم المشروبات التي تمكنك من خفض الضغط.

• عصير البرقوق

يعد عصير البرقوق علاج للكثير من المشكلات التي يعاني منها جسم الإنسان والتي نذكر منها الإمساك،  فهو يكون ضمن المشروبات التي ينصح بها لخفض الضغط والكوليسترول في الجسم.

فهو يخفض ضغط الدم ويعمل على ضبط مستوياته على المدى البعيد، ويُقلل بشكل خاص من نسبة الكوليسترول التي تضر الجسم.

اعشاب تخفض الضغط بسرعة

أهم الأعشاب التي تستخدم لخفض الضغط المرتفع سريعاً وفي غضون ثواني ومنها التالي:

• الدوم

تحدثت بشكل عام بعض من الأبحاث العلمية حول تأثير مشروب الدوم الإيجابي بشكل عام في خفض ما يخص  ضغط الدم الانبساطي في الجسم والتحكم فيه على المدى الطويل.

• القرفة

يعد تناول القرفة خيار مثالي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم بشكل سريع  وذلك بحوالي أكثر من 6.2 ميليمتر زئبقي، لذا ينصح الأطباء بتناول مشروب القرفة والذي يعد أحد أهم المشروبات المخصصة للضغط العالى.

• الثوم

يعد تناول الثوم من العوامل المهمة التي تساعدك في التخلص من مشكلات الضغط المرتفع الانقباضي وذلك بحوالي أكثر من 8.3 ميليمتر زئبقي.

• الكركديه

يساعد الكركديه بشكل عام في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم بمعدل 7.5 مليمتر زئبقي، فهو خيار سريع ومثالي للتحكم في كل ما يخص ضغط الدم في الجسم.