تجربتي مع ترك السكر واهم فوائده
يعد السكر خطير جدا على صحة الإنسان فهو سبب لكثير من المشكلات الصحية أولهم زيادة الوزن ثم الإصابة بمرض السكر،
وغيرها من المشكلات الصحية، ولقد تنبهت باكر عن مخاطر السكر على الجسم فقمت بعمل تحدي وتجنبت تناول أي شيء يحتوي على السكر وسوف أسرد لك تجربتي مع ترك السكر من خلال هذا المقال.
تجربتي مع ترك السكر
الكثير من الناس لا ينتبهون على صحة أجسامهم ولا يأخذون الحذر مما يضعونه في فيهم، وتعد السكريات بشكل عام سم على الجسم ويفقد الجسم صحته تدريجيا،
وقد لا تلاحظ التأثير إلا بعد تفاقم المشكلة ولكن حينها لن يكون بيدك شيء تفعله لاستعادة صحتك، سأخبرك بما مررت به خلال تجربتي وما تعرضت له في البداية وأولا نعرفك كيف تقوم بالتجربة، تابع معنا.
الأطعمة الممنوعة في التجربة
لخوض هذه التجربة يجب عليك الامتناع عن كل منتج مضاف إليه السكر المصنع والاعتماد فقط على السكر الموجود في الفاكهة،
وسوف نذكر لك الأطعمة الممنوعة:
- المخبوزات المعتمدة على السكر في طهيها مثل الفطائر والمعجنات.
- الحلويات بجميع أنواعها.
- الشيكولاتة والآيس كريم وجميع التسالي المضاف إليها السكر.
- المنتجات المعلبة والعصائر والبسكويت.
- الصلصة أو الكاتشب.
أهم الأعراض المصاحبة للتجربة
هناك بعض أعراض الإنسحاب التي سوف تظهر عليك في بداية الأمر ولا تخاف فهي أعراض طبيعية جدا كرد فعل للجسم.
ومن ثم سوف يتأقلم على الوضع الصحي الجديد، وهذه الأعراض هي:
- الاكتئاب يعد من أعراض ترك السكر، ويحدث بسبب نقص مستوى السكر في الجسم، وأيضا بسبب ابتعادك عن الأطعمة التي تحبها.
- الصداع كان من أول أعراض الإنسحاب التي واجهتها في تجربتي مع ترك السكر.
- الخمول والكسل من أعراض ترك السكر، قد تشعر أنك مهبط ولا ترغب في فعل شيء.
- سوف تشعر بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
- شعرت بالدوخة الشديدة وكنت لا أستطيع مفارقة فراشي، ولكن لا تقلق فلم تأخذ معي سوى وقتا قصيرا.
- شعرت بأني لا أستطيع أن أكمل التحدي ولكن كلما تذكرت مخاطر السكر على جسدي، وأن الأمر يتطلب مزيد من الصبر تقوت عزيمتي.
بعض النصائح المهمة للقضاء على أعراض الإنسحاب
بعد أن تعرفت على ما سوف تمر به من أعراض في بداية التجربة، سوف أذكر لك كيف قمت بتخطي هذه المشكلات عن طريق بعض النصائح أذكرها لك فيما يلي:
- إذا شعرت بالصداع يمكنك تناول مسكن أو أخذ قسطا من الراحة والاستجمام في مكان طبيعي هاديء.
- يجب عليك أن تأخذ قسطا من الراحة وتنام في الأوقات التي يستفاد منها جسدك، مثل النوم ليلا مبكرا والاستيقاظ عند الفجر.
- لا يجب عليك السهر لأنه يضر بجسمك كثيرا والليل يجعل تفكيرك في تناول السكريات أكثر من فترة النهار.
- البروتينات مهمة جدا في هذه الفترة حتى لا تشعر بالجوع.
- يجب الالتزام بتناول الثلاث وجبات ويمكنك أخذ وجبتين سناكس بين الوجبات.
- يمكنك في هذه الفترة اتباع نظام الصيام المتقطع فهو مفيد جدا ونتيجته فعالة.
- الصيام الإسلامي أيضا مفيد جدا لصحتك ولكن اجعل نيتك لله أولا ومن ثم صحة بدنك.
شاهد:تجربتي مع حبوب تنظيم الدورة
كيف يستفاد الجسم من تجربة ترك السكر ؟
قد يتساءل البعض عن كيفية عمل الجسم أثناء فترة تجربة الانقطاع عن السكر، وهذا ما سوف نجيبك عليه فيما يلي:
- أولا يبدأ السكر بالانسحاب من الدم في اليوم الثاني من التجربة، لأن الجسم يعتمد عليه كمصدر مهم في نشاط الجسم وكذلك يتأقلم على أن هناك المزيد من السكر كل يوم.
- وعندما يجد الجسم أنه لا يوجد المزيد من السكر يقوم بعمل خزين للدهون ولا يقوم باللجوء إليها إلا إذا حس بالخطر.
- عندما يقل السكر ولا يجد الجسم سوى النشويات القليلة التي لا تكفي، يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين من جديد بشكل طبيعي.
- عندها تنتظم ضربات القلب ويقل التوتر والقلق بسبب انخفاض إفراز هرمون الكورتيزول.
اهم النتائج الصحية للتجربة
بعد أن عرضت لك تجربتي مع ترك السكر، من المهم أن تعلم النتائج الصحية التي حصدتها من تجربتي، أذكرها لك فيما يلي:
- أصبح لدي نشاط وانتباه كبير لكل الأشياء من حولي.
- أستيقظ باكرا، وابتعدت عن الكسل والخمول.
- انخفض وزني بشكل ملحوظ وتغيرت مقاساتي، ولا تحكم على وزنك من الميزان فقد يكون وزنك ثابت على الميزات ولكن مقاسات جسدك تختلف وسوف تلاحظ ذلك في ملابسك.
- أصبحت حالتي النفسية أفضل بكثير، وابتعدت عن القلق والعصبية.
- اختفى الأرق الذي كنت أشعر به في السابق، وتحسن نومي بدرجة كبيرة وهذا من أكثر الأشياء التي نالت إعجابي.
- قلت الدهون الموجودة في البطن بشكل ملحوظ وقلت مساحة الخصر، وهذا بالتأكيد لأن السكريات تتخزن في البطن.
هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا بعد أن سردت لك تجربتي مع ترك السكر، وعرضت لك أعراض انسحاب السكر من الدم، وكيفية التخلص من هذه الأعراض وختمنا حديثنا عن النتائج الصحية التي تعكسها التجربة.
