رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
لخسارة الوزن بشكل سريع يمكن استخدام رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم واحد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعالة.
نجد أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن ويمكن اتباعها أثناء قيامه رجيم لإنقاص الوزن.
ما هو رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم؟
يعتبر رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يقوم الشخص باتباعها، وقام موقع ياهلا بتوضيح كيفية استخدامه وجاء بالشكل التالي:
مكونات الوصفة
- ثلاث حبات من التمر.
- كوب واحد من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- كوب واحد من الحليب منخفض الدسم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
طريقة التحضير
- نقوم بإحضار وعاء ونضعه على النار ونضع بداخلها الحليب ونتركه على نار هادئة حتى يغلي.
- نضيف القرفة والملح ونتركهم على النار مع الاستمرار في الغليان.
- نحضر الشوفان ونقوم بإضافته إلى الحليب ويتم تقليبه بشكل جيد.
- نترك الخليط على النار يأخذ غلوه بعدها يتم رفعه من على النار.
- نقوم بإضافة العسل والتمر إلى الخليط بعد أن يهدأ قليلاً ونقوم بالتقديم وتناوله.
ما هي افضل نصائح عند اتباع رجيم الحليب والشوفان؟
عند قيام الشخص بعمل رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم عليه إتباع عدد كبير من النصائح الهامة للحصول على أفضل نتيجة ومن بينها:
- يجب على الشخص القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بشكل مستمر لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
- يفضل استبدال أي وجبة رئيسية بواجبه الشوفان والاستمرار على ذلك الروتين لمدة 20 يوم على الأقل للحصول على أفضل نتيجة.
- عند الحصول على نتيجة جيدة لا يتم الإخلال بالنظام حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن بطريقة ملحوظة.
كم ينزل رجيم الشوفان؟
إن الوزن الذي يفقده الشخص يختلف من شخص إلى آخر وذلك على حسب نسبة الدهون الموجودة بالجسم ومدى اتباع النظام بشكل جيد، ولكن يمكن خسارة الوزن بالشكل التالي:
- يستطيع الشخص خلال أسبوع واحد أن يفقد 4 كلغ على الأقل.
- من الممكن أن يفقد الشخص ثمانية كيلوجرام من وزنه في حالة الاستمرار على نظام الرجيم لمدة 20 يوم.
- يعتبر رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم من الأنظمة السريعة التي تأتي بنتيجة فعالة خلال فترة قصيرة من الوقت.
هل الشوفان ينقص الوزن؟
يمكن استخدام الشوفان لخسارة الوزن خاصةً عند أتباعه بطريقة صحيحة، وذلك لأنه يساعد في شعور الشخص بالشبع طوال اليوم ولا يشعر الشخص بالجوع في بعض الأوقات بالإضافة إلى أن تكلفتها قليلة للغاية عن الأنظمة الغذائية المختلفة التي يتم استخدامها في الرجيم وسهل المداومة عليه وذلك لأنه لا يؤدي إلى حدوث أي مشكلات خطيرة للجسم.
ما هي الفوائد الصحية للشوفان؟
قد يحصل الشخص على بعض الفوائد الهامة عند اتباع رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم للتخلص من الوزن الزائد ومن أهم تلك النصائح هي:
- يحتوي الشوفان على بروتينات وكربوهيدرات وألياف مفيدة للجسم.
- يوجد به دهون صحية تساعد في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها.
- يحتوي على كالسيوم وبوتاسيوم هام للغاية للجسم.
- يوجد به نسبة كبيرة من الفيتامينات المختلفة بالإضافة إلى عناصر هامة لجسم الانسان.
- يساعد الشوفان في تقليل معدل ضغط الدم المرتفع.
- يعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة كالزنك والحديد والفسفور والنحاس والمنجنيز والمغنيسيوم.
- يوجد بالشوفان مركبات نباتية ومضادات للأكسدة يعزز صحة الجسم.
- يحسن من عملية الهضم ويساعد في حركة الأمعاء بفضل احتوائه على ألياف هامة للجسم.
- يوجد به نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن.
- يحتوي على نسبة قليلة من السكر الأمر الذي يساعد في التقليل نسبة السكر في الدم.
- يعمل على تنظيم هرمونات الجسم ويساعد في التخلص من الهبات الساخنة التي تشعر بها المرأة خاصةً في سن اليأس.
- يساعد في تحسين الذاكرة وتنشيطها بشكل فعال.
- آمن للغاية للمرأة الحامل بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأه في تلك المرحلة.
- يعمل على طرد السموم من الجسم ويساعد في تعزيز الجهاز المناعي.
ما هي طريقة اتباع رجيم الشوفان؟
يوجد طريقة فعالة عند اتباع رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم والذي يمكن القيام بها على مرحلتين وهما:
- المرحلة الأولى
في تلك المرحلة يمكن للشخص أن يقوم بتناول ثلاث وجبات من الشوفان خلال اليوم الواحد والاستمرار على ذلك لمدة أسبوع كامل ويفضل أن يتم تناول الشوفان الكامل ولا يتم استخدام شوفان الدقيق بالإضافة إلى تناول بعض الفواكه بجانب الرجيم.
- المرحلة الثانية
يمكن في المرحلة الثانية أن يكون الشخص بتناول وجبة واحدة من الشوفان أو وجبتين على الأقل خلال اليوم مع تناول بعض الأكلات الصحية التي تحتوي على نسبة دهون قليلة للغاية ويفضل تناول الكثير من الخضروات والفواكه خلال تلك المرحلة.
