علاج الاكتئاب عند المرأة 8 علامات للإصابة
علاج الاكتئاب عند المرأة، لأن معدلات إصابة المرأة بالاكتئاب أكثر من الرجل، كما أن الاكتئاب يؤثر على جميع جوانب الحياة بالنسبة للمرأة، بدءا من صحتها البدنية وعلاقاتها الاجتماعية والحياة الأسرية والاجتماعية.
وكافة النواحي المختلفة التي تؤثر بشكل سلبي على ممارستها لنشاطها اليومي، ومما يزيد من تعقيد الأمور تعرض المرأة للتغيرات الهرمونية والبيولوجية والتي تزيد من الحساسية وعدم تحمل أي ضغوط نفسية، لذلك نستعرض معكم أعراض الاكتئاب وأسبابه وعلاج الاكتئاب عند المرأة وكيفية التعامل معه والوقاية منه.
الاكتئاب هو مرض العصر الذي يعاني منه الكثيرين من البشر حول العالم، بسبب المشاكل الحياتية والضغوطات الاقتصادية، التي تؤدي للضيق والحزن.
وقد أثبتت الأبحاث أن المرأة أكثر عرضة من الرجل للإصابة بالاكتئاب، بسبب التعب والإرهاق الذي يطلبه دورها كزوجة وأم، حيث يؤدي الاجهاد للاكتئاب.
يجب التمييز بين الحزن الطبيعي الذي يصاب به الشخص بعض الوقت بسبب الأوضاع المحيطة بنا، والذي يمر وينتهي مع الوقت دون أي تأثير سلبي على الشخص وممارسة أعماله اليومية.
وبين الحزن الناتج من الاكتئاب الذي يؤثر على حياة الشخص وسلوكه ونشاطه اليومي والأرق وعدم النوم.
علاج الاكتئاب عند المرأة
يجب أن يحصل مريض الاكتئاب على الدعم النفسي من المحيطين به سواء الأهل أو الأصدقاء، حيث أن الدعم والمساعدة والشعور بالألفة يلعب دور أساسي في علاج الاكتئاب عند المرأة وتخفيف حدته، ويقلل من أعراض الاكتئاب.
وقد يتسبب علاج الاكتئاب في حدوث أثار جانبية تختلف شدتها من مريض لآخر، لذلك يجب استشارة الطبيب النفسي واخباره بأي أعراض.
أعراض الاكتئاب عند المرأة
يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية، والتي تحتاج للعلاج مثلها مثل باقي الأمراض الجسدية، ولكن يوجد البعض الذي لا يعترف بالمرض النفسي، أو يخجل من التصريح به ويخجل من طلب المساعدة والعلاج.
مما يزيد الأمور تعقيدا حيث لابد من علاج الاكتئاب عند المرأة حتى لا يحدث تطور في الحالة ويصل الأمر في النهاية الا الانتحار، ومن أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الحزن والتشاؤم والشعور بالفراغ العاطفي.
- الشعور بالقلق والعجز واليأس.
- اضطراب الشهية سواء فقدان الشهية أو الافراط في تناول الطعام، والتي تؤدي إما لفقدان الوزن الشديد أو زيادة مفرطة في الوزن وفي كلا الحالتين تزيد حالة الاكتئاب لدى المرأة.
- الأرق وعدم القدرة على النوم، واضطراب النوم سواء بالزيادة أو النقصان.
- فقدان الأمل والتشاؤم.
- الإرهاق والخمول.
- الشعور بالذنب وعدم الراحة.
- الشعور بالتهيج والغضب.
- محاولة الانتحار والتفكير في الموت بشكل مستمر.
- ظهور بعض الأعراض البدنية مثل الصداع وعدم القدرة على الحفظ وضعف التركيز.
- البكاء المستمر.
- عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط.
- المبالغة في ردود الأفعال.
- الإنعزال عن الآخرين.
أسباب الاكتئاب عند المرأة
تزداد فرصة الإصابة بالاكتئاب لدى المرأة بسبب هرمون البروجسترون الذي يمنع هرمون التوتر من إيقاف نفسه، بعكس الرجال، بالإضافة للإجهاد الذي تتعرض له المرأة في دورها الأسري ورعايتها للأطفال يتسبب في الاكتئاب، اضافة للعديد من الأسباب نذكر منها ما يلي:
- التغيرات التي تحدث في الهرمونات قبل الحيض بأسبوع تؤدي لما يعرف بمتلازمة قبل الحيض، حيث تصاب المرأة بتغيرات في الحالة المزاجية وتشعر بالاكتئاب.
- التغيرات الجسدية والتطور الجنسي الذي يحدث في سن البلوغ.
- قصور الغدة الدرقية يسبب الاكتئاب.
- تناول أدوية تحديد النسل أو بدائل الهرمونات تتسبب في الاكتئاب.
- الريجيم القاسي يؤدي للشعور بالاكتئاب.
- الإقلاع عن التدخين يؤدي للاكتئاب.
- اكتئاب الحمل نظرا للتغيرات الهرمونية والمتاعب التي تصيب المرأة في هذه الفترة.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
كيفية علاج الاكتئاب عند المرأة ؟
يصف الطبيب العلاج المناسب للاكتئاب، والذي يعمل على توازن العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ، واذا كان الاكتئاب شديد جدا يتوجب العلاج النفسي وجلسات نفسية لتغيير التصرفات والسلوك وممارسة الرياضة وبعض الأنشطة البدنية نصف ساعة على الأقل بشكل يومي.
- استخدام مضادات الاكتئاب.
- المشاركة في العمل الجماعي أو العمل التطوعي قدر المستطاع، حيث يساعد ذلك في التخلص على الشعور بالوحدة والقلق وبالتالي الخروج من حالة الاكتئاب.
- التحدث مع شخص قريب لقلب الشخص المصاب بالاكتئاب يخفف من أعراض الاكتئاب.
- الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة.
- وفي حالة كان الاكتئاب شديدا ولا يوجد تحسن مع العلاج، ووجود خوف على حياة المريض أو أن يأذي نفسه أو غيره يفضل علاجه داخل المستشفى تحت اشراف طبي.
- تناول الغذاء الصحي وممارسة أي نشاط بدني.
- ضرورة القيام بتمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس البطيء.
- تناول فيتامين د حيث أنه يؤثر في الحالة النفسية.
- وضع أهداف يومية والحرص على تحقيقها، ومكافأة النفس عند تحقيق أبسط هذه الانجازات.
قد يهمك أيضا: ما هو اكتئاب الشتاء وأعراضه وكيفية علاجه و 5 أسباب له
نظرا لتغير نسب الهرمونات لدى المرأة في مراحل حياتها المختلفة سواء البلوغ والمراهقة والدورة الشهرية والحمل وما بعد الولادة وسن اليأس تكون المرأة معرضة بشكل كبير للاصابة بالاكتئاب، ومن طرق الوقاية حتى لاتصل هذه المشاعر لحد الاكتئاب.
وحتى يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة يجب أن تحيط المرأة نفسها بالأهل والأصدقاء المقربون إلى قلبها والتي يمكنها التحدث اليهم في أي وقت عن أي شعور سلبي تشعر به حتى لاتصل للعزلة والانطواء.
وفي حالة ظهور أعراض الاكتئاب يجب استشارة الطبيب وتناول الأدوية التي تخفف من أعراض الاكتئاب.
