فوائد أوميغا 3 السحرية للجسم بأكمله

فوائد أوميغا 3. هو من أهم الأحماض الأمينية التي يحتاجه الجسم للقيام بالعمليات الحيوية، ومقاومة الإلتهابات.

ولكن لا يمكن للجسم أن يصنعه بنفسه، فكان لابد من انتاجه من زيت السمك أو من المكملات الغذائية الهامة للجسم.

فوائد أوميغا 3

1. يساهم في معالجة الكثير من الأمراض، وتعزيز وظائف الجسم بشكل جيد.
2. يحسن من تدفق الدم، ويمنع حدوث التلف للشعر وظهور القشرة فيه.
3. يحسن من انتاج زيت فروة الرأس، ويمنح الشعر القوة واللمعان.
4. يحافظ على نشاط ضربات القلب.
5. يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
6. يساعد على تخفيض الشحوم في الدم، ويخفف من انسداد الشرايين.

أهمية أوميغا 3 للنساء

• يخفف من الآلام التي يتعرضن لها أثناء الدورة الشهرية. وله فائدة كبيرة في حال تم تناوله في الأيام الأخيرة من الدورة.
• يمنع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل.
• يخفف من إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
• يساعد في انقاص الوزن وتخفيف الشعور بالجوع.
• يساعد في زيادة فرص الحمل وتنشيط المبايض.
• يحد من حدوث الإلتهابات التي تؤدي لخلل في عمل الهرمونات.
• يساعد في إيجاد توازن للهرمونات لتأمين الخصوبة، ومنع حدوث إلتهابات المبايض.
• يؤثر في هرمون الإستروجين، ويخفف من مستوى هرمون التستوستيرون الذي يكون تكيسات على المبايض واضطرابات الدورة الشهرية.

فوائد أوميغا 3 للصحة الجلدية

1. يحتوي أوميغا ٣ على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الإلتهابات التي تصيب الجسم، وتخفف من الآلام التي تصاحب ذلك.
2. يخفف من الإنتفاخ الذي يصيب البطن، وإلتهابات وآلام المفاصل.
3. يقلل من الإصابة بالأمراض القلبية، ويعدل وينشط ضربات القلب، ويخفض الضغط المرتفع، ويحد من مرض السكري.
4. يعمل على ترطيب البشرة، ويخفف من الإصابة بالجفاف للبشرة.
5. يحمي البشرة من الإصابة بالحساسية والإلتهاب.
6. يقلل من حدوث الإلتهابات نتيجة التعرض لحروق من الوقوف تحت أشعة الشمس.
7. يقلل من ظهور الشيخوخة وعلاماتها التي تؤثر على البشرة كالتجاعيد والجفاف.
8. يساهم في عدم ظهور حب الشباب على البشرة.

أهم المصادر لأوميغا 3

• السمك
• السردين.
• الماكريل.
• الرنجة.
• بذور الكتان.
• زيت الزيتون.
• بذور اللفت.
• الخضار الداكنة كالسبانخ والسلق والجرجير.
• زيت بذور الكتان.
• زيت بذور اللفت.
• الجوز.
• الفول السوداني.

أنواع أوميغا 3 ومكان تواجده

• حمض ألفا لينوليك

يوجد في الخضروات وبذور الكتان وزيت فول الصويا والجوز، يقوم الجسم بإجراء تعديلات عليه ليصبح حمض دهني طويل السلسلة، بسبب كونه قصير السلسلة.

• حمض ايكو سابنتانويك

هو حمض دهني يوجد في سمك السلمون، وفي زيت الطحالب وزيت الكريل.

• حمض الدوكو ساهيكسانويك

يوجد هذا الحمض الدهني في الأسماك كالسلمون، وفي زيت الطحالب وزيت الكريل. ومن السهل على الجسم أن يحوله إلى حمض الإيكو سابنتانويك، للحفاظ على وجود تناسب عند الاستهلاك لحمض دون آخر.

فوائد أوميغا 3 للرجال

1. يساعد في معالجة ضعف الإنتصاب، ويقوم بتعزيز الصحة العامة للرجال.
2. يساهم في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
3. يحسن النشاط الجنسي ويزيد الخصوبة، وخاصة عند تناول مأكولات البحر.
4. ضبط مستوى الهرمونات في الجسم، حيث يقوم بإحداث التوازن للهرمونات في الجسم عند تناول الأغذية الغنية بحمض أوميغا٣.
5. يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية، ويساهم في جودتها.

فوائد أوميغا 3 للأطفال

1. يطور النشاط الذهني للطفل وينميه وينشط الذاكرة.
2. يخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويحمي الطفل من الإصابة بأمراض القلب.
3. يساعد في تجديد الخلايا العصبية التالفة وطرد الخلايا التالفة، ويقي الطفل من الإصابة بإضطرابات فرط الحركة.
4. يساهم في تنشيط الجهاز المناعي، ويزيد من انتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
5. حماية الأطفال من التعرض للإصابة بالإلتهابات وخاصة إلتهابات الصدر.

أضرار حمض أوميغا 3

1. يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم: فإن كان الشخص يعاني من ارتفاع السكر، فإن تناول أوميجا 3 يزيد من نسبة السكر في الدم ويصبح خطرا عليه.
2. يؤدي لإنخفاض ضغط الدم: فإن كان الشخص يعاني من انخفاض الضغط وتناول أوميغا ٣ فإن الضغط لديه سينخفض أكثر ويتعرض لهبوط شديد في الضغط يؤدي لغيبوبة.
3. حدوث نزيف من الأنف واللثة: وخاصة في حال كان الشخص يتناول مميعات الدم، فتحدث سكتة دماغية نتيجة تمزق الأوعية الدموية عند حدوث النزيف الدماغي.
4. حدوث الإسهال الشديد.