أهم فوائد الافوكادو للجسم والبشرة
فوائد الافوكادو. تتميز ثمرة الأفوكادو بأنها من الثمار التي تحتوي على الدهون الصحية، والتي يَنصح بها الأطباء وكذلك خبراء التغذية كبديل للدهون الأخرى، وقد تتسبب في إرتفاع الكوليسترول الضار أو تصلب الشرايين، وكذلك غيرها من الأمراض بالقلب.
ومن فوائد الافوكادو أنه غني بمجموعة من ڨيتامينات أ ،وبي، وسي، واي، وك، بالإضافة لبعض المعادن كالنحاس، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، كما لا تخلو ثمرة الأفوكادو أيضًا من البروتين والألياف وبعض المواد الكيميائية النباتية كالبيتا سيتوستيرول، والجلوتاثيون، واللوتين.
ما فوائد الافوكادو للمرأة؟
يُعتبر الأفوكادو نوع من أنواع الفاكهة المحتوية على عدد من الڨيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، والتى يحتاج إليها الجسم وبالأخص السيدات مثل: الڨيتامينات k،b،E،C.
كما يتميز الأفوكادو بمذاقه المختلف; حيث يُمكن إضافته إلى سلطة الفواكه والسلطة الخضراء أيضًا، ويُمكن أن يُخلط الأفوكادو مع العسل أو الخضروات أو الحليب والمكسرات، ويتم إعداده أيضًا كعصير مفيد ولذيذ، وسنذكر لكم فوائد الافوكادو للنساء وهي كالآتي:-
الحماية من هشاشة العظام
من فوائد الافوكادو مد الجسم بڨيتامين k الذى يحتاجه الجسم للقضاء على هشاشة العظام، ويعمل أيضًا مع ڨيتامين D على ضبط توازن الكالسيوم بالجسم مع بناء العظام.
تقوية الجهاز المناعى
يتوفر فيتامين بى بالأفوكادو والذي يعمل على تحسين آداء الجهاز الهضمى وضبط التوازن بالجهاز العصبى، ويعمل أيضًا على تقوية جهاز المناعة.
التقليل من ارتفاع ضغط الدم
يتوفر بالأفوكادو نسبة من الأحماض الدهنية الغير المشبعة، ومن فوائد الافوكادو أنها تعمل على مد الجسم بالطاقة، كما تُقلل من إرتفاع ضغط الدم.
القضاء على دهون البطن
أعلنت العديد من الدراسات الحديثة عن أن تناول السيدات لحبة أفوكادو كل يوم يساهم بالقضاء على الدهون المتراكمة بالبطن، والتي يصعُب التخلص منها.
صحة القلب
يوجد العديد من الأحماض الدهنية الغير المشبعة والمتوفرة بالأفوكادو للحفاظ على الأوعية الدموية والقلب، بالإضافة إلى منع إرتفاع مستويات الدهون الثلاثية بالدم.
شاهد: فوائد وأضرار بروتين الشعر
الحفاظ على صحة ونضارة البشرة
تحتوي ثمرة الأفوكادو على الكولاجين، وهو ما تحتاجه البشرة للحد من الإصابة بالشيخوخة في الجلد، بالإضافة إلى إحتوائه على ڨيتامين A ،وC،وE وهم من أهم مصادر العناصر الغذائية التى تساهم بحماية البشرة بالإضافة إلى ترطيبها ونضارتها.
المساهمة بنمو الجنين بشكل صحي
يساعد تناول المرأة الحامل للأفوكادو بتطوير نمو الجنين بصورة صحية مع تجنب أي تشوهات خلقية، كما تحتوى ثمرة الأفوكادو على حمض الفوليك الذى يُعتبر مصدرًا رئيسيًا لنمو أعضاء الطفل بشكل سليم، ويعالج أيضًا فقر الدم للمرأة الحامل فهو يحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
هل أكل الأفوكادو يومياً يزيد الوزن؟
تُعد ثمرة الأفوكادو هي الخيار المثالي للنحفاء، فتؤدي ثمرة الأفوكادو لزيادة الوزن لكل من يعانون من الوزن الضعيف، وتُعتبر الأفوكادو هي الفاكهة الوحيدة التى تحتوى على نسبة دهون وهو يختلف عن أى نوع فاكهة أخرى.
وقد أوضحت أخصائية أمراض السمنة والنحافة خلال حديثها عن فوائد الافوكادو في زيادة الوزن، وأنها تحتوي على أعلی نسبة من الدهون والألياف المفيدة للجسم، كما تحتوي ثمرة الأفوكادو على كمية هائلة من مضادات الأكسدة المفيدة لتأخير الشيخوخة، تحتوي على ڨيتامين B ،E الذي يعزز فوائد الأفوكادو لزيادة الوزن.
ما هي فوائد الافوكادو للوجه؟
لو كنتِ من الفتيات التي تتميز بالبشرة الحساسة أو الجافة، كما أن قناع الأفوكادو يُعد مناسبًا تمامًا للبشرة، فهو يمنحها النعومة والترطيب لما تحتويه من الزيوت والدهون الفعالة والمرطبة، وسنذكر لكِ بعض الوصفات الفعالة كالآتي:
قناع الأفوكادو والشوفان
يُعتبر قناع الأفوكادو مع الشوفان من أهم الأقنعة لأصحاب البشرة الجافة; حيث يُعد عالي الترطيب ويساعد أيضًا على تجديد الجلد الميت، فيُمكنك طهي كوب شوفان مع حبة من الأفوكادو الناضجة إلى أن تصبح عجينة، بعدها تقوم بتطبيق القناع على البشرة من 10 إلى 15 دقيقة، وبعدها يتم غسلها بالماء الفاتر.
قناع الأفوكادو مع العسل
هناك قناع يمنح بشرتك توهجًا رائعًا، كما أن تحضيره سهل وبسيط، فيُمكنك هرس حبتين من الأفوكادو الناضجة مع ملعقة عسل كبيرة، فيُمكنك تطبيقه على الوجه بأكمله من 15- 20 دقيقة، ثم يتم شطفها بالماء الفاتر وتنشيفها بمنشفة جافة وناعمة، ويمكن تكرار الأقنعة لمرة واحدة من كل أسبوع للحصول على أفضل النتائج.
والجدير بالذكر أن ثمرة واحدة من الأفوكادو تحتوى على مايزيد عن 200 سعر حرارى، وهى غنية بنسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، وتعالج أيضًا مشكلات الهضم خصوصًا لمن يرغبون بزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنها تقوم بتنشيط عمل الكبد، وتُعد فوائد الافوكادو لا حصر لها، فيُنصح كل من يرغب بأن يزداد وزنه بتناول 3 ثمرات كل أسبوع ويُمكن أن تضاف كل أنواع الطعام سواء حادق أو مسكر، ويمكن أيضًا خفقها لعمل صوص الأفوكادو المفيد.
شاهد: ما هي فوائد شرب اليانسون قبل النوم لزيادة الوزن؟
ما هي اضرار اكل الافوكادو؟
وبعد أن تعرفنا على فوائد الافوكادو يوجد العديد من الأضرار عند تناول الأفوكادو خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فعلى الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على العديد من المعادن والڨيتامينات، فهو يُعتبر غير مناسب للأمهات المرضعات والحوامل، لذلك نقوم بتجنب الأفوكادو فهو يُعرف بنقص إنتاجه الحليب، بالإضافة إلى أنه يُمكن أن يسبب تلفًا بالغدة الثديية، وقد تناولت الأم التي تُرضع رضاعًة طبيعيًة الأفوكادو، فمن الممكن أن يحدث ضررًا بمعدة الطفل.
تناول الأفوكادو يُعد غير مناسبًا للأفراد التي تعاني من فرط الحساسية لثمرة الأفوكادو، كما يُمكن أن تتسبب ردود الفعل الجلدية أحيانًا إلى القيء، كما يجب على هؤلاء الأشخاص الذين لديهم فرط الحساسية نحو الأفوكادو الإبتعاد تمامًا عن تناوله.
