اهم فوائد الكيوي والقيم الغذائية به
فوائد الكيوي. شجيرة الكيوي هي نبات أحادي الجنس, تزرع بالقرب من المنازل, فهي نبات متسلق, أوراقها كبيرة, وثمارها بيضاوية الشكل, ذو لون بني.
ملمسها خشن تحتوي على العديد من البذور السوداء، وتزرع ثمرة الكيوي في جنوب آسيا, الصين, الهند, جنوب إفريقيا, سوريا, لبنان, الهند, المغرب, اليونان.
فوائد الكيوي
تحتوي ثمرة الكيوي على:
- 10% سكريات
- 1% من البروتين
- 9% أملاح معدنية مثل الفسفور و المغنزيوم
- 80% ماء
- بالإضافة على احتوائها لفيتامين C أضعاف ما تحويه الحمضيات.
تشتهر فاكهة الكيوي بفوائدها العديدة, والمفيدة لجسم الإنسان, بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح.
- فوائد ثمرة الكيوي العامة
- تحارب التهابات الأنسجة
- مقاومة حالات الرشح الشديد
- تعزيز المناعة عند الإنسان
- معالجة فقر الدم
- تعمل على تليين الأمعاء
- خفض الكولسترول في الدم
- معالجة حموضة المعدة
- إمداد الجسم بفيتامين سي
- معالجة الجرب وحساسية الجلد
- تفيد في محاربة ديدان الاسكاريس الموجودة في البطن
- تحافظ على صحة العظم والعضلات
- تحسين نمو الدماغ وخاصة عند الأطفال
- فوائد ثمرة الكيوي للبشرة
- تحتوي ثمرة الكيوي على فيتامينات سي و جيم و بالتالي تلعب دورا مهما في محاربة سرطان الجلد, محاربة الشيخوخة المبكرة, ولها دور كبير في إزالة الهالات السوداء, والتخلص من تجاعيد البشرة.
- تساعد الكيوي في حماية البشرة من حب الشباب والطفح الجلدي لاحتوائها على الفوليك أسيد.
- تساعد الكيوي على زيادة إنتاج الكولاجين للبشرة مما يساعد على مرونة البشرة.
- الكيوي تسرع عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم, مما يجعل البشرة أكثر نضارة.
- يمكن الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق أكل ثمرة الكيوي, أو تطبيقها موضوعيا على البشرة.
شاهد: فوائد فاكهة التنين وأضرارها
شاهد: فوائد ثمار المانجو للرجل والمرأة
- فوائد ثمرة الكيوي للعيون
تحتوي ثمرة الكيوي على فيتامين أ ومركبات اللوتين الضرورية لحماية العين من التنكس البقعي و إعتام عدسة العين والأشعة فوق البنفسجية المضرة للعين, بالإضافة إلى حماية العين من اضطرابات التقدم في العمر.
ينصح بتناول ثلاث حبات من ثمرة الكيوي يوميا لحماية العين من الاضطرابات. وكافة الأمراض مع تقدم العمر.
- فوائد الكيوي للحامل
تعتبر ثمرة الكيوي من الفواكه المفيدة لصحة الحامل, حيث تحتوي ثمرة الكيوي عل فيتامينات ومعادن, وفوليك أسيد, والكثير من المغذيات المفيدة لنمو الجنين بكافة مراحل تطور الحمل.
ويعمل الحديد الموجود بالكيوي على منع إصابة الحامل بفقر الدم, ويساعد الكالسيوم على تطوير عضلات الجنين, بالإضافة إلى احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة بالجسم نتيجة الحمل.
كما تحتوي ثمرة الكيوي على نسب سكر طبيعية, مما يقلل من نسبة إصابة الحوامل بسكري الحمل.
- فوائدالكيوي الجنسية
احتواء الكيوي على الأملاح المعدنية مثل الحديد والزنك, يعمل على زيادة الخصوبة خصوصا عند الرجال.
- فوائد ثمرة الكيوي للقولون:
تحتوي الكيوي على كمية وفيرة من الألياف التي تساعد على هضم الطعام, وبالتالي تقوم على الحماية من عسر الهضم والبواسير, وبالنتيجة يبقى جهازك الهضمي بحالة صحية جيدة.
- فوائد ثمرة الكيوي للأطفال:
يعالج الكيوي ضيق التنفس وحالات الربو والسعال عند الأطفال الذين يتناولون الكيوي يوميا, بالإضافة الى معالجة حالات سيلان الأنف و الصفير الحاد عند النوم ليلا. لا ننسى فضل ثمرة الكيوي على تطور نمو الدماغ لدى الأطفال, ونمو عضلاتهم, بالإضافة إلى تحسين الجهاز المناعي لديهم.
- فوائد ثمرة الكيوي لعضلة القلب:
يساعد الكيوي في الحفاظ على صحة القلب, والحماية من النوبات القلبية. وذلك لاحتواء ثمرة الكيوي, على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم, وتنظيم ضربات القلب, واللوتين الذي يعمل كمضاد أكسدة يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
- فوائد ثمرة الكيوي على الجهاز الهضمي:
تحسن الكيوي من عمل الجهاز الهضمي بشكل عام لاحتوائها على العديد من الفيتامينات و الألياف, تطرد الغازات من المعدة,تقي من الإمساك, تحمي المعدة من التقرحات والسرطانات فيما إذا تناولنا الكيوي باعتدال دون إفراط.
- الكيوي وعلاقته بالرجيم:
تعطي الكيوي الشعور بالامتلاء والشبع, فثمرة الكيوي خفيفة على المعدة, وذات سعرات حرارية منخفضة تقدر ب 20 سعرة حرارية. وتمد الجسم بالألياف الضرورية لعملية الهضم, وتخفض نسبة الكولسترول الضار بالجسم, كما تكسب الجسم الطاقة التي يحتاجها, وبالتالي تدخل بشكل أساسي في أنظمة الرجيم والتخسيس.
نستطيع الاستفادة من ثمرة الكيوي, إما بتناول حبة الكيوي كاملة, أو يمكن إدخال ثمرة الكيوي ضمن مكونات السلطات أو الزبادي. يمكن الاستفادة من الكيوي تجميليا بإضافة شرائح الكيوي ووضعها على بشرتك مباشرة.
يوصي الأطباء بتناول ثلاث حبات من الكيوي يوميا, للحصول على كافة الفوائد التي تمنحها في تعزيز المناعة. والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كما ننصح بتناولها بعد مضي أربع ساعات على تناول الوجبة, تجنبا لسوء الامتصاص, أو تناولها في الصباح الباكر.
لا يمكننا أن ننسى أنه وبالرغم من فوائد الكيوي للجسم لا بد أن ننتبه إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب لدى بعض الأشخاص حساسية أو طفح جلدي، كما يمكن أن تسبب الغثيان والإسهال, لذا ننصح بتناول ثمرة الكيوي باعتدال.
