اهم فوائد الليمون للصحة
فوائد الليمون على الصحة والجسم، الليمون من الثمار المفيدة جدا للصحة والجمال، فلها خصائص رائعة؛ بسبب غناها بالفيتامين ج الذي هو أحد أفضل مضادات الأكسدة لصحة الجسم، إضافة لفوائد الليمون في الوقاية من آلام الرأس، وتهدئة الجهاز العصبي.
فوائد الليمون
يحتوي الليمون على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، منها: (فيتامين ج – فيتامين ب – بوتاسيوم – مغنيزيوم – زنك).
فوائد الليمون بالنسبة لأمراض القلب والشرايين
- يساعد في حماية القلب والشرايين من التعرض للإصابة بالأمراض؛ لإحتوائه على مادة البوتاسيوم ذو الفائدة العالية في تعديل ضغط الدم.
- جعل الجسم في حالة حيوية جيدة عند ممارسة رياضة المشي، مع شرب عصير البرتقال بإنتظام. فإنه يحافظ على ضغط الدم بشكل جيد، ويخفضه اذا كان مرتفعا.
- لورق الليمون فوائد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة؛ لإحتوائه على مركبات نباتية هامة مثل: “كالفلافانويدات” التي تساعد مرضى القلب التاجي وحمايته من التلف.
- والتيربينويد المضاد للفيروسات والإلتهابات والملاريا.
- إضافة لمركب الصابونين، الذي يستخدم لتخفيف ارتفاع الكولسترول في الدم.
- إضافة لمركبات أشباه القلويات، والكافيين، والثيوبرومين، والأنثوسياتين، والكومارين، وكلها ذوات فائدة كبيرة لجسم الإنسان.
فوائد الليمون بالنسبة للكلى
- الليمون يحتوي على حمض الستريك بشكل كبير، حيث أن هذا الحمض يساهم بشكل كبير في منع تشكيل الحصى في الكلى وتبلورها.
- وفي حال كانت نسبة حمض الستريك في البول قليلة، فإن الحصى في الكلى تتشكل بسرعة كبيرة.
- لذلك يجب شرب السوائل وعصائر الليمون لزيادة هذا الحمض في البول، فيساهم في منع الكالسيوم من الإرتباط مع مركبات أخرى تؤدي لتكوين الحصى.
فوائد الليمون في علاج أمراض الجهاز التنفسي
- إحتواء الليمون على فيتامين ج، الذي له خصائص القضاء على البكتريا والفيروسات.
- فهو يساعد في حماية الجهاز العصبي، ونوبات الربو، والأنفلونزا، وإلتهاب الحلق.
فوائد الليمون في امتصاص الحديد
الليمون له فوائد ممتازة في امتصاص الحديد من الأطعمة والإستفادة منه في الجسم؛ بسبب الغنى بفيتامين ج، الذي يحمل هذه الخاصية المفيدة في امتصاص الحديد.
فوائد الليمون للتخفيف من الأنفلونزا
حيث أن تناول الليمون الغني بفيتامين ج، والإستمرار في تناوله يؤدي لتخفيف حالة الأنفلونزا.
فوائد الليمون على الحامل
له عدة فوائد عندما يتم تناوله وفق المعقول. ومنها:
- زيادة تقوية جهاز المناعة ونمو الجنين، حيث أن لوجود العناصر المهمة فيه، والتي تحتاج لها الحامل من أجل صحتها وصحة الجنين مثل: فيتامين ج.
- والفولات أثرا جيدا في مساعدة الجنين في عدم الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، الذي ينشئ في الشهر الأول من الحمل.
- المساعدة في ترطيب الجسم، وخاصة عند تناول الماء مع شرائح الليمون الذي هو ضروري للحمل.
فوائد الليمون على الدورة الشهرية
شرب الماء والليمون يساعد على تخفيف النزف المرافق للدورة الشهرية.
فوائد الليمون في رمضان
في حال تناول وجبة السحور في رمضان فلا مانع من تناول الليمون، حيث يساعد في منح الجسم السوائل والطاقة.
ومن الأطعمة المناسبة في رمضان: (الخضار، والفواكه، والحمص، والفول، والعدس).
الليمون وفوائده على ندبات الوجه
عند وضع القليل من عصير الليمون، على الندبة لمدة خمس دقائق ثم يغسل بعدها فيختفي السواد وتتلاشى الندب مع الأيام.
فوائد الليمون في علاج مسمار اللحم
يوضع القليل من عصير الليمون على مسمار اللحم، بشكل مستمر ومنتظم، فيخفف آلامه ويتلاشى مع الوقت.
فوائد الليمون على مرض مينيير
يساعد الليمون في تحسين السمع، لوجود المركبات الكيميائية فيه. فيقوم بتخفيف الدوار والغثيان والتقيؤ لدى المصابين بمرض مينيير.
هنالك فوائد أخرى لـ الليمون في حماية بعض الأمراض
- تحسين صحة الجهاز المناعي للجسم.
- يساهم في تخفيف مرض سرطان الثدي، حيث أن المركبات الكيميائية الموجودة في بذور الليمون، تساهم في موت خلاياه بعد أن تثبط انتشاره.
- علاج تعسر الهضم.
- إيقاف نزيف اللثة.
الآثار السلبية لحمض الليمون
إن الأحماض القلوية الموجودة في الليمون، تسبب بعض الآثار السلبية، وهي:
- زيادة أعراض الإرتجاع المعدي المريئي، وزيادة حرقة المعدة.
- تحسس البشرة عند تعرضها لعصير الليمون.
- القرحة الفموية.
العناصر الغذائية الموجودة في الليمون
- غنية بالفيتامين ج: الذي هو مضاد أكسدة ومساعد في امتصاص الحديد.
- غنية بالبوتاسيوم: الذي يفيد في صحة القلب والشرايين ويخفض من ضغط الدم.
- غنية بالفيتامين ب6: الذي يحول الغذاء إلى طاقة.
الليمون مصدر ممتاز لتكوين المركبات المفيدة، ومنها:
- حمض الستريك:
الذي يساعد في التقليل من تشكل الحصى في الكلى. - الهسبيريدين:
الذي يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين،وتراكم الشحوم الثلاثية، ومقوي للأوعية الدموية. - الأريوسترين:
وهو من المركبات الكيميائية المفيدو كمضاد للأكسدة، وموجود في قشر الليمون. - الليمونين:
يساعد على التخفيف من حرقة القلب وارتجاع أحماض المعدة.
أضرار الليمون
الليمون من الثمار المفيدة بالنسبة للجسم وخاصة للحامل والمرضع، وذلك عندما يتم استخدامه بشكل معتدل. ومن أضراره:
- في بعض الأحيان يصاب الجسم بالإلتهاب عند تماسه مع الحمض.
- تناوله بكثرة يؤدي لحدوث تسوس الأسنان؛ بسبب تآكل مينا الأسنان. إلا أن وجود المركبات الكيميائية في قشور الليمون، تمنع البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان من الإنتشار.
- حدوث حرقة المعدة، بسبب تحول الحمض إلى قلوي بعد أن يتم تناوله.
- وجود فيتامين ج فيه يسبب إدرار البول بكثرة.
فوائد الليمون بالنسبة لخسارة الوزن
لقشر الليمون الذي يحتوي على الفينول فوائد في:
- تحسين مستوى الأنسولين في الدم.
- التقليل من تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- يعزز من عملية الإيض.
وبالتالي له أهمية في فقدان الوزن وحرق الدهون بسبب:
- أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- التخلص من سموم الجسم وتعديل درجة الحرارة، ويساعد في حرق الشحوم، وبالتالي تخفيض الوزن.
- يزيد من عملية التمثيل الغذائي لحرق الشحوم.
- الإكثار من شرب الماء والليمون؛ يؤدي إلى فقدان الجسم للوزن الزائد.
- وجود فيتامين C في الليمون ومضادات الأكسدة تساهم في فقدان الوزن.
- وضع شرائح الليمون مع ملعقة كمون في ماء مغلي وتركها ليوم كامل، وشربها صباحا على الريق يساعد في حرق الشحوم وبالتالي فقدان الوزن.
- إضافة الليمون إلى الحساء يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم في تخفيض الوزن.
- شرب الشاي الأخضر مع الليمون يحرق الشحوم وسموم الجسم، ويساعد على تخفيض الوزن.
