شاهدي اهم فوائد رجيم الكيتو لانقاص الوزن
فوائد رجيم الكيتو لانقاص الوزن، نظام الكيتو هو أحد أنظمة إنقاص الوزن التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات المستهلكة واستبدالها بالدهون الصحية التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن. فيما يلي نعرض أهم فوائد رجيم الكيتو لفقدان الوزن.
فوائد رجيم الكيتو لانقاص الوزن
من أهم فوائد حمية الكيتو التخلص من الكيلوات الزائدة وحرق الدهون المتراكمة ولكن هناك
بعض الفوائد الأخرى هي كما يلي:
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة ، وبالتالي زيادة القدرة على التركيز والامتصاص.
- تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر واضطرابات النوم وتحسين وظائف المخ.
- يقلل من فرص ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
- ويقلل من فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من ظهور حب الشباب ويتحكم في الإنزيمات المسؤولة عن ذلك.
- يزيد من القدرة على التحمل البدني لأنه يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
- يعمل على تهدئة اضطراب المعدة حيث يقلل الغازات ويزيل الانتفاخ
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض سرطانية نتيجة تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستويات الكولسترول الجيد في الدم.
شاهد: أسرع 4 وصفات كيتو دايت
شاهد: الكيتو دايت لإنقاص الوزن | رجيم 4أسابيع
شاهد: وجبات الكيتو دايت وأهم الأطعمة والمشروبات المسموحة
ما هي أضرار حمية رجيم الكيتو لانقاص الوزن
تعرفنا على أهم فوائد حمية الكيتو ، ولكن على الرغم من الفوائد العديدة لحمية الكيتو ، إلا أن هناك بعض الأضرار والعيوب التي تظهر لمعظم من يتبعون هذا النظام. فيما يلي أهم هذه الأضرار:
- رائحة الفم الكريهة
عندما يتأقلم الجسم مع نظام الكيتو ، ستبدأ رائحة نفسك بالتغير وستنتج منك رائحة كريهة. هذه الرائحة ناتجة عن تحلل الدهون التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- إمساك
- ويرجع ذلك إلى عدم اعتماد نظام الكيتو على الألياف الموجودة في البقوليات والحبوب الكاملة ، ومن ثم يزداد شعورك بالجوع.
- حيث تزيد هذه المواد من الشعور بالشبع والامتلاء وتسهل عملية الهضم ومن ثم لا يتوقف الطعام. احتواء الألياف على زيادة فرص الإصابة بالإمساك.
- وهناك بعض الأضرار الأخرى التي ظهرت لبعض من يتبعون هذا النظام ولكن على المدى الطويل هي حصوات الكلى وتآكل العظام بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم اللازمة للجسم.
فوائد نظام الكيتو الغذائي الكسول
- يتضمن نظام الكيتو الغذائي المنتظم تقليل كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي وزيادة كميات البروتينات والدهون للوصول إلى حالة تعرف باسم حالة الكيتوزية.
- وهي حالة استقلابية يعتمد فيها الجسم على حرق الدهون كعلاج. المصدر الرئيسي للطاقة بدلا من الكربوهيدرات.
- يعد اتباع نظام الكيتو الغذائي الكسول أقل صعوبة من اتباع نظام الكيتو التقليدي ، حيث يجب الانتباه فقط إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
شاهد: الكيتو دايت لإنقاص الوزن | رجيم 4أسابيع
ما هي حمية الكيتو الكسول؟
- بشكل عام ، النظام الغذائي الكيتوني الكسول هو نظام غذائي أقل إرهاقًا من نظام الكيتو التقليدي الغني بالدهون والذي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.
- ظهر النظام الغذائي الكيتوني لأول مرة في عشرينيات القرن الماضي كنظام غذائي يهدف إلى مساعدة مرضى الصرع.
- ويتم الآن استخدام هذا النظام الغذائي لأشياء أخرى بما في ذلك فقدان الوزن.
- يتضمن النظام الغذائي الكيتون تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، وزيادة كمية الدهون واستهلاك كميات معتدلة من البروتينات.
- الهدف هو إيصال الجسم إلى حالة تُعرف باسم الحالة الكيتونية ، وفي هذه الحالة يصبح الجسم معتمدًا بشكل أساسي على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
