أطعمة

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم

يعتبر زيت الزيتون من أهم المواد التي تساعد وتحافظ على الجسم، بالإضافة إلى أنها تمتلك قدرة هائلة في المحافظة على الجسم داخلياً وخارجياً، وذلك بفضل احتوائه على تركيبة غذائية متنوعة وغنية بالعناصر المفيدة للجسم، لذلك كل ما يتطلب منا معرفته هو كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها؟.

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها؟

يقدم موقع يا هلا على إجابة تساؤل الكثير من الأشخاص حول كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها؟ حتى نستفيد من فوائد زيت الزيتون الصحية كاملة، وتتمثل الإجابة في رأي الدكتور رامون أستروتش في الآتي:

  • ينصح الدكتور أستروتش بأن الكمية التي يجب على الفرد استهلاكها في اليوم هي أربعين ملي ليتر أو سبعة وثلاثون جرام، ومن الممكن أن يكون المقدار ستة وأربعين جرامًا.
  • أوضح أيضًا أن ملعقة الطعام Tablespoon أي ما يعادل خمسة عشر ملي لتر ويعتبر مقدارًا مثالياً في اليوم أي حوالي ثلاثة معالق كبيرة.
  • وحسب رأي الدكتور رامون أستروتش بالمستشفى الجامعي في برشلونة والذي نسق مبادرة بريديميد، فقد أشار بأن استهلاك ذلك المقدار بشكل يومي يساعد الجسم على الاستفادة من كافة فوائد الزيت.
  • بالإضافة إلى أن تلك الكمية تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وذلك بفضل إتباع هذا النظام الذي يعمل على تقليل ضغط الدم.
  • وأيضًا يساعد على تحسين وتعزيز الوظائف العقلية، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بمرض السكر، وأيضًا يعمل على منع حدوث الاكتئاب.
  • وقد أشارت تلك الدراسة أيضًا إن عند استهلاك زيت الزيتون بشكل منتظم مع إتباع حمية غذائية لمدة خمس سنين، فهو يعمل على تنحيف الجسم وتقليل دهون الخصر.

شاهد: فوائد زيت الزيتون للجسم قبل النوم

فوائد زيت الزيتون على الريق

بعد معرفة كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها؟ نتعرف على بعض الفوائد الصحية للجسم عند تناول زيت الزيتون على الريق، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة على تطهير وتنظيف الكبد وتخليصه من أي حصوة بالمرارة، بالإضافة إلى قدرته على القضاء على سموم الجهاز الهضمي والكبد.
  • أوصى معظم الأطباء بعد تحديد كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها؟ بتناوله في أي حمية غذائية وذلك لقلة سعراته الحرارية، بالإضافة إلى قدرته في تقليل الوزن وتخليص الجسم من الدهون الزائدة.
  • يُعد زيت الزيتون من أحد أهم المواد الطبيعية التي تعمل كمضاد للالتهابات كـ التهابات المفاصل.
  • أحد فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة أيضًا هو تحسين وتعزيز صحة الشعر، وذلك بفضل احتوائه على مواد مغذية للشعر وتعمل على تقوية ومنع تساقط الشعر.
  • يتم تناول زيت الزيتون على الريق أيضًا كعلاج لعسر الهضم والغازات وانتفاخات المعدة، بالإضافة إلى قدرته في معالجة حرقة المعدة والاضطرابات المتواجدة بها.
  • يتم تناول زيت الزيتون أيضًا كعلاج للإمساك وذلك من خلال تحفيز وزيادة إنتاج الإنزيمات بالجهاز الهضمي، وبالتالي يعمل على تسهيل حركة الأمعاء وعملية الهضم.
  • يمتلك زيت الزيتون أيضًا قدرة هائلة في وقاية الجسم من الإصابة بمرض السرطان وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة كـ الفينول وفيتامين e، وهذه المواد تعمل على إبطاء نمو الخلايا المسرطنة بالجسم.
  • يساعد زيت الزيتون أيضًا في تعزيز وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال تقليل نسبة الكوليسترول بالدم عن طريق مادة البوليفينول.

فوائد زيت الزيتون بشكل عام

من خلال معرفة كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن للفرد استهلاكها نتعرف على الفوائد الصحية العامة لزيت الزيتون، والتي تتمثل في الآتي:

  • يعمل زيت الزيتون على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطانات مثل سرطان المستقيم وسرطان القولون، وذلك بسبب احتوائه على مركبات تعمل على تقليل خطر الإصابة بهم.
  • بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يمتلك قدرة هائلة في وقاية الجسم من الإصابة بسرطان الثدي أيضًا.
  • يعمل زيت الزيتون كذلك على تخفيف وتقليل الأعراض المصاحبة لالتهابات المعدة.
  • يقوم زيت الزيتون بمساعدة مرضى الغسيل الكلوي بمنع حدوث الإمساك لهم.
  • بالإضافة إلى الفوائد الهائلة لتناول زيت الزيتون فإنه عند تناول من خمس عشر إلى عشرين جرام من الزيت بشكل يومي فهو يعمل على خفض خطر الإصابة بمرض السكر.
  • يحتوي زيت الزيتون كذلك على دهون أحادية غير مشبعة والتي تعمل على حماية خلايا الجسم وكذلك يقوم بتطويرها.
  • عند تناول زيت الزيتون بشكل منتظم فهو يعمل على تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائه على مركبات نباتية كـ مادة البوليفينول.
  • يعمل زيت الزيتون على مساعدة الجسم في إنتاج البروتينات وكذلك منع حدوث أي تجلطات بالدم، بالإضافة إلى قدرته في بناء العظام وكل ذلك بفضل احتوائه على فيتامين k.
  • يشتمل زيت الزيتون كذلك على فيتامين e الذي يعمل على خفض خطر الإصابة بحدوث تلف لخلايا وأنسجة الجسم.

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم

محاذير تناول زيت الزيتون

على الرغم من الفوائد الصحية الهائلة لتناول زيت الزيتون وأيضًا معرفة كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها للأشخاص، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذي يحظر عليهم تناول زيت الزيتون، إلا وهم:

  • السيدات الحوامل.
  • السيدات المرضعات.
  • المصابين بمرض السكر.
  • من سيجرى عملية جراحية.
  • من يعاني من حساسية تجاه زيت الزيتون.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!