كيف أنسى الماضي المؤلم ؟
كيف أنسى الماضي المؤلم… أي شخص في العالم يوجد لديه ذكريات يتمني نسيانها خاصة إذا كانت هذه الأحداث مؤلمة ولكن بعض الأشخاص لا تستطيع نسيان الماضي بسهولة.
وبالتالي يسبب لهم بعض المشاكل النفسية والصحية، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم نصائح تساعدكم على كيف أنسى الماضي المؤلم بكل سهولة فتابعونا.
كيف أنسى الماضي المؤلم ؟
كيف أنسى الماضي المؤلم ؟.. نسيان الماضي لا يكن مسألة سهلة حيث يوجد بعض الأشخاص التي لا تستطيع نسيان الذكريات المؤلمة طوال حياتها وفي السطور التالية سوف نقدم لكم طرق تساعدكم على نسيان الماضي المؤلم:
- عبر عن حزنك ولا تخفيه:
لا تكتم المشاعر التي توجد داخل قلبك التعبير عنها أفضل لك لأن إخفائها يسيبب الشعور بالصداع والاكتئاب والقلق وبالتالي سوف تفكر في الماضي طوال حياتك.
يمكنك التعبير عن حزنك من خلال التحدث مع شخص مفضل لك يسمعك ويفهمك جيدا أو عن طريق الكتابة والتعبير عن ما تشعر به.
يجب عليك أن تقوم بوصف درجة مشاعرك كما تشعر بها ومن الأفضل أن تستخدم كلمة أنا طوال الحديث حتى تصف مشاعرك بشكل جيد.
- أخذ قسط من الراحة مع نفسك:
يجب أن تعطي نفسك قسط من الراحة وتمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل ممارسة تمارين اليوغا أو التأمل وسماع موسيقي هادئة.
يمكنك البحث عن مكان تشعر به بالراحة وتذ هب إليه وتنفس بعمق وأغمض عينيك ولا تفكر بأي شئ يدور بداخلك.
- الابتعاد عن أشخاص الماضي:
يوجد بعض الأشخاص الذي نرتبط بهم من الماضي ويتسببون في إعاقتنا للخروج من الماضي وهؤلاء الأشخاص يجب الابتعاد عنهم نهائيا.
ولذلك ينصح بقطع علاقتك مع الأشخاص السلبيين وأيضا يجب الابتعاد عن الأشخاص الذين يذكرونك بالأشياء الخاطئة التي فعلتها في الماضي.
شاهد: أدعية ضيق الصدر وزوال الحزن وفرج الهم
شاهد: أدعية تفريج الكرب والهموم والحزن
كيف أنسى الماضي المؤلم ؟ تابع معنا…
- تعلم من الماضي وأحداثه:
يجب عليك أن تنسي الماضي ولكن لا تنسي الدرس فمن الأفضل عدم التركيز مع الماضي ويكون ذلك من خلال التركيز على الحقيقة وقم بمواجهة نفسك بها.
أخبر نفسك بما تشعر به وامضي قدما في حياتك الجديدة ولا تلتفت إلى الوراء لا تتعمق بالتفكير في الماضي لأنه يجهد عقلك ويساعدك في الاحتفاظ بالمشاعر السلبية وهذا خطأ كبير.
- التوقف عن لعب دور الضحية:
لا تقل كيف أنسي الماضي وتظل واهم أنك ضحية لأن هذا الدور يجعلك تنكر الحقيقة فمن الأفضل أن تلقي اللوم على الغير لكي تخرج من الماضي بكل سهولة.
واحرص على عدم تكرار الشكوي ولا تلقي اللوم على الأخرين بطريقة تجعلك تصغر نفسك ويجب التوقف عن كره بعض الأشخاص.
- سامح الناس وسامح نفسك:
عدم التسامح من الأمور التي تقتل أرواحنا على قيد الحياة وتكون بمثابة السم الذي يقتل الراحة النفسية والذهنية ويمكنك التسامح والتخلص من شعور الكراهية تجاه أي شخص، قم بالنظر إلى من ظلمك وابتسم في وجهك وقل أنا أسامحك.
- تعرف على أصدقاء جدد:
معرفة أشخاص جديدة وقضاء وقت ممتع معهم يساعدك في الخروج من التجارب الماضية بكل بساطة لأنه يزيد من ثقته بنفسك، ولكن يجب عليك بناء علاقات صحية ويكون ذلك من خلال الجلوس مع شخص تحبه وتناول كوب من القهوة.
أو التطوع في بعض الأنشطة الاجتماعية ومساعدة الأخرين وبناء علاقات جديدة مليئة بالتفاعل والتسامح والحب.
- اصنع ذكريات جديدة:
احرص على خلق ذكريات جديدة حتى تتلاشي الذكريات السيئة سريعا الذكريات السعيدة سوف تملئ عقلك مع مرور الوقت.
ويكون ذلك من خلال قضاء وقت مع نفسك وممارسة الأشياء التي تحبها أو السفر إلى بلد معينة والاستجمام أو أذهب إلى مطعم وتناول طعام جديد ومختلف.
- ضع أهداف جديدة لحياتك:
من أفضل الطرق التي تساعدك على نسيان الماضي المؤلم أن تقوم باقناع نفسك أن ما حدث لك ليس نهاية العالم.
ويجب أن تثق في نفسك وقدرتك على تحقيق شئ عظيم وقم بتخيل نفسك أنك تفعل أشياء عظيمة في المستقبل.
أبدأ بعمل تجاري بسيط لك واستمر في السعي من أجل الوصول إلى حلمك وقم بوضع مواعيد محددة لتحقيق أهدافك.
نصائح هامة لنسيان الماضي المؤلم
في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض النصائح والإرشادات التي تساعدكم على نسيان الماضي المؤلم:
- احرص على تطوير نفسك من خلال العمل طوال الوقت على اكتساب مهارات جديدة تنفعك في المستقبل.
- لا تتبع أسلوب جلد الذات بل حاول إسعاد نفسك بأي طريقة في الوقت المفضل لك وبالطريقة التي تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.
- لا تكتب مشاعرك السلبية وأحاسيسك السلبية طوال الوقت على الورق لأن هذه الطريقة تجعل الماضي أمامك دائما.
- قم بالتقرب من أصدقائك المقربين الذي يمنحونك مشاعر إيجابية إذا كانوا هؤلاء الأشخاص يذكرك بالماضي فمن الأفضل نسيانهم تدريجيا.
- إذا أصبح الماضي مسيطر عليك بشكل كبير ولا تستطيع الخروج منه من الممكن أن تلجأ إلى أحد المتخصصين النفسيين.
- اللجوء إلى المختص من الأمور التي تساعدك على السير نحو المستقبل بشكل صحيح بعيدا عن الماضي وذكرياته المؤلم وهذه الخطوة صحيحة ويمكنك اللجوء إليها في أي وقت تريديه ولكن ينصح بعدم تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لنسيان الماضي بدون أذن طبيب مختص.
