4 وصفات لزيادة الوزن سحرية
يمكنكم الأن الحصول على أشهر وصفات لزيادة الوزن, إذا كنت تعانين من النحافة وتودين الحصول على وزن مثالي أو تفضلين الجسم الممتلئ فليس عليك سوى فهم طبيعة جسم وما يحتاجه من سعرات حرارية وحساب عدد السعرات التي تحرقينها في ممارسة أنشطتك اليومية ثم تناول سعرات أكثر عن التي يحرقها جسمك بضعفين أو ثلاث، وفي هذا المقال سوف أمدك ببعض الوصفات التي يمكنك تناولها بين الوجبات والتي ثبت فعاليتها على مدار السنوات، لكن لا تنسي عزيزتي أنك جميلة في جميع أحوالك تمتعي بالثقة وابدأي بتغيير حياتك كما تحبين.
وصفات لزيادة الوزن للنساء:
ينصح بتناول التمر بأكثر من طريقة يمكنك تناوله كما هو ويمكنك التحليه به من خلال تصنيع دبس التمر لكنه يفضل إضافته لبعض المكونات التي ترفع من سعراته الحرارية من 280 سعر حراري لكل 100 جرام إلى أكثر من 2000 سعر.
دبس التمر:
يفضل استخدامه في تحلية الحلويات والمشروبات كسكر طبيعي وينصح بتناول ملعقة كبيرة منه ثلاث مرات يوميًا.
المكونات:
- 3 كيلو من التمر.
- 6 لتر من الماء المغلي.
طريقة التحضير:
- اغسلي التمر ثم انزعي منه النوى.
- ضعيه على النار مع الماء وبعد 5 دقائق من الغليان خففي الحرارة.
- اتركه على النار حتى يذب التمر وذلك يستغرق من ساعتين ونصف إلى 3 ساعات.
- قلبيه خلال ذلك الوقت من حين لآخر حتى لا يحترق.
- اسكبي التمر في قماش من الشاش وصفيه جيدًا.
- ضعي العصير على النار حتى يثقل قوامه.
- اتركيه ليبرد ثم احفظيه في زجاجة معقمة في الثلاجة.
- احفظي معجون التمر في علبة محكمة الغلق في الفريزر واستخدميه لاحقًا بديلًا للعجوة في المعجنات.
سموزي التمر بالمكسرات:
المكونات:
- نصف كوب تمر.
- نصف كوب لبن.
- 3 ملاعق كبيرة دبس تمر.
- نصف كوب كريمة لباني.
- نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.
- ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.
- نصف كوب مكسرات محمصة.
طريقة التحضير:
- انزعي نوى التمر ثم اغسليه جيدًا.
- قومي بغلي اللبن ثم ارفعيه عن النار وضعي التمر به ثم اتركيه حتى يبرد.
- في الخلاط ضعي جميع المكونات واخلطي حتى يصبح القوام كريم.
- قدميه باردًا كعصير أو سناك بين الوجبات ويمكن تناوله 3 مرات يوميًا.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة:
من أكثر الوصفات المغربية انتشارًا وصفة التمر بالحلبة والعسل:
المكونات:
- كيلو تمر منزوع النوى.
- 2 كوب ماء مغلي.
- 3 ملاعق سمن بلدي.
- ربع كوب عسل ملكات النحل.
- 100 جم حلبة مطحونة.
- كوب مكسرات محمصة مجروشة.
- كوب حليب.
طريقة وصفات لزيادة الوزن:
- قومي بتقطيع التمر إلى قطع صغيرة ثم ضعيه مع الماء المغلي على النار.
- بعد ما يتكثف قوام التمر اهرسيه جيدًا ثم ضعي عليه السمن وقلبيه لبضع دقائق.
- ثم اخلطي المكسرات والحلبة والعسل مع التمر وقلبيه على نار هادئة لخمس دقائق.
- احفظيه في برطمان زجاجي معقم بعد أن يبرد وضعيه في الثلاجة.
- اخلطي ملعقة من مزيج التمر مع كوب من الحليب الدافئ، وتناوليه مرة كل صباح حتى الحصول على الوزن المطلوب.
شاهد ايضا: ما هي فوائد اللوز | 7 فوائد متعددة لصحة الإنسان
وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات في أسبوع:
عليك التأكد من صحة ابنتك والبحث عن سبب النحافة قبل الشروع في علاجها وخاصة عليك التأكد من صحة الغدة الدرقية.
مشروب الخميرة:
المكونات:
- ملعقة كبيرة خميرة.
- نصف كوب حليب دافئ.
- ملعقة كبيرة عسل ملكات النحل.
طريقة التحضير:
- قلبي المكونات معًا ثم اتركيه حتى تتخمر الخميرة.
- اشربيه من مرتين إلى 3 مرات يوميًا ويمكن استبدال الحليب بأي عصير مفضل.
- يمكن تناول حبوب الخميرة الطبية بدلًا من المسحوق وذلك من سن 12 عام.
مزيج الخميرة بالحلبة:
المكونات:
- 3 ملاعق خميرة فورية.
- كوب من مسحوق الحلبة.
- كوب من مسحوق فول الصويا الأخضر.
- كوب من الماء.
- نصف كوب عسل.
- 3 ملاعق من الطحينة.
- كوب من مسحوق المكسرات.
طريقة التحضير:
- اغلي كوب من الماء وضعي عليه كوب الفول وانقعيه حتى يبرد.
- اخلطي جميع المكونات معًا ثم تناولي ملعقة كبيرة منه على كوب من الحليب مرتين يوميًا.
سموزي جوز الهند بالأناناس:
المكونات:
- كوب ونصف لبن.
- كوب من مكعبات الأناناس.
- نصف كوب حليب جوز الهند.
- نصف كوب آيس كريم فانيليا.
- نصف كوب كريمة لباني.
- ملعقة كبيرة خميرة فورية.
- 2 ملعقة عسل.
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
طريقة التحضير:
- اخلطي جميع المكونات في الخلاط وتناولي المشروب باردًا بعد العشاء.
سموزي الموز بزبدة الفول السوداني والمكسرات:
المكونات:
- كوب من شرائح الموز.
- نصف كوب كريمة لباني.
- كوب إلا ربع حليب.
- 3 مكعبات ثلج.
- 3 معالق زبدة فول سوداني.
- 3 ملاعق شوفان متحمص.
- ربع كوب مكسرات محمصة.
الطريقة:
- اغلي الحليب ثم ضعي عليه الشوفان واتركيه حتى يبرد.
- في الخلاط ضعي جميع المكونات واخلطيها حتى تتجانس.
- تناولي المشروب بين الوجبات الرئيسية.
وصفات لزيادة الوزن بالشوكولاتة:
عليك مراعاة عدة أشياء مثل استخدام السكر الطبيعي في التحلية وتقليل الدهون وزيادة البروتين والكالسيوم لأنه يجب أن يزيد وزنك عضلات وليس دهون.
سموزي الشوكولاتة بالافوكادو:
المكونات:
- كوب لبن.
- 100 جرام شيكولاتة بالحليب.
- كوب من مكعبات الافوكادو.
- ربع كوب من بروتين الشيكولاتة.
- نصف كوب كريمة مخفوقة.
- 3 ملاعق شوكولاتة مبشورة.
طريقة التحضير:
- ضعي الشوكولاتة في الميكروويف حتى تلين.
- اخلطي جميع المكونات معًا في الخلاط ثم قدمي الاسموزي باردًا.
- زينيه بالكريمة المخفوقة والشكولاتة المبشورة.
مشروب الشوكولاتة وزبدة اللوز:
المكونات:
- كوب ونصف لبن بارد.
- 3 ملاعق كبيرة زبدة اللوز.
- نصف كوب كريمة لباني.
- نصف كوب بروتين بالشيكولاتة.
- نصف كوب شيكولاتة قابلة للدهن.
الطريقة:
- اخلطي المزيج في الخلاط ثم اقسميه على حصتين.
- تناولي المشروب على مرتين كسناك بين الوجبات.
