تنزيل تطبيق خسارة الوزن للسيدات مجرب
تنزيل تطبيق خسارة الوزن للسيدات. في العصر الحالي، يولي الكثير من الأشخاص اهتمامًا كبيرًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، ومن أهم جوانب ذلك هو السيطرة على الوزن والحفاظ على قوام مثالي.
ومن أجل تحقيق هذا الهدف، توفر التكنولوجيا الحديثة العديد من التطبيقات التي تساعد السيدات على تحقيق أهداف خسارة الوزن والحصول على نمط حياة صحي.
تنزيل تطبيق خسارة الوزن للسيدات
تطبيقات خسارة الوزن المخصصة للسيدات توفر حلاً مريحًا وفعالًا للتحكم في الوزن وتحسين اللياقة البدنية، مع تركيز خاص على احتياجات وأهداف النساء.
هناك العديد من تطبيقات فقدان الوزن المتاحة للسيدات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن.
إليك بعض التطبيقات الشهيرة والموصى بها:
تطبيق MyFitnessPal
يساعدك هذا التطبيق في تتبع السعرات الحرارية المستهلكة والحركة البدنية والأنشطة اليومية،
يحتوي أيضًا على قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك في تحقيق توازن غذائي صحي عن طريق:
- تتبع السعرات الحرارية: يتيح لك MyFitnessPal تسجيل وتتبع الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها عن طريق إدخال البيانات أو البحث في قاعدة بيانات الأطعمة الشاملة، يقدم تقديرات حول محتوى السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات لكل وجبة.
- تتبع النشاط البدني: يمكنك تسجيل التمارين الرياضية والأنشطة البدنية التي تقوم بها في MyFitnessPal، يوفر التطبيق قاعدة بيانات شاملة للأنشطة البدنية المختلفة ويحسب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وزنك ونوع النشاط.
- توازن غذائي: يساعدك التطبيق في تحقيق توازن غذائي صحي من خلال تحديد أهداف السعرات الحرارية اليومية بناءً على وزنك الحالي وأهداف فقدان الوزن، يقدم نصائح تغذوية وتوجيهات حول تحسين عادات الأكل.
- تتبع التقدم: يمكنك مراقبة تقدمك في فقدان الوزن من خلال MyFitnessPal يوفر الرسومات والتقارير التي توضح تاريخ تحقيق الأهداف والتغيرات في الوزن والنشاط البدني.
- المجتمع والدعم: يوفر MyFitnessPal ميزة المجتمع حيث يمكنك الاتصال بأصدقاء والمشاركة في تحديات ومناقشات لزيادة الدعم والتحفيز.
للتحميل اضغط هنا
تطبيق Lose It!
يوفر هذا التطبيق خطة شخصية لفقدان الوزن وتتبع النظام الغذائي والأنشطة الرياضية، يمكنك أيضًا ضبط أهداف الوزن اليومية والأسبوعية والشهرية عن طريق:
- تسجيل الوجبات الغذائية: يمكن للمستخدمين تسجيل الأطعمة والوجبات التي يتناولونها في مذكرة الطعام، ويمكنهم إدخال المكونات الخاصة بها أو البحث في قاعدة البيانات الغذائية للعثور على المعلومات الغذائية المناسبة عن طريق.
- تتبع السعرات الحرارية: يقوم التطبيق بحساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة بناءً على المعلومات التي يدخلها المستخدمون وعلى النشاط البدني الذي يمارسونه، يمكن للمستخدمين تحديد هدفهم اليومي للاستهلاك الحراري ومراقبته على مدار اليوم.
- مراقبة النشاط البدني: يتيح Lose It! للمستخدمين تسجيل النشاط البدني الذي يمارسونه، سواء كانت مشيًا أو ركضًا أو تمارين رياضية أخرى، يتم حساب السعرات الحرارية المحروقة استنادًا إلى نوع النشاط ومدته ووزن المستخدم.
- الأهداف والتحديات: يوفر التطبيق أدوات لتعيين الأهداف الشخصية لفقدان الوزن وتحقيق اللياقة البدنية كما يقدم تحديات ومسابقات لتحفيز المستخدمي.
للتحميل اضغط هنا
شاهد:برامج قفل التطبيقات بالبصمة للايفون
شاهد:افضل تطبيقات القرآن الكريم للايفون
تطبيق Weight Watchers
هذا التطبيق يستند إلى نظام النقاط الذي يسمح لك بتتبع السعرات الحرارية والأطعمة المستهلكة بناءً على نقاط،.يوفر أيضًا دعمًا مجتمعيًا من خلال المجموعات والمنتديات، نظام النقاط.
يستخدم Weight Watchers نظامًا فريدًا لتحديد قيمة الأطعمة بناءً على ما يُسمى بـ “SmartPoints”، يتم تخصيص عدد معين من النقاط لكل طعام بناءً على المحتوى الغذائي العام، مثل السعرات الحرارية والبروتين والدهون والسكريات،
يهدف النظام إلى تشجيع المشتركين على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وطريقة الاستخدام هي:
- الاجتماعات والدعم: يوفر Weight Watchers اجتماعات أسبوعية يتم فيها تقديم المشورة والدعم من قِبل مستشارين مدربين وأعضاء المجتمع الآخرين، تُعد الاجتماعات فرصة لمشاركة النجاحات والتحديات وتلقي الدعم والتشجيع.
- التطبيق والأدوات الرقمية: يوفر Weight Watchers تطبيقًا للهواتف الذكية وأدوات رقمية أخرى لمساعدة المشتركين على تتبع تقدمهم ومساعدتهم في اتخاذ القرارات الصحية، يمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات الغذائية وممارسة النشاط البدني وتتبع نقاطهم اليومية.
للتحميل اضغط هنا
تطبيق Fitbit
إذا كنت تمتلك جهاز Fitbit لتتبع النشاط البدني والنوم، فيمكنك استخدام تطبيق Fitbit المرتبط لتتبع تقدمك في فقدان الوزن وتحقيق الأهداف اليومية، تعقب النشاط البدني.
توفر أجهزة Fitbit مجموعة متنوعة من مستشعرات النشاط البدني مثل تعقب الخطوات والمسافات المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة والدرجات ومعدل ضربات القلب ونوعية النوم وغيرها،
تقوم هذه الأجهزة بتجميع البيانات ونقلها إلى تطبيق Fitbit على الهاتف المحمول الخاص بك لتحليلها وتتبع تقدمك مثل:
- تتبع النوم: يوفر Fitbit ميزة تتبع النوم لتحليل جودة نومك ومعرفة فترات النوم العميق والنوم الخفيف واستيقاظك خلال الليل، يقدم تقارير مفصلة حول نمط النوم الخاص بك ويوفر نصائح لتحسين جودة النوم.
- التطبيق المرتبط: يتعاون تطبيق Fitbit المرتبط مع الأجهزة المحمولة والأجهزة الذكية ويسمح لك برؤية بياناتك وتحليلها بشكل شامل، يمكنك تعيين أهدافك الشخصية وتتبع تقدمك والحصول على إحصائيات يومية وأسبوعية وشهرية.
- تطبيق المجتمع: يتيح لك Fitbit الانضمام إلى المجتمع النشط على منصة Fitbit حيث يمكنك مشاركة تحدياتك وتحفيز الأصدقاء والتفاعل مع مستخدمين آخرين لزيادة الدعم والتحفيز.
للتحميل اضغط هنا
تطبيق Noom
تذكر أن استخدام تطبيق فقدان الوزن فحسب لن يكون كافيًا لتحقيق النتائج المطلوبة، يجب أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، كما يفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل بدء أي تطبيق لفقدان الوزن.
يقدم Noom تطبيق شامل لفقدان الوزن يشمل نصائح تغذية وتمارين ومتابعة من قبل مدربين، يهدف التطبيق إلى تعزيز الوعي الغذائي وتغيير العادات الغذائية:
- نظام التغذية: يقدم Noom نهجًا فريدًا للتغذية يركز على تحقيق التوازن الغذائي وتحفيز النمط الغذائي الصحي، يستخدم التطبيق تصنيفًا للأطعمة بألوان مختلفة (أحمر وأصفر وأخضر) لمساعدة المستخدمين على تحديد الأطعمة الصحية والمفيدة بشكل أكبر وتقليل تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.
- التعليم والمعرفة: يقدم Noom محتوى تعليميًا شاملاً حول التغذية والنشاط البدني والعوامل النفسية المرتبطة بالأكل، يساعد المستخدمين على فهم علاقتهم مع الطعام وتحديد العادات الغذائية غير الصحية وتعلم استراتيجيات جديدة لتعزيز السلوك الصحي.
- تتبع الأهداف والتقدم: يتيح Noom للمستخدمين تحديد أهدافهم الشخصية لفقدان الوزن وتحسين الصحة، وتتبع تقدمهم على مدار الوقت، يمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات الغذائية والنشاط البدني ومراقبة تقدمهم من خلال واجهة سهلة الاستخدام.
للتحميل اضغط هنا
