افضل فيتامين اطفال مجرب
فيتامين اطفال . يحاول الآباء تحقيق نظام غذائي متوازن لأطفالهم وتزويدهم بالمكونات الغذائية اللازمة لتحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، مما قد يجعلهم يبحثون عن أفضل فيتامين أطفال، حتى يتمكن الأطفال من التركيز والنمو بشكل طبيعي.
معلومات تخص فيتامين اطفال
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لعمليات الحياة المختلفة مثل النمو والهضم والوظائف العصبية، والتي يمتصها البشر من الطعام، باستثناء فيتامين د، الذي يتكون من كوليسترول الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، وفيتامين ب 3 الذي ينتجه الحمض الأميني التربتوفان.
تنقسم الفيتامينات إلى نوعين حسب قابليتها للذوبان:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: يمكن للجسم امتصاصها بسهولة، ولا يتم تخزينها بكميات كبيرة، وتفرز الكلى الفائض من احتياجات الجسم، بما في ذلك فيتامينات ب وفيتامين ج (فيتامين ج).
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: تؤخذ من الجهاز الهضمي إلى جانب الأحماض الصفراوية والدهون الموجودة في النظام الغذائي مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك.
- عند استخدام مكملات الفيتامينات، يمكن أن تتوفر الفيتامينات في بعض الأحيان بشكل منفصل، وأحيانًا يمكن للفرد العثور عليها على شكل فيتامينات متعددة تحتوي على نوعين أو أكثر من الفيتامينات.
كيف يمكنك الحصول على فيتامين الأطفال ؟
ينمو الأطفال بسرعة، مما يزيد من حاجتهم إلى الفيتامينات والمعادن لتحقيق نمو صحي، والذي يتلقونه عندما يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا يتكون من منتجات الألبان والفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة.
عندما يتعلق الأمر بأفضل فيتامين أطفال من أجل النمو الصحي، فمن الضروري معرفة العناصر الغذائية اللازمة وفوائدها ومصادرها الطبيعية على النحو التالي:
- الحديد: يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء، ولا تحتوي جميع أنواع المكملات على الحديد، لذلك يوصى دائمًا بقراءة مكونات الدواء قبل استخدامه، يوجد الحديد بشكل طبيعي في السبانخ والباذنجان والتفاح.
- فيتامين ج: إنه يقوي مناعة الجسم ضد الالتهابات ويساعد أيضًا في الحفاظ على أنسجة الجسم وشفاء الجروح، وهو موجود في العديد من الأطعمة، مثل: الملفوف والبروكلي و الحمضيات والكيوي والطماطم، بالإضافة إلى ذلك، عادة ما تغطي مكملات فيتامين ج أكثر من 100٪ من متطلبات فيتامين سي اليومية للأطفال.
- فيتامين د: يعزز نمو العظام وصحة الأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم ويوجد في الحليب الغني بفيتامين د والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب: هناك أنواع عديدة من فيتامين ب، مثل فيتامين ب 12 و ب 6، وهو غني بالخضروات الورقية والحبوب الكاملة والبيض والحليب ومنتجات الألبان. تشارك فيتامينات ب في تكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية والجهاز العصبي، تساعد في التمثيل الغذائي للجسم.
- فيتامين أ: إنه أفضل فيتامين أطفال، يساعد في الحفاظ على صحة العين والبصر، ويعزز النمو الطبيعي ويقوي الاستجابة المناعية، يمكن الحصول على فيتامين أ في الخضار الورقية مثل السبانخ والملفوف، وكذلك الفواكه والخضروات البرتقالية مثل البطيخ والجزر.
- البروبيوتيك: تحتوي بعض المكملات على بروبيوتيك لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في الأطعمة والمشروبات المخمرة مثل الزبادي والشاي المخمر.
- الكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان، خاصة عند الأطفال أثناء البلوغ.
- فيتامين هـ: يحمي الخلايا والأنسجة من التلف ويوجد في الخضار الخضراء والحبوب الكاملة مثل الشوفان والزيوت النباتية والمكسرات والبذور.
- فيتامين ك: يساعد في تخثر الدم ويتوقف عن النزيف من الإصابات الخضار الورقية والبروكلي وزيت الصويا ومنتجات الألبان من بين الأطعمة الغنية به.
الجرعات الموصي بها عند إستخدام فيتامين أطفال
- غالبًا ما يبحث الآباء عن أفضل فيتامين أطفال لزيادة الوزن لأن تناول المكملات الغذائية يساعد عادةً على فتح الشهية لدى الأطفال، وتحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين د وفيتامين ب 12، ويمكن أن تكون متوفرة بأشكال ونكهات مختلفة يقبلها الأطفال.
- قبل إعطاء الفيتامينات المتعددة للأطفال، يجب استشارة الطبيب، لأن الأطفال النباتيين – الذين يعانون من سوء الامتصاص أو لديهم عادات غذائية انتقائية – قد يحتاجون إلى تناول أنواع معينة من المكملات الغذائية. لتحقيق التوازن بين كل ما يحتاجه الجسم.
- قد لا تكون هناك قاعدة ثابتة لجرعات الفيتامينات التي تختلف من طفل لآخر حسب عمر الطفل، حيث أن بعض المنتجات مخصصة للرضع والصغار، في حين أن البعض الآخر مخصص للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين، ويلعب الوزن دورًا رئيسيًا في تحديد الجرعة المناسبة.
اهم نصائح عند استخدام فيتامين اطفال
يمكنك اتباع النصائح التالية عند استخدام فيتامين أطفال، لتحقيق أكبر فائدة وتجنب المخاطر:
- أبقي الفيتامينات بعيدة عن متناول الأطفال.
- يتم إعطاء الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الطعام لتحسين امتصاصها.
- أبلغ الطبيب بأي أدوية يتناولها الطفل لتجنب التفاعل مع الأدوية الأخرى.
- استبدل الحبوب أو الشراب بالفيتامينات القابلة للمضغ إذا رفضها طفلك.
- لا ينصح بإعطاء الفيتامينات المتعددة للأطفال قبل سن الرابعة، ما لم يوصي الطبيب بخلاف ذلك.
- قدم للطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم.
