أهم أضرار حبوب الكالسيوم والجرعة المسموحة
أضرار حبوب الكالسيوم.نظرًا لأن الكالسيوم عنصر حاسم في بنية جسم الإنسان، فقد تم توفيره في شكل حبوب حتى يتمكن الجسم من استخدامه حسب الحاجة.
ولكن قد تم اكتشاف بعض أضرار حبوب الكالسيوم بسبب الاستخدام المفرط دون زيارة الطبيب تستخدم مكملات الكالسيوم بشكل شائع من قبل المرضى الذين يعانون من ضعف العظام والأسنان لأنها تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتطوير وتقوية العظام. .
أهم أضرار حبوب الكالسيوم
عندما يتم تناول مكملات الكالسيوم بشكل زائد ودون استشارة طبية، يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية،
فيما يلي بعض أضرار حبوب الكالسيوم المحتملة مثل:
- تسبب العديد من أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء والإمساك.
- قد يؤدي الاستهلاك المفرط للحبوب إلى غثيان مزمن.
- تكوين تسربات في العضلات و الأنسجة والأوتار.
- يتراكم ارتفاع الكالسيوم في الدم في الشرايين، مما يسبب تصلبًا.
- تعاني من آلام في الصدر دون توقف.
- وبالتالي، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى نوبات قلبية.
- قد يرتبط ارتفاع مستويات الكالسيوم بالسرطان و البروستاتا .
- يسبب انتفاخ في البطن وزيادة الغازات.
- انزعاج المعدة وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن المفرط، والصداع الذي لا يختفي أبدًا، ولا توجد أسباب معروفة.
- صعوبات في التنفس وانتفاخ في الوجه واللسان.
- يُنصح مرضى القلب بتناول هذه الأدوية فقط تحت إشراف طبيب مؤهل وبعد الانتهاء من الاختبارات ذات الصلة.
- عند تناوله بشكل زائد، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يجب تحذير المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي من تناول حبوب الكالسيوم ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناولها بشكل زائد يمكن أن يؤدي إلى ترسبات وحصوات في الكلى
نصائح يجب اتباعها عند تناول حبوب الكالسيوم
لتجنب أضرار حبوب الكالسيوم يجب اتباعها بعض النصائح عند تناول حبوب الكالسيوم للحصول على أكبر فائدة ممكنة من الكالسيوم الذي تأخذه:
- تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات وليس بمفردها لأن حمض المعدة يحتاج إلى الكالسيوم لتفكيكه.
- تجنب تناول حبوب الكالسيوم مع وجبات غنية بالألياف لأن الألياف والكالسيوم يمكن أن تتفاعل وتقلل من كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك ويستخدمها.
- نظرًا لأن جسمك لا يستطيع امتصاص أكثر من 500 إلى 600 مليجرام في المرة الواحدة، فسيتم طرد المزيد في بولك.
- لا ينبغي استخدام حبوب الحديد في نفس الوقت مع حبوب الكالسيوم لأنها قد تتعارض مع بعضها البعض وتتضاءل فائدتها .
الحالات الممنوعة من تناول حبوب الكالسيوم
يُنصح بعدم استخدام حبوب الكالسيوم في ظروف معينة لأنها ستكون ضارة بصحتك، بما في ذلك ما يلي:
- الذين لديهم زيادة نسبة فوسفات في الدم .
- الذين لديهم قصور في الغدة الدرقية.
- الأشخاص الذين تعاني كليتهم من خلل وظيفي.
- الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية للتخلص من الإمساك.
- الذي أصيب سابقًا بسكتة دماغية.
شاهد:ما هى اضرار خميرة الخبز ؟
الطعام الممنوع عند تناول حبوب الكالسيوم
لتفادي أضرار حبوب الكالسيوم يجب عدم تناول هذه الأطعمة لأنها قد تتفاعل بعض الأطعمة مع حبوب الكالسيوم وتحد من امتصاصه، على الرغم من أن بعض الأشكال الصيدلانية من حبوب الكالسيوم تمتص بشكل أفضل عند تناولها مع الوجبات.
بطبيعة الحال، فإن أفضل طريقة هو تناولها باعتدال واختيار الأوقات التي لا تتعارض فيها مع تناول حبوب الكالسيوم تتكون هذه الأطعمة من:
- الأغذية المحتوية على حمض الأكساليك
من الأفضل فصل تناول حبوب الكالسيوم عن الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك لمدة ساعتين لأن حمض الأكساليك يرتبط بمعدن الكالسيوم،
مما يقلل من امتصاصه ويمنع الكمية الكاملة من الكالسيوم المتوفرة في الحبوب وتشمل الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك ما يلي:السبانخ -اللوز- الحليب الصويا- البطاطا الحلوة- خضار بأوراق خضراء -اللفت -الشمندر- الفاصوليا -التوت التمر.
- الأطعمة المحتوية على حمض الفيتيك
يُنصح بفصل الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك عن حبوب الكالسيوم لمدة ساعتين لتجنب أضرار حبوب الكالسيوم لانه، مثل حمض الأكساليك، يرتبط بمعدن الكالسيوم ويقلل من الامتصاص.
وتشمل الأطعمة الغنية بالحمض: الشوفان والقمح والأرز والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى واللوز وبذور السمسم والمكسرات الأخرى وتشمل الأطعمة الإضافية حليب الصويا والبطاطس والبنجر والجزر.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي يتم تناولها بشكل زائد تقلل من امتصاص الكالسيوم وتزيد من دخول الكالسيوم إلى البول.
لذلك يجب تناول المشروبات الغنية بالكافيين باعتدال، وتجنبها عند تناول حبوب الكالسيوم، والعمل على تقليلها امنح نفسك وقتًا كافيًا بينهم وبين دوائك لتفادي أضرار حبوب الكالسيوم.
- الأطعمة الغنية بالملح
من الأفضل تجنب تناول الأطعمة المالحة وحبوب الكالسيوم في نفس الوقت لأن الكلى تعمل علي امتصاص الصوديوم وتطلق المزيد من الكالسيوم من الجسم عند تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم.
أحد الأطعمة الغنية بالملح هو: اللحم البقري المعالج و المعلب والمدخن والبقوليات والمقبلات المكسرات المملحة والجبن و المقرمشات المالحة والمخبوزات.
أضرار حبوب الكالسيوم للحامل
قد يكون الحصول على الكالسيوم الكافي من الطعام أفضل تحديًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا في هذه الحالات، قد ينصح طبيبك بحبوب الكالسيوم.
بدون زيارة الطبيب أولاً، لا ينبغي للمرأة الحامل استخدام حبوب الكالسيوم لأنه سيحدد لها كمية حبوب الكالسيوم اليومية التي تحتاجها من قبل الطبيب بعد مراجعة نظامك الغذائي.
