كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس
كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس سؤال هام يبحث الجميع عن إجابته، وخصوصا في فصل الصيف حيث تحتاج البشرة لحماية يومية، حيث يذهب البعض للمصايف أو الخروج للعمل والتعرض لأشعة الشمس يحتاج لروتين عناية للحفاظ على البشرة.
وسوف نتحدث خلال هذه المقالة عن واق الشمس وكيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتحافظ على البشرة نقية وبدون تصبغات وذلك باتباع روتين صباحي للعناية بالبشرة، وتتعرفي كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس تابعونا.
كيف تحمي بشرتك ؟
أشعة الشمس مفيدة للجسم ولكنها قد تسبب ضرر للبشرة وتؤثر على مظهرها، لذلك يجب التعرض للشمس باعتدال، مع معرفة كيف تحمي بشرتك وتتعرفي كيفية حماية البشرة لأنها تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس، وكذلك بشرة الأطفال والرضع تحتاج لحماية خاصة من أشعة الشمس سوف نوضحها لكم.
كيف يمكنني حماية وجهي من أشعة الشمس؟
يحتاج الكثيرين الذهاب للبلاجات والمصايف في فصل الصيف هربا من ارتفاع درجة الحرارة والتمتع بالبحر، ويؤدي التعرض لأشعة الشمس مباشرة لحروق في الجلد والحكة وبعض المشكلات التي قد تصل للإصابة بسرطان الجلد.
وذلك بسبب التعرض للأشعة الفوق بنفسجية، لذلك يجب حماية البشرة خلال فصل الصيف ومعرفة الإجابة على سؤال كيف تحمي بشرتك وذلك باتباع الآتي:
- استخدام كريم واقي الشمس
يجب عدم التعرض لأشعة الشمس دون أن تستخدم كريم واقي الشمس، ويتم استخدام الكريم على مدار اليوم لضمان تحقيق فاعليته.
- يجب ارتداء الملابس القطنية
حتى تحافظ على البشرة من أشعة الشمس يجب ارتداء الملابس القطنية التي تقلل من خطر الإصابة بأشعة الشمس وتمنع التعرض بشكل مباشر للشمس.
- الإكثار من تناول الماء
يجب الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم حيث أن الماء ضروري في الحفاظ على البشرة، ويجعلها البشرة رطبة وأكثر حيوية، كما يساعد الماء على تنظيم حركات الأمعاء ووظائف الكبد، كما يطهر الجسم من الداخل.
- اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة
يجب الحفاظ على اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، والذي يحسن من صحة البشرة، كما يجب عدم استعمال الماكياج قدر المستطاع حيث أن المواد الكيميائية الضارة في الماكياج يتفاعل مع أشعة الشمس ويضر البشرة.
- حدد وقت الخروج من المنزل
يجب عدم الخروج من المنزل في النهار لتجنب أشعة الشمس الضارة، ويفضل الخروج من المنزل بعد غروب الشمس وفي المساء ويكون الخروج في ساعات النهار للضرورة.
حماية البشرة من أشعة الشمس
يجب حماية البشرة من أشعة الشمس حيث أن الشمس تؤدي لإصابة البشرة بأضرار بالغة إذا تم التعرض لها لفترة طويلة، كما تتأثر البشرة بالحكة وسخونة في الجلد، لذلك يجب استخدام كريم واقي من الشمس لحمايتها من الحروق.
- ويتوفر كريم واقي للشمس أربع مستويات وهما مستوى منخفض ومتوسط وعالي جدا، وبالطبع كلما كان مستوى حماية البشرة عالي كلما زاد حماية البشرة بشكل أفضل.
- إذا كنت قمت بتقشير البشرة كيميائيا أو استخدمت الليزر لعلاج البشرة، أو تعاني من حب الشباب وتستخدم أدوية تزيد من الحساسية للبشرة، لذلك يجب استخدام كريم واقي عالي المستوى للحماية SPF.
- إذا كانت بشرتك فاتحة أو حساسة للشمس فإنك تحتاج كريم عالي الحماية SPF، مع مراعاة مدة التعرض للشمس.
اقرأ أيضا: مشكلة حب الشباب وكيف تحمي بشرتك من حب الشباب
نصائح لوقاية البشرة من أشعة الشمس
- ارتداء نظارة شمس والتي تحمي العين من أضرار الشمس.
- ارتداء قبعة لها حافة عريضة لتمنح للوجه والأذنين والرقبة حماية كبيرة من أشعة الشمس.
- ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة لحماية البشرة من أشعة الشمس.
- تقليل فترة التعرض لأشعة الشمس وخصوصا وقت الظهيرة خلال الفترة من 10 صباحا وحتى 4 عصرا حيث تزداد الأشعة الفوق البنفسجية في هذا الوقت.
- يجب تجنب نزول البحر في الوقت الذي تشتد فيه أشعة الشمس وذلك لتجنب إصابة البشرة بالحروق.
- تناول مكملات فيتامين د حيث أن عدم التعرض للشمس يؤدي لنقص في فيتامين د، ويحتاج الأشخاص المتعافون من السرطان لتناول مكمل غذائي فيتامين د.
وصفات طبيعية للحماية من أشعة الشمس
ماسك البيض واللبن
يمكن استخدام ماسك البيض واللبن للحماية من أشعة الشمس ويتم استخدامه يوميا، وطريقة تحضير الماسك كالآتي:
المكونات:
- 4 ملاعق زيت
- 2 صفار بيض
- 4 ملاعق من اللبن
- 2 ملعقة من الدقيق
نخلط صفار البيض مع الزيت، ثم نضيف اللبن والدقيق ونقلب المكونات جيدا حتى يتجانس الخليط، ويتم وضع الماسك على البشرة ونتركه لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ، ويكرر هذا الماسك يوميا.
ماسك اللوز والليمون
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من اللوز المفري.
- 2 بياض بيضة
- عصير ليمونة
يتم خلط اللوز مع بياض البيض وعصير الليمونة وتقليبه جيدا، ثم يتم وضع المكونات وتوزيعها على البشرة وتترك لمدة ثلث ساعة، ثم تغسل البشرة بالماء الدافئ ويمكن استخدام هذا الماسك قبل الخروج مباشرة، ويوميا كل مساء.
