افضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم
افضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم، تعاني الأمهات دائماً من صعوبة إطعام الأطفال بشكل عام وخاصة قبل النوم، وهذا يؤثر سلباً على صحتهم ونموهم الصحي
لذلك، يجب على الأمهات اختيار الأطعمة المناسبة لأطفالهم قبل النوم لتساعدهم على النوم بشكل أفضل وأطول.
افضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم
- الشوفان: يحتوي الشوفان على الميلاتونين، الذي يعمل على تحفيز النعاس والاسترخاء للأطفال. يمكن تناوله مع الحليب الدافئ لتعزيز فوائده الهامة.
- الموز: يعتبر الموز من الفواكه المفضلة لدى الأطفال، ويمكن تناوله قبل النوم لأنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد على تخفيف العضلات والاسترخاء والنوم بعمق.
- البطاطس: تعتبر البطاطس المهروسة من الوجبات المشبعة التي تساعد على الاسترخاء والهضم، يمكن إضافة الحليب الدافئ لتحسين طعمها وزيادة فوائدها.
- الحليب الدافئ: يعد كوب من الحليب الدافئ أحد الخيارات الأمثل لتحفيز النوم لدى الأطفال، يحتوي الحليب على الكالسيوم والتربتوفان الذي يعمل على تهدئة الطفل وزيادة شعوره بالأمان.
- عسل النحل: يحتوي عسل النحل الأبيض على كمية قليلة من الجلوكوز الذي يساعد على النوم الهادئ، يمكن إضافة القليل منه إلى الحليب الدافئ لتعزيز فوائده المفيدة.
وجبات عشاء للاطفال بعمر السنتين
لن ننكر أنَّ قضاء الليلة الهادئة والمريحة يمكن أن يصبح أسهل بكثير إذا تناول طفلك وجبة خفيفة قبل النوم، حيث تحتوي بعض الأطعمة على مكونات تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، مما يحسن من جودة النوم.
وإذا كنت تبحث عن أفضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم لتقديمها لطفلك، فإليك أفضل أطعمة للأطفال:
- اللوز المحمص: يعد اللوز المحمص من الأطعمة المفيدة للأطفال قبل النوم، فهو غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وقد تمت دراسة تأثيره في تحسين جودة النوم.
- الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على تحسين النوم، كما أنه سهل الهضم ويمكن تناوله بسهولة قبل النوم.
اكلات تشبع الرضيع قبل النوم
إذا كنت تبحث عن افضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم، فإن مهروس الأرز والتفاح ومهروس الدجاج والبطاطس يعتبران خيارين ممتازين وصحيين تقديمها لأطفالك،
وسوف نتناولها بشكل أكثر تفصيلا في التالي:
مهروس الأرز والتفاح:
- يحتوي على مزيج مثالي من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز من جهاز المناعة لطفلك.
- يمكن أن تكون هذه الوجبة المفضلة لأطفالك، وخاصةً في الأيام الباردة لتدفئتهم وعلاجهم من نزلات البرد.
مهروس الدجاج والبطاطس:
- ومن جهة أخرى، يتمتع مهروس الدجاج والبطاطس بمكونات صحية غنية بالبروتين والكالسيوم التي تلعب دوراً هامًا في تقوية العظام والعضلات لأطفالك، يمكنك تقديم هذا الخيار اللذيذ لطفلك في الليل لتناول وجبة خفيفة قبل النوم.
وجبات عشاء للرضع ٩ شهور
من أهم وجبات اليوم للأطفال هي وجبة العشاء التي يجب أن تكون خفيفة وسهلة الهضم، وتحتوي على الكمية المناسبة من البروتينات والفيتامينات والمعادن.
مهروس الأرز بالفراخ:
- من الأطعمة المشبعة التي يمكن إعطاؤها للأطفال قبل النوم، هو “مهروس الأرز بالفراخ”، فهذا الوجبة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات الصحية والحديد الضروري لصحة الجسم، كما أنها سهلة الهضم وتعطي الشعور بالشبع والاسترخاء.
- ويمكن إعداد مهروس الأرز بالفراخ بسهولة، حيث يتم طهي الأرز البني وقطع الدجاج في ماء حتى ينضج، ثم يخلط الخليط في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً، يمكن إضافة بعض التوابل الخفيفة مثل الكمون والكركم لتحسين النكهة.
مهروس القرع بالجزر والبطاطس:
- فهذه الوجبة الصحية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن إعطاؤها للأطفال الذين تجاوزوا سن الستة أشهر.
- يتم إعداد مهروس القرع بالجزر والبطاطس بوضع كمية من القرع والجزر والبطاطس في الماء على النار حتى ينضجوا، ثم يتم خلط المزيج في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً، يمكن إضافة بعض التوابل الخفيفة مثل الزعتر.
أطعمة تجنب اطعامها لطفلك قبل النوم
عندما يحين وقت النوم، يبحث الأهل عن طرق لجعل أطفالهم ينامون بسرعة وبشكل مريح.
ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب إطعامها لطفلك قبل النوم، وهي كالتالي:
- في الحقيقة، يمكن للأطعمة المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، أن تؤثر بشكل كبير على نوم طفلك وليس ذلك فحسب، بل يمكن أن تكون بعض الحلويات مثل الشوكولاتة والحلويات الغنية بالسكر أيضًا سببًا في الاضطرابات النوم لدى الأطفال.
- وبدلاً من ذلك، يمكن تناول الأطعمة الخفيفة والمنعشة، مثل الفواكه الطازجة والخضروات، التي تساعد على تحسين الهضم والاسترخاء وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة طفلك.
- علاوة على ذلك، يمكن إعطاء طفلك كوبًا من الحليب الدافئ أو الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة واللوثان، وهي مواد تعمل على تخفيف الضغط وتحسين النوم.
- في النهاية، لن تساعد الحلويات الثقيلة والمشروبات المنبهة في الحصول على نوم هادئ ومريح، بل يجب تجنب إطعامها لطفلك قبل النوم والتركيز على تناول الأطعمة الصحية.
وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا عن افضل وجبات مشبعة للرضع قبل النوم بعد ان عرضنا للأطعمة المفيدة للأطفال التي من الممكن أن يقوموا بتناولها وكذلك الأطعمة التي يجب أن نتجنب إطعامها لهم، ونتمنى ان يحوز الطرح السابق على الإعجاب.
