أهم فيتامينات للحمل ومواعيدها
فيتامينات للحمل مفيدة للحوامل في فترة الحمل وسوف نوضح لكم أهم هذه الأنواع حيث أن حصول المرأة الحامل على الفيتامينات والمعادن بكميات كافية أمر مهم لضمان النمو السليم للجنين واستقرار الحمل، كما تساهم في العلاج أو الوقاية من أي نقص أثناء الحمل، بالإضافة إلى تناول المرأة الحامل لنظام غذائي صحي ومتوازن.
أهم فيتامينات للحمل
ومن أهم فيتامينات للحمل، الموصى بها للحامل أو اللواتي يخططن للحمل، ما يلي:
حمض الفوليك
- يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل في الشهر الأول، وينصح بتناوله خلال شهر على الأقل قبل الحمل.
- حيث أن هذا الفيتامين مهم لتطور ونمو المخ والحبل الشوكي، كما أنه يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية والتشوهات التي يمكن أن تحدث فيها.
- من أهم العيوب الخلقية لفيتامينات الحمل والتي تساعد على منع تناول حمض الفوليك ، عيوب الأنبوب العصبي، وأهمها السنسنه المشقوقة وانعدام الدماغ.
- يوصى بأن يزود فيتامين للحمل المرأة الحامل بـ 400-800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- في حالة تعرض المرأة الحامل لخطر إصابة جنينها بعيب في الأنبوب العصبي، فستحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك الذي يمكن أن يصل إلى 4 ملغ.
الكالسيوم
- من أهم فيتامينات للحمل للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هو أيضًا الكالسيوم المعدني، حيث أنه مهم للحفاظ على كثافة العظام وصحة أسنان الأم الحامل، كما أنه مهم لنمو العظام، أسنان وعضلات الجنين.
- يوصى بأن تتناول المرأة الحامل جرامًا واحدًا من الكالسيوم يوميًا، عن طريق تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم، وتناول فيتامينات الحمل التي تحتوي عليه.
حديد
- تتعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث يحتجن إلى المزيد فيتامينات للحمل من الحديد من أجل إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
- بالتالي تزويد الجنين بالدم والأكسجين، حيث يساعد في بناء المشيمة، ويقلل من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الولادة.
فيتامينات للحمل
تشمل المكونات الأخرى الموصى بها في فيتامينات للحمل ما يلي:
- فيتامين أ: يساعد في الحفاظ على صحة جلد الطفل وعينيه ، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
- الزنك: يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة.
- أحماض أوميغا: وخاصة DHA، مما يساعد على تقليل مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
- الكولين: مهم لنمو دماغ الجنين بشكل صحي وسليم.
أفضل فيتامينات للحامل
يبحث العديد من الأفراد عن أفضل فيتامينات للحمل للنساء الحوامل، وفيما يلي نذكر بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار منتج فيتامين للحامل. المحتوى الغذائي: ينصح باختيار فيتامينات للحمل
- حمض الفوليك: 400 ميكروجرام.
- حديد: 17 مجم.
- كالسيوم: 200 – 300 مليجرام.
- اليود: 150 ميكروجرام.
- فيتامين د: 400 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 70 مجم.
- فيتامين ب 1: 3 ملغ.
- فيتامين ب 2: 2 ملجم.
- النياسين: 20 ملغ.
- فيتامين ب 12:ميكروجرام.
- فيتامين هـ: 10 مجم.
- زنك: 15 ملغ.
- وقد حصلت على موافقة عدد من الجهات المعنية، والتي تضمن نقاء وقوة المنتج، بما في ذلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو دستور الأدوية الأمريكي.
- الجودة: يوصى باختيار فيتامينات الحمل المصنوعة من مكونات عالية الجودة وخالية من الإضافات الصناعية والمواد الحافظة.
موعد تناول فيتامينات الحمل
أفضل موعد لتناول فيتامينات الحمل هو قبل الإخصاب والحمل وخاصة حمض الفوليك.
- قد يوصي بعض الأطباء بأن تتناول جميع النساء اللاتي قد يصبحن حوامل فيتامينات الحمل، حتى لو لم يكن هناك تخطيط للحمل.
- في حالة عدم إعطاء المرأة الحامل الفيتامينات قبل حدوث الحمل، فمن المستحسن أن تبدأ بتناول هذه الفيتامينات فور معرفتها بالحمل.
فيتامينات تساعد علي الحمل
- أنزيم Q10
الإنزيم المساعد Q10، مركب طبيعي، يزيد من الخصوبة، وخاصة للنساء فوق سن الأربعين، وبالتالي أصبح من الفيتامينات الشائعة الاستخدام للخصوبة لدوره في تحسين جودة البويضات، وزيادة سماكة بطانة الرحم، و يعمل على التحسين من معدلات الخصوبة للنساء المصابة باضطراب المبايض.
- السيلينيوم
يُعرف السيلينيوم بأنه فيتامين فريد للخصوبة والحمل، وذلك بفضل قوته المضادة للأكسدة، حيث يساعد في تعزيز صحة بصيلات الرحم، لذلك ينصح بتناوله على شكل أقراص تساعد على الحمل بسرعة بعد استشارة الطبيب.
فيتامينات ما قبل الولادة
أفضل طريقة للتمكن من الحصول على كافة الفيتامينات التي تحتاجها للتمكن من اتباع نظام غذائي سليم، لكن أثناء الحمل، قد تفوتين العناصر الغذائية الأساسية.
إذا كنت حاملاً أو تأمل في الحمل، فيمكنك تناول الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل للمساعدة في سد أي نقص في هذه العناصر الغذائية.
لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة أثناء الحمل ؟
- يدعم الحديد نمو المشيمة والجنين.
- يساهم الحديد في إنتاج الدم للعمل على إمداد الجنين بالأكسجين.
- يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم، وهي حالة ينخفض فيها عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم.
وهنا قد وصلنا الي ختام مقالنا هذا نتمنى أن نكون قدمنا لكم كل المعلومات المتعلقة حول فيتامينات للحمل.
