أفضل فاتح شهية للأطفال دليل شامل
أفضل فاتح شهية للأطفال لا تأكيد وجود مواد طبيعية تفتح الشهيّة للأطفال، ولكن يمكن البدء بتقديم الأطعمة التي يفضّلها الطفل، ثمّ إدخال أطعمة جديدة إلى حميته بالتدريج، ويفضل استشارة طبيب الأطفال للمساعدة في العلاج عند رفض الطفل تناول الطعام بشكل مستمرّ ولفترة طويلة.
أفضل فاتح شهية للأطفال
- أطعمة يمكن تقديمها للأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية للطعام.
- إنّ تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة يعدّ المفتاح للنظام الغذائي الصحّي والمتوازن.
- لاحتواء كل نوع من الطعام على مزيج من العناصر الغذائية والتي تشمل العناصر الغذائية الكُبرى.
- بما في ذلك الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والعناصر الغذائية الصُغرى مثل الفيتامينات والمعادن.
تحضير وجبة للطفل
عند تحضير وجبة للطفل يُنصح بتضمين طعام من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، والتي تشمل ما يأتي:
- الحبوب تعدّ منتجات الحبوب الكاملة بما في ذلك الخبز، والمعكرونة، والأرز، وحبوب الإفطار، وغيرها من منتجات الحبوب الأخرى مصدراً غنيّاً بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، وفيتامين ب3.
- منتجات الألبان توفّر منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن توازناً في البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والكالسيوم، وفيتامين د.
- البروتينات اللحوم، والدواجن، والأسماك، والتوفو، والفاصولياء، والعدس تقوم بتزويد جسمَ الطفل بكمّيات غنيّة من البروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن مثل الحديد.
- الفواكه يُنصح بتشجيع الطفل على تناول أنواع متنوّعة من الفواكه الطازجة، والمعلّبة، والمجمّدة، والمجففة، بدلاً من تناول عصيرها، وفي حال إعطائه العصير؛ فيجب التقليل من كمّيته والتأكّد من عدم إضافة السكريات إليه.
- كما يُنصح باختيار أنواع الفواكه المعلّبة المُعبّئة بعصيرها؛ ومنخفضة المحتوى من السكريات المضافة.
- الخضروات إن تقديم الخضروات بمختلف أنواعها وأشكالها المعلبة والمجففةيهدف إلى توفير مجموعة متنوّعة من الخضروات. ويُنصح باختيار الخضروات المعلّبة أو المجمّدة منخفضة الصوديوم.
نصائح لتجنب فقدان شهية الأطفال
هناك بعض النصائح التي تساعد على تجنّب فقدان الشهية لدى الأطفال وتقديم أفضل فاتح شهية للأطفال كما يلي:
- عدم إجبار الطفل على إنهاء طبقه كاملاً، فقد يؤدّي ذلك إلى جعل أوقات الوجبات مليئة بالتوتّر، وبدلاً من ذلك يُمكن مدح الطفل عند محاولته تناول ملعقة طعام أو شرب القليل من الماء إذا كان يريد ذلك.
- تقديم الوجبات الخفيفة الصحّية في أوقات منتظمة كالفواكه والخضروات، إذا كان الطفل يتناول كمّيات صغيرة من الطعام في الوجبات الرئيسية.
- البدء بأعطاء الطفل مجموعة من الأطعمة من عمر 4 إلى 6 أشهر.
- تناول الطعام الجماعي واشراك الطفل في الحديث خلال تناول الطعام.
- التخفيف من التوتّر وتهديد الطفل خلال الوجبات، لإجباره على تناول الطعام.
- منع الطفل من مشاهدة التلفاز أو اللعب وهو يتناول الطعام.
- عدم تناول وجبات خفيفة أو العصائر قبل الوجبة الأساسية من الطعام.
- مشاركة الطفل لوالدته في تحضير الطعام، فهو يحب تناول الطعام الذي ساعد في تحضيره.
- زيادة قليلة في كميّاتٍ الطعام دون ملاحظة الطفل لذلك.
- التأكد من ممارسة الطفل للتمارين الرياضية.
- وتقديم الأطعمة والمشروبات التي يطلبها ويسهل تناولها.
- محاولة جعل وقت الطعام ممتعاً وتقديم الطعام بكميات قليلة وبشكل مستمر.
- التنويع في أصناف الأطعمة المقدمة للطفل.
شاهد: علاج البروستاتا بالأعشاب
شاهد: أفضل طرق علاج حب الشباب
هل المكملات الغذائية تزيد الشهية؟
بعض المكمّلات الغذائية كالمعادن والفيتامينات، والأعشاب قد تساعد على تعزيز الشهية، وقد تعالج نقص المعادن والفيتامينات التي تفقد الشهيّة، وقد تزيد الشهية لدى الأشخاص الذين لديهم نقص في بعض العناصر الغذائية.
بعض المكملات الغذائية التي يسبب نقصها فقدانا للشهيّة
في السطور التالية نوضح المكملات التى تعد أفضل فاتح شهية للأطفال:
- الزنك قد يؤدّي نقص الزنك إلى فقدان الشهية، وضعف وظائف المناعة، كما قد يتسبب في حدوث تغييرات في إدراك التذوّق، وبطء الشفاء، وتساقط الشعر، وأنّ مكمّلات الزنك تؤثرٍ إيجابياٍّ في استهلاك الحريرات المرتبطة بفقدان الشهية.
- أحماض أوميغا 3 وتعدّ من الدهون الضرورية في النظام الغذائي، وتساعد على تحسين الشهيّة، وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وتوجد في زيت الأسماك، والأسماك الدهنيّة مثل السلمون، والأشخاص النباتيون يحصلون على الأوميغا 3 باستخراجه من الطحالب.
- وأنّ تناول مكمّلات زيت السمك قد يساعد على زيادة الشهية، والسعرات الحرارية المتناولة، ومنتصف محيط عضلات الذراع لدى الأطفال المصابين بسرطان الدم.
- فيتامين ب1 يعدّ فيتامين ب1 من الفيتامينات الضرورية للنموّ والتطوّر، وعادةً ما يؤدّي نقصه إلى فقدان الشهية، وخسارة الوزن، والارتباك، والأعراض العصبية الأخرى، ويجب عدم إعطاء الطفل أيٍّ من المكملات الغذائيّة إلّا بموافقة الطبيب.
شاهد: علاج الحمي وارتفاع درجة حرارة الجسم
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
يجب أخذ الطفل للطبيب عند الشعور بالتعب وعدم الرغبة في الطعام، وأعراض فقدان الشهية لدىالأطفال تظهر سريعة مقارنةً مع البالغين وتقديم أفضل فاتح شهية للأطفال، وتعد الأسباب المؤدية لفقدان الشهيّة عند الأطفال كما يلي:
- التهاب الزائدة الدودية الحاد.
- فقر الدم.
- الذئبة.
- الإمساك.
- الديدان المعوية.
- تباطؤ معدّل النموّ.
- استخدام المضادات الحيوية.
- عدم أخذ الطفل الراحة الكافية.
- عدم تناول نظام غذائي متوازن.
أسباب انخفاض الشهية الأطفال الصغار جداً
يسأ الكثير من الأمهات عن أفضل فاتح شهية للأطفال ومعرفة أسباب انخفاض الشهية عند الأطفال وهي:
- حساسية الأكل.
- الضغوطات العائلية.
- إجبار الأطفال على تناول الكمّيات الكبيرة من الطعام.
- عدم التعوّد على تناول الطعام، لعدم تعليمه منذ الصغر على التنوّيع في الأطعمة.
- شرب الكثير من الحليب والعصير قبل الطعام.
- الرغبة في الاعتماد على النفس.
- مشاكل الرضاعة المبكرة مثل المغص، والقيء المتكرر، أو صعوبة المص.
- الاستعداد الوراثي.
- عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام.
- التأخّر في إطعامهم الأطعمة الصلبة إلى ما بعد التسع أشهر من العمر.
- المشاكل العائلية في أوقات الوجبات.
- تناول الأطفال للطعام بمفردهم.
