تجربتي في زيادة وزن الجنين واهم الاطعمة له
بفضل تجربتي في زيادة وزن الجنين، سوف اقدم لكم بعض المعلومات الكافية عن هذا الموضوع، وعن اهم الاطعمة والغذاء المناسب لزيادة وزن الجنين، ومن المعروف أن المرأة الحامل تحتاج الى نظام غذائي مناسب لها وللجنين ايضا.
كما ان بعض الفيتامينات التي تتناولها من قبل الأطباء ليست كافية تماما، ولكن يجب الانتباه جيدا والمحافظة على النظام الغذائي حتي يتم نمو الجنين بصورة كاملة، وسوف نتعرف معكم اليوم عن اهم الاطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين.
أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن الجنين
سوف نقدم لكم اليوم اهم الاطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجنين، ومن اهمها:
- التمر
يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الصحية والألياف الغذائية التي تساعد في نمو الخلايا العصبية وخلايا الدماغ الطليعي في جسم الإنسان، كما يساعد ايضا على زيادة وزن الجنين بشكل ملحوظ، كما ينصح به الكثير من الأطباء.
- الموز
يعتبر الموز من اهم الاطعمة المفيدة للحمل وخاصة في الشهور المتقدمة من الحمل الشهر السابع والثامن والتاسع، حيث يعمل الموز على رفع مناعة الأم والجنين.
ويرجع ذلك لانه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، كما يحتوي الموز على على الفوليك أسيد والذي يعمل على حماية الجنين من التشوه في الشهور الأولى من الحمل.
- منتجات الألبان
من المعروف أن خلال فترة الحمل يتوجب على الأم الحامل أن تتناول كمية إضافية من البروتين والكالسيوم عن الكمية العادية، وذلك نظرا لاحتياج الجنين للنمو وايضا زيادة وزن الجنين أيضا.
- الحبوب
يجب على الأم الإكثار من تناول الحبوب خلال فترة الحمل، وذلك نظرا لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، حيث يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات الصحية التي تحتاجها الأم والجنين وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- البطاطا
تحتوي البطاطا على فيتامين A بشكل كبير، كما يعتبر ذلك الفيتامين مهم للغاية للنمو في معظم خلايا الجسم والانسجة، ويعتبر هذا الفيتامين هو المسؤول عن نمو الجنين بشكل صحي.
شاهد:تجربتي مع لبان الذكر للحمل
شاهد:أسابيع الحمل وأهم النصائح للحامل
شاهد:تجربتي مع عشبة المدينة للحمل
- سمك السلمون
شششش ينصح الاطباء بتناول سمك السلمون، نظرا لاحتواىه على اوميغا 3 والتي توجد بكثرة في الماكولات البحرية، كما تعمل اوميغا 3 على بناء دماغ الجنين ونمو عيونه.
- الخضروات الورقية
ينصح دائما بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A، والكالسيوم و الحديد والفوليك أسيد والبوتاسيوم، حيث يساعد تناول الخضروات الورقية على التقليل من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.
- اللحوم
يعد لحم البقر غني جدا بالفيتامينات الصحية مثل الحديد وفيتامين B والكولين، وجميع هذه الفيتامينات مطلوبة بنسبة عالية جدا خلال فترة الحمل.
كما تسبب انخفاض نسبة الحديد خلال فترة الحمل المبكر والمتوسط إلى فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد، وقد يتسبب هذا في انخفاض وزن الجنين أثناء الولادة، وقد يؤدي ايضا الى خر الاصابة بالولادة المبكرة، وهذه هي تجربتي في زيادة وزن الجنين.
أهم النصائح لزيادة وزن الجنين
من خلال تجربتي في زيادة وزن الجنين هناك بعض النصائح لزيادة وزن الجنين، والتي يجب على الأم الالتزام بها لكي تحافظ على سلامة الجنين، ومن أهمها:
- الانتظام في تناول الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب خلال فترة الحمل.
- الحرص دائما على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، المشي، وممارسة السباحة، ولعبة التنس، قدر المستطاع، وذلك لأن النشاط البدني للحامل يساعد على نمو الجنين بشكل سليم.
- يجب أخذ قسط يومي كافي من الراحة، لأن ذلك يعمل على تجديد نشاط الحامل، واكتساب المزيد من الطاقة، وكل هذه الاشياء تعود على الجنين بشكل ايجابي.
- يجب على الحامل الهدوء النفسي والبعد قدر المستطاع عن العصبية والانفعال، نظرا لتاثر الجنين بالسلب من هذه العصبية.
- انتظام الحامل في المتابعة لدى الطبيب المختص بشكل مستمر، والانتباه جيدا لبعض التعليمات التي يوجهها إليها.
- استماع الحامل لبعض الأمور الجيدة التي تؤثر على الجنين بشكل إيجابي مثل القرآن الكريم، وقد ثبت تأثير القرآن الكريم على النبات حيث أثر ذلك على تضاعف نمو النبات به.
اسباب زيادة وزن الجنين
هنالك بعض الاسباب التي تسبب في زيادة وزن الجنين، والتي من أهمها:
- أسباب وراثية مثل ان يكون احد الزوجين يعانون من السمنة المفرطة.
- تناول الأم خلال فترة الحمل كميات كبيرة من الاطعمة وخاصة خلال الشهور الاولى من الحمل.
- ان تتعدى فترة الحمل التسعة أشهر.
- إصابة الأم بمرض السكري.
وفي حالة زيادة وزن الجنين على الوزن الطبيعي له، فمن الممكن ان يؤدي هذا الى مخاطر كثيرة على الأم، والتي من اهمها:
- تقل فرص الولادة الطبيعية نظرا لزيادة وزن الجنين وكبر حجمه، ويؤدي هذا الى اللجوء الى العملية القيصرية.
- كما أنه من الممكن ان يؤثر على صحة الجنين ويؤثر ايضا على أعصاب يديه.
- تعرض الأم إلى نزيف اثناء الولادة.
- احتمالية إصابة الطفل بنقص السكر أو الصفار بعد الولادة.
