أهم أضرار بذور الشيا على الجسم
أضرار بذور الشيا – بذور الشيا من أهم الأطعمة الصحية المحتوية على العديد من المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين والكالسيوم واوميجا 3 الدهنية ولكن في حالة الإفراط في تناولها يمكن أن تسبب الكثير من أضرار بذور الشيا وأثارها الجانبية ومن خلال مقالنا سوف نتعرف عليها.
أضرار بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على مجموعة كبيرة من الفوائد المذهلة مثل المساهمة بالإنقاص للوزن والخفض لضغط الدم ومنع مرض السكر وكافة أمراض القلب، وتساهم بالنوم بشكل أفضل لهذا إضافتها للنظام الغذائي بشكل يومي صحي، ولكن بحالة الإفراط في تناولها قد تسبب الكثير من أضرارها وتشمل ما يلي:
- عسر الهضم
بذور الشيا مليئة بالألياف الغذائية لهذا التناول لكميات كبيرة منها قد يؤدي لارتفاع لنسبة تناول الألياف ونظراً كون الألياف صعبة والهضم تؤدي بعد ذلك إبطاء بالجهاز الهضمي فتناول كميات كبيرة منها قد يؤدي بعد ذلك لزيادة بالوزن وعدم التحقق لفائدتها الأساسية والعديد من المشاكل الأخرى مثل الإسهال والإمساك.
- خطر الاختناق
الاستهلاك بالقدر المناسب لبذور الشيا بالحالة الطبيعية فهي صلبة ويتوجب علينا أخذ حفنة واحدة منها لمنع خطر الإصابة بالاختناق حيث أن بذور الشيا تنتقل بسهولة للحلق ويمكن استهلاكها بالشكل الشائع لجانب بعض السوائل الأخرى مثل الماء أو الفواكه أو العصائر وتتمتع بخاصية التشكيل لطبقة بسطحها ويرجع هذا كونها ناعمة وسهلة بالاستهلاك.
- الحساسية
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حدوث حساسية نتيجة بذور الشيا وعلى الرغم من أن حساسيتها ليست شائعة بالقدر الكافي مثل التي تحدث مع حالات شرب الحليب أو المكسرات إلا أنه يجب أن نأخذ الاعتبار واستشارة الطبيب المختص قبل استخدام بذور الشيا لنظام الغذائي الخاص.
شاهد: ما هي اضرار خميرة الخبز
شاهد: اهم اضرار دبس الرمان
- تفاعلها مع بعض الأدوية الأخرى
نتيجة للمحتوى العالي من الألياف المتواجدة ببذور الشيا والمسؤولة عن الإبطاء لنظامنا الهضمي قد تؤدي إلى خفض المقاومة للأنسولين ونتيجة لهذا خفض مستوى الجلوكوز بالدم وينصح بعدم التناول منها في حالة الإصابة بمرض السكري حيث أن الانخفاض لمستوى الجلوكوز بالدم قد يؤدي للكثير من المضاعفات لمريض السكر.
- التأثير بسيولة الدم
الكثير من الفوائد التي ترتبط بالاستهلاك لبذور الشيا تنشا نتيجة وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية المتواجدة بها ولكن الاستهلاك الكبير لهذا النوع ضمن اوميجا 3 يمكن أن يكن له الكثير من الأثار السلبية بسيولة الدم ونتيجة لهذا التقليل لمعدل التجلط الدم ورغم الأثار الجانبية الكثيرة للاستهلاك الكبير لبذور الشيا ولكن التناول لها باعتدال وعدم الإفراط بتناولها ليس له أي أثار جانبية ولكن لها الكثير من الفوائد على الصحة والجسم.
