أسباب النحافة وعلاجها ومتى تكون خطرة ؟
النحافة. هي حاله تنجم عن فقدان السوائل في الجسم، وضعف في العضلات والدهون، بسبب مرضي أو عادي، وتوجد لدى الكثير من الناس.
النحافة
سنتكلم بالتفصيل اليوم عن موضوع يشغل الكثير من نحيفي الوزن، الذين يرغبون في زيادة وزنهم؛ حتى يصيروا بمظهر مثالي أمام الجميع، لتتعرف على ذلك فتابعنا.
أسباب النحافة
- سبب وراثي: حيث أنه يوجد الكثير من أفراد العائلة أو من أقارب العائلة، لديهم أجسام نحيلة، بغض النظر عن كمية الطعام التي يتناولونها.
- الجهد العضلي: حيث يقوم الشخص بأعمال يومية مجهدة، تتطلب منه الحركة، فيصبح جسمه نحيلا بسبب حرق الدهون في جسمه.
أمراض تسبب النحافة، نذكر منها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: حيث ترتفع مستويات الإيض فتسبب فقدان الوزن بشكل غير مدروس.
- الأشخاص المصابون بداء السرطان: نتيجة الجرعات الكيميائية التي تدخل أجسامهم فإنهم معرضون لفقدان الوزن.
- الأشخاص المصابون بداء كرون.
- الأشخاص المصابون بإلتهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين لديهم حالات نفسية: وخاصة الأشخاص الذين يعانون من القلق والإكتئاب، وفشل العلاقات العاطفية.
- تناول الأدوية: وهي أدوية يصفها الطبيب الأمراض،يكون لها آثار جانبية في انخفاض الوجه وفقدان الشهية للطعام.
- اضطرابات الطعام: يظن الشخص في أغلب الأوقات أنه بدين وجسمه غير لائق، فيضطر لتخفيف الطعام لتخفيض وزنه، فتصبح لديه اضطرابات بالأكل والوزن. إضافة إلى التوتر والقلق، الذي له ميزة فقدان الشهية للطعام، وانقاص الوزن. مثل مرض فقدان الشهية العصبي.
- التدخين: حيث يشعر المدخن بعدم الرغبة بالطعام.
تشخيص النحافة
تشخص النحافة، بقياس مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للطول. أي الوزن ÷الطول، ويتم التقييم وفق أوزان معينة تدل على نمط كل جسم:
- الأوزان التي هي أقل من ١٨.٥ كغ هي أجسام مصابة بنقص الوزن.
- الأوزان التي هي بين ١٨.٥ و ٢٤.٩ كغ هي أجسام طبيعية الوزن.
- الأوزان التي هي بين ٢٥.٥ و ٢٩.٩ كغ هي أجسام لديها زيادة وزن.
- الأوزان فوق ٣٠ وما فوق هي أجسام سمينة.
علاج النحافة
- اتباع نظام غذائي صحي:
بسعرات حرارية أعلى من التي يحرقها الجسم، فهي تزيد في الوزن. وتناول الطعام على عدة دفعات في اليوم، لزيادة السعرات الحرارية.
وتناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية، كالحبوب الكاملة، والخبز والمعكرونة، والفواكه والخضار والألبان ومشتقاتها، واللحوم الخالية من الدهون.
واختيار مشروبات صحية بسعرات حرارية عالية، كالعصائر والكوكتيلات والحليب كامل الدسم.
وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة المليئة بالدهون والسكر. فهي تؤدي لزيادة كتلة الجسم بالدهون، وتزيد من خطورة إصابة الجسم بإرتفاع الضغط والكولسترول.
تناول المكونات الغذائية:
موجودة في الصيدليات، فهي توفّر البروتينات والفيتامينات والسعرات الحرارية.
التمارين الرياضية المناسبة:
لتقوية عضلات الجسم، وتوازنه، وتحسين المزاج، وزيادة الشهية للطعام. وأهم التمارين المحبذة لذلك هي: (رفع الأثقال – اليوغا – السباحة – النط على الحبل).
عوامل الخطر جراء النحافة
عدم التغذية الصحية الصحيحة، تؤدي للكثير من المشاكل في الجسم تؤدي لنقصان الوزن. مثل:
- سوء التغذية:
بسبب عدم تناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية. فتظهر الإصابة بفقر الدم ونقص الفيتامينات. والشعور بالتعب والإرهاق، وضعف الشعر وجفاف الجلد. والكثير من الأمراض التي لها علاقة بسوء التغذية. - العقم:
وخاصة للنساء بسبب انخفاض كتلة أجسامهن وانقطاع للدورة الشهرية لديهن. - مشاكل لها علاقة بالحمل:
كالصعوبة في الحمل، أو الولادات المبكرة. لذلك يجب على المريضة الوصول للوزن الصحي قبل الحمل. - ضعف الجهاز المناعي:
حيث ان الشخص النحيف ليس لديه مناعة من الأمراض بشكل صحيح، ومن السهل وصول العدوى لجسمه. - هشاشة العظام:
بسبب نقص فيتامين د في الجسم لعدم تغذيته الصحيحة، وبسبب نقص الكالسيوم، يؤدي إلى ضعف العظام وترققها وتصبح عرضة للكسر بسهولة. - فقر الدم:
لعدم وجود فيتامينات الحديد والفولات، مما يؤدي للصداع والدوخة والتعب.
الأدوية العشبية لعلاج النحافة
أهم الأعشاب التي تزيد من وزن الأشخاص النحيفي البنية:
- الحلبة
يغلى كأس من الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة، ثم يصفى ويحلى بالعسل، ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
أو يؤخذ وزن معين من بذور الحلبة،وتوضع في كمية من الماء، وتغلى على النار عدة مرات، وفي كل مرة بماء جديد، ثم تهرس البذور جيدا، ويضاف إليها طحين الحنطة الناعم، ويصب عليها حليب بقري، وتحرك جيدا، ثم يضاف إليها عسل،وتنزل عن النار،وتستعمل حتى يزيد الوزن.
- التين واليانسون
اربع حبات من التين المجفف، مع ملعقة صغيرة من مطحون اليانسون. يوضعان في وعاء فيه مقدار كأس من الماء، ويوضع الوعاء على نار هادئة، حتى الدفء ثم ينزل عن النار، ويترك حتى يصبح التين طريا، ثم يؤكل كل محتويات الوعاء قبل الإفطار كل يوم، ولمدة اربعين يوما.
- فول الصويا
غني بالمواد الاستروجنية وبروتين فهو يزيد الوزن. يسلق ويؤكل منه يوميا.
- البطاطا المحمرة
تعطي سعرات حرارية عالية وتفيد في زيادة الوزن.
- الكزبرة
تحتوي على الحديد الذي يزيد عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيل، ويحسن هيموغلوبين الدم.
تطحن الكزبرة وتؤخذ على شكل مسحوق. ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة تسف بعد كل وجبة غذائية
لمدة شهر كامل.
- الخوخ
٥٠غ من الخوخ المجفف تضاف إلى ليتر من الماء وتترك على النار، حتى يغلي لمدة خمس دقائق، ويترك ليبرد ثم يؤكل مرة واحدة في اليوم.
- العنب الاسود والدردار
حفنة في كف اليد من العنب الأسود، ويوضع في وعاء، ويضاف له قبضة يد من الدردار، ويصب فوقه نصف ليتر من الماء، ويترك حتى ينتقع، لمدة نصف ساعة. ثم يهرس ويشرب مرة واحدة في اليوم.
- المكسرات المحمرة
ملعقتين من اللوز الجبلي والجوز والسمسم والبندق والحمص والفول السوداني المقشر، وتحمص جميعها على النار لمدة خمس دقائق وتبرد وتقسم الى قسمين، قسم يؤكل في الصباح وقسم يؤكل في المساء.
