اهم فوائد التوت البري على صحة الجسم

فوائد التوت البري للتوت البري الكثير من الفوائد التي يحتوي عليها والتي تضم عناصر غذائية عديدة هامة للجسم كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات والأحماض الأمينية وهي جميعها تفيد الجسم وجميعها تتركز في قشرة الثمرة واهم هذه المركبات:

• الكيرسيتين.
• الميريسيتين.
• البيونيدين.
• حمض البورسوليك.
• البروتينات السيانيدية من النوع A.

فوائد التوت البري للصحة

• حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
• حماية العين من الإصابة بالجلوكوما.
• الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.
• تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
• يحتوي التوت البري على فيتامينات ومعادن أهمها:

1. فيتامين C.
2. منغنيز.
3.  فيتامين H.
4. فيتامين K.
5.  نحاس.

• تنشيط جهاز المناعة وتقويته.
• تقوية الجلد والحفاظ على صحته ونضارته.
• مضاد للاكتئاب.
• يحتوي التوت البري المجفف على مضادات أكسدة قوية تعمل على عزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد التوت البري في تحسين وضع الخلايا التي تعرضت للتلف

• يقوم التوت البري بفضل مضادات الأكسدة بإصلاح الأضرار التي تلحق بخلايا الجسم بسبب الجذور الحرة.
• يساعد التوت البري في خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مادة الأنثوسيانين التي تمنحه اللون الأحمر الداكن وتعمل على حماية الجسم من السرطان والالتهابات.

الفوائد التي يؤمنها التوت البري للأمعاء في الحفاظ على صحتها

• يساهم التوت البري في تحسين مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء وخاصة الأشخاص الذين يتناولون اللحوم.
• يساعد التوت البري في تقليل إفراز الأحماض الصفراوية في القناة الهضمية التي لها صلة بسرطان القولون.

شاهد: اهم فوائد العرقسوس للبشرة والشعر

فوائد التوت البري للكلى

• يعمل التوت البري على تنظيف الكلى وتطهيرها.
• يطهر الجسم من السموم والأملاح التي تترسب على الكلى مسببة الحصى.
• يمنع تكون الحصى في الكلى.
• يفيد في تطهير الجسم من بكتيريا القولون التي تسبب الأمراض الكلوية والتهابات المسالك البولية.

الفوائد التي يؤمنها التوت البري للقلب لحمايته من الأمراض

• يحتوي التوت البري على العديد من المركبات التي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
• يساهم التوت البري في إبطاء نمو الخلايا السرطانية في الجسم وخاصة سرطان الثدي.

فوائد التوت البري في الحفاظ على صحة الجسم

• يساعد التوت البري في الإبقاء على فم سليم وأسنان جيدة حيث يمنع التصاق البكتيريا بالأسنان.
• يساعد التوت البري في تقوية اللثة وتحصينها من الأمراض.
• يساهم في التخلص من مرض التسوس للأسنان.

الفوائد التي يقدمها التوت البري في مكافحة البكتيريا هيليكوباكتر في الجهاز الهضمي

• يساهم التوت البري في محاربة بكتيريا المعدة التي تصيب المعدة بالقرحة والسرطان فيحميها من الإصابة بهما.

فوائد التوت البري للالتهابات

• يحتوي التوت البري على حمض الهيبوريك الذي يعمل على محاربة الالتهابات المختلفة والتقليل من قدرة البكتيريا في التسبب بالالتهابات.

فوائد التوت البري على البروستات

• يقلل التوت البري من الأعراض التي تؤدي لتضخم البروستات الحميد حيث أن التوت البري المجفف يساهم في تحسين الأعراض الخاصة بالجهاز البولي لدى الأشخاص المصابين بتضخم البروستات الحميد.

فوائد التوت البري للجنس

يوجد الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم في التوت البري مثل:

1. فيتامين أ.
2. فيتامين ج.

التي تعمل على:

1.  تحسين الغدد الجنسية.
2. افراز الهرمونات التي تزيد من القدرة الجنسية.
3.  زيادة عملية الانتصاب للعضو الذكري.

يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان.

التوت البري يخفض من الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على حمض يلاغيتش الذي يحسن من القدرة الجنسية.

احتواء التوت البري على مركب الأنثوسيانين الذي يساعد في كفاية الناحية الجنسية.

التوت البري يحمي القلب من الجلطات ويحسن القدرة الجنسية لدى الرجال.

فوائد التوت البري للنساء

• يعمل على تخفيف الآلام المصاحبة لفترة الدورة الشهرية الناتجة عن انقباضات الرحم.
• التخلص من القلق والتقلبات المزاجية.
• الحصول على بشرة نضرة وناعمة.
• حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• التحفيز على نمو بصيلات الشعر ومنحه القوة والجاذبية.
• يفيد في إنقاص الوزن ونحالة الجسم.

محاذير تناول التوت البري

التوت البري يعتبر آمنا في معظم الأحيان في حال تم تناوله عن طريق الفم ولكن لا بد من لتعرض لبعض الآثار الجانبية بسببه لذلك يجب الحذر في تناوله:

1. يجب تجنب تناوله من قبل الحامل والمرضع لعدم المعرفة بالآثار الجانبية.
2. تجنب تناول الأطفال ولكن ليس مضرا بالغالب.
3. يجب عدم تناول التوت البري بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من دواء الإسبيرين لاحتوائه على حمض الساليسيليك المشابه للإسبيرين.
4. قد يسبب تناول التوت البري في امتصاص فيتامين ب 12 للأشخاص الذين يعانون من التهاب بطانة المعدة او فقدان حمض المعدة.
5. يمكن أن يزيد التوت البري من خطر الإصابة بالنزيف لأنه يتداخل مع الوارفين الذي يستخدم لإبطاء تخثر الدم.

مجموعة العناصر التي يحتوي عليها التوت البري

يحتوي التوت البري على:

1. حمض الفوليك الذي يساعد على صحة الخلايا العصبية في الجسم.
2. بروتينات يتم استخدامها لإنتاج طاقة تفيد الجسم.
3. يحتوي على عنصر الحديد الذي يساهم في عملية تكوين الكريات الحمراء للدم.
4. يساهم في تقوية الأعصاب لوجود فيتامين ب6 في تكوينه.
5. احتوائه على السكريات التي تساهم في تقوية الجسم وإمداده بالطاقة.
6. فيتامين ه الذي يساعد على صحة البشرة.
7. فيتامين ك والكالسيوم.
8. بعض الألياف الغذائية.