أهم فوائد التين المجفف للجسم
فوائد التين المجفف حيث انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، وأيضا يعمل التين المجفف على تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان.
لذلك فإن التين المجفف يعتبر متوفر دائما على مدار السنة أكثر من التين الطازج، وسوف نتعرف معكم اليوم على أهم الفوائد والعناصر الغذائية الموجودة في التين المجفف.
فوائد التين المجفف
سوف نتحدث معكم اليوم على فوائد التين المجفف، التي من أهمها:
- العناية بالبشرة
يحتوي التين المجفف على مضادات الأكسدة، وأيضا فيتامين هـ وفيتامين أ، وهي من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يساعد على منح البشرة مظهرا رائعا، ويعمل على تحسين مرونة البشرة، كما تعمل مضادات الأكسدة على التقليل من ظهور علامات تقدم السن، مثل التجاعيد.
- السيطرة على ضغط الدم
يحتوي التين المجفف على مستويات عالية من البوتاسيوم، حيث أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن البوتاسيوم الموجود في التين المجفف يساعد على الحفاظ على توازن نسبة الأملاح في الجسم.
- الحفاظ على الجهاز الهضمي
يحتوي التين المجفف على الألياف، كما أنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة للبكتيريا النافعة في الأمعاء، وهذا يساعد أيضا على صحة الجهاز الهضمي.
- الحفاظ على العظام
حيث يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم والكالسيوم، وهذه العناصر الغذائية تساعد على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.
- الحفاظ على نسبة الحديد في الدم
يحتوي التين المجفف على نسبة جيدة من الحديد، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب والأمراض الأخرى، كما أن تناول نصف كوب من التين المجفف يحتوي على 1,5 مليغرام من الحديد.
شاهد: أهم فوائد الخيار للجسم والبشرة
- مصدر جيد لمرضى السكر
يحتوي التين المجفف على الألياف، التي تعمل على تنظيم عملية إطلاق الجلوكوز والأنسولين في الجسم، كما أنه يوجد به خصائص تعمل على تقليل مستوى الجلوكوز في الدم والحفاظ على صحة الكبد.
- تقليل نسبة الكوليسترول
حيث أشارت بعض الدراسات أن كمية الألياف التي يحتوي عليها التين المجفف تساعد تقليل نسبة الكوليسترول المتراكم في الأوعية الدموية، لذلك فإن تناول التين المجفف بشكل منتظم يساعد على الحماية من الامراض مثل امراض القلب.
- الحماية من الأمراض المزمنة
يساعد التين المجفف على تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات المهمة للجسم، والتي من الممكن أن يتسبب نقصه في حدوث التهابات وأمراض مزمنة في الجسم، لذلك فإنها قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
- صحة الشعر
يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من الحديد، وهو من أهم المعادن التي تحافظ على صحة الشعر.
- فوائد التين المجفف للحامل
- يحتوي التين المجفف على فيتامين B6 الذي يساعد على تقليل الغثيان المصاحب للحمل.
- كما يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على نمو الجنين وتقليل معدل الاصابة بالولادة المبكرة.
- يحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على التخفيف من الإمساك المصاحب للحمل.
- يحتوي التين المجفف على إنزيم محلل للبروتين،الذي يساعد على الهضم، الذي يتباطأ في فترة الحمل.
- يساعد التين المجفف على انقاص الوزن
تعتبر الألياف التي توجد في التين المجفف، من أهم الأشياء التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون الموجودة في الجسم.
- يساعد على حماية الجسم من السرطان
ؤحتوي التين المجفف على مضادات الاكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض، كما أثبتت بعض الدراسات أن التين المجفف يحمي الجسم من أمراض السرطان، التي تعتبر من الأمراض المزمنة التي انتشرت في الفترة الماضية، لذلك ينصح دائما بتناول التين المجفف.
شاهد: فوائد التفاح للجهاز الهضمي وللأطفال
العناصر الغذائية في التين المجفف
يحتوي التين المجفف على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ عليه، ومن أهمها:
- السعرات الحرارية: 249 سعرة حرارية.
- الماء: 30,5 مليلترات.
- الكربوهيدرات: 63,87 غرام.
- البروتين: 3,3 غرام.
- السكريات: 47,92 غرام.
- الألياف الغذائية: 9,8 غرام.
- الدهون: 0,93 غرام.
- الكالسيوم: 162 غرام.
- الحديد: 2,3 غرام.
- الماغنسيوم: 68 مليغرام.
- الفسفور: 67 مليغرام.
- البوتاسيوم: 680 مليغرام.
- فيتامين ج: 1,2 مليغرام.
- فيتامين ك: 15,6 ميكروجرام.
- الصوديوم : 10 مليغرام.
- الزنك: 0.55 مليغرام.
- النحاس: 0.287 مليغرام.
كيف يتم تخزين التين المجفف؟
يتساءل الكثير من الناس عن طرق تخزين التين المجفف، وسوف نتعرف معكم عن كيفية تخزين التين المجفف، واليكم اهم الطرق:
- يجب الاهتمام جيدا بطريقة تخزين التين المجفف، لذلك يحفظ لمدة شهر مع الانتباه جيدا لدرجة حرارة الغرفة.
- في حالة بقاء التين المجفف أطول فترة ممكنة، يجب حفظه في كيس بلاستيك ويحفظ في الثلاجة.
- وفي حال الحفاظ على تخزينه جيدا، فإنه لن تتغير فوائد التين المجفف، وإنما ستظل القيمة الغذائية كما هي.
- وتصل مدة صلاحية التين المجفف من فترة 6 شهور الى سنة، لذلك يجب الانتباه جيدا الى مدة الصلاحية.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا معكم اليوم عن فوائد التين المجفف، وتحدثنا عن أهم العناصر الغذائية في التين المجفف، وتعرفنا معكم على طرق تخزين التين المجفف، ونتمنى أن ينال هذا المقال على إعجابكم.
