ما هى اهم فوائد القراصيا ؟
فوائد القراصيا كثيرة جدا، كما يفضلها الكثير من الأشخاص، حيث أنها تسمى بعدة أسماء مثل البرقوق المجفف، والبيروميا،
وتحتوي القراصيا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدا للجسم،وسوف نتعرف معكم اليوم على فوائد القراصيا، فتابعونا.
اهم فوائد القراصيا
القراصيا هي عبارة عن ثمار غنية بالمواد الغذائية والتي لها فوائد صحية كثيرة ومتنوعة، ومن أهم فوائد القراصيا ما يأتي:
- تسهيل الهضم
تحتوي القراصيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساهم في الحماية من البواسير والإمساك، حيث يعتبر الإمساك مشكلة مزعجة لدى كبار السن والرضع بشكل خاص.
كما يعمل عصير القراصيا كملين طبيعي، ويجب عدم استخدامه للاطفال الرضع الا بعد استشارة الطبيب.
مع أن عصير القراصيا لا يحتوي على كمية عالية من الألياف مثلما توجد في ثمار القراصيا، إلا أنه يعتبر مفيدا مثل الثمار الكاملة في مقاومة الامساك.
- السيطرة على فرط التبول
يعتبر فرط نشاط المثانة حالة مزعجة جدا لدى العديد من الأشخاص، ولكن كمية إضافية بسيطة من الألياف في الحمية الغذائية تساعد في التحكم بالمثانة النشطة.
كما يعتبر الإمساك المستمر هو أحد أسباب فرط نشاط المثانة، ومن هنا تظهر فوائد القراصيا في هذا الشأن.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم
تحتوي القراصيا على. مصدرا جيدا للبوتاسيوم والذي يعد مهم جدا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة،
كما يساعد هذا المعدن بشكل خاص في الآتي:
- تسهيل عملية الهضم.
- تنظيم نبض القلب.
- تنظيم عمل النواقل العصبية.
- تنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات.
- تنظيم ضغط الدم.
وبما أن الجسم لا يستطيع انتاج البوتاسيوم، فإن من أهم فوائد القراصيا هو تزويد الجسم بحاجته من البوتاسيوم، ولكن يجب تناولها باعتدال دون إفراط.
- إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات
فوائد القراصيا لا تقتصر على محتواها من البوتاسيوم فقط، ولكنها غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية، مثل:
- فيتامين ك.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب
- فيتامين ب
- كما أن القراصيا غنية بعدد من المعادن الهامة والضرورية للجسم، مثل المغنيسيوم والنحاس.
- حماية الجسم من فقر الدم
يصاب الجسم بفقر الدم عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، والتي يدخل الحديد في تكوينها، ويعتبر من أهم فوائد القراصيا و عصير القراصيا هو المساعدة في علاج ومنع نقص الحديد.
- تقوية العظام والعضلات
تعتبر القراصيا مصدرا جيدا ومهما لمعدن البورون، والذي يعد ضروريا لبناء وتقوية العضلات والعظام، كما أنه يعد ضروريا لتنظيم تناسق حركة العضلات.
كما تعد القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج بالاشعاع، كما وجد أن مسحوق القراصيا المجففة قد يساعد في التقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظام.
- خفض مستوى الكوليسترول
من الممكن أن يسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية الناتج عن الكوليسترول المرتفع أن يسبب فشل القلب والجلطات، وهنا تأتي أهم فوائد القراصيا، فهي تساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين، كما تعمل على خفض الكوليسترول.
كما أثبتت الدراسات أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.
- التحكم في الشهية
من أهم فوائد القراصيا أنها تساعد في التحكم بالشهية، حيث أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويرجع ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- المساهمة في خفض فرص الإصابة بسرطان القولون
يعتبر سرطان القولون هو أحد السرطانات صعوبة التشخيص، واحد أشد أنواع السرطانات حدة وأكثرها تعبا، وقد وجد أن أحد فواىد القراصيا هي المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
- فوائد القراصيا للشعر
من المعروف أن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر وجفافه وتغير لونه، لذلك يجب عليك تناول القراصيا الغنية بالحديد، وهو ما يساهم في تحسين الصحة العامة للشعر.
- فوائد القراصيا لنضارة البشرة
تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في القراصيا على الحفاظ على صحة الجلد، كما تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وتأخير ظهور التجاعيد.
- الآثار الجانبية لتناول القراصيا
على الرغم من فوائد القراصيا المتعددة للجسم، إلا أن تناولها بافراط قد يسبب بعض المخاطر أو المضاعفات، والتي من أهمها:
- الانتفاخ والغازات، وذلك بسبب احتوائها على السكر.
- الاسهال، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- زيادة الوزن، ويرجع ذلك لاحتواء القراصيا على سعرات حرارية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها.
- آثار سلبية محتملة للمصابين بأمراض معينة مثل، التهاب القولون التقرحي.
لذلك يجب الحرص في تناول القراصيا بحكمة، كما يجب إدخالها في النظام الغذائى ببطء وتدريجيا، كما يجب أيضا تناول كميات كافية من الماء مع القراصيا.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا معكم اليوم على فوائد القراصيا المتعددة للجسم، وتعرفنا على فوائد القراصيا في الحفاظ على صحة الشعر،
وأيضا فوائد القراصيا في نضارة البشرة، كما تعرفنا أيضا على بعض الآثار الجانبية في الإفراط في تناول القراصيا، ونتمنى أن ينال هذا المقال على اعجاب الجميع، دمتم في أمان الله.
