اهم فوائد عصير الأناناس للجسم
فوائد عصير الأناناس.الأناناس فاكهة استوائية ذات مذاق حلو تستخدم في تحضير العديد من الأطباق الشهية، ويعتبر عصيرها من أهم عصائر الفاكهة المعروفة بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة.
والأناناس له قشرة خارجية سميكة وصلبة بينما تحتوي الفاكهة على قوام سائل أكثر نعومة من الداخل، وللهذا السبب يتم استهلاكه بشكل شائع كعصير أناناس كثيف المغذيات، ويوصى باستهلاك المزيد منه لفوائده الصحية، ومن خلال هذا المقال سنذكر فوائد عصير الأناناس.
اهم فوائد عصير الأناناس
لعصير الأناناس الطازج العديد من الفوائد ويجب تناوله طازجًا لجني فوائده، بينما يحتفظ العصير المعلب بفوائده من العبوة، ومن بين الفوائد الأكثر شهرة:
- يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يمنع تكوين جلطات الدم.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- الحفاظ على ضغط الدم المتوازن.
- ينشط وظيفة الجهاز المناعي.
- علاج التهاب الشعب الهوائية والربو.
- يحفز نشاط الكبد.
- يقي الجسم من الجفاف.
- وهو مدر للبول ويفكك حصوات الكلى.
- الوقاية من التهاب اللثة وتسوس الأسنان.
- رؤية أفضل وسلامة للعين.
- تقوية أوتار وأربطة الجسم.
فوائد عصير الأناناس للنساء
من فوائد عصير الأناناس للنساءء مايلي:
- يحتوي عصير الأناناس على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجذور الحرة المسببة للسرطان، وخاصة سرطان الجلد.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحفز تكوين الكولاجين في الجلد وبالتالي تقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يساعد على تفتيح البشرة وتقليل الهالات السوداء تحت العينين.
- من أفضل الثمار لتنشيط الإباضة وتساعد أثناء الحمل.
- عصير الأناناس يساعد في القضاء على البكتيريا والفطريات التي تسبب الروائح الكريهة في المناطق الحميمة.
فوائد عصير الأناناس للهضم
يوجد بعض من فوائد عصير الأناناس للهضم وتتمثل فيما يلي:
يحتوي عصير الأناناس على إنزيم هضمي يسمى البروميلين، والذي يلعب دورًا في تكسير البروتينات، مما يساعد على الهضم في المعدة.
تناول عصير الأناناس بعد تناول وجبة غنية بالبروتين مفيد جدًا في مساعدة عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة وكذلك منع الإمساك.
فوائد عصير الأناناس للبشرة والعظام
- من فوائد عصير الأناناس احتوائه على الفوسفور والمنغنيز اللذين يلعبان دورًا مهمًا في بناء العظام وتقويتها.
- المنغنيز مهم لعملية التمثيل الغذائي التي تشارك في تجديد الأنسجة والعظام، وامتصاص الكالسيوم وتكوين النسيج الضام.
- يحتوي عصير الأناناس على فيتامين سي، الذي يساهم في إنتاج وبناء الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
فوائد عصير الأناناس وغناه بالألياف
- مثل معظم الفواكه، يعد الأناناس مصدرًا غنيًا للألياف ولكنه يتمتع بفائدة إضافية تتمثل في كونه مصدرًا غنيًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، حيث انه:
- يساعد عصير الأناناس على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
- وينظم حركة الأمعاء والهضم، ويبطئ عملية الهضم، وينظم ويحافظ على نسبة السكر في الدم.
- قد يلعب أيضًا دورًا فعالًا في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم،وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
شاهد:أهم فوائد قشر الرمان للبشرة والجسم
فوائد عصير الأناناس لمحاربة الالتهابات
من فوائد عصير الأناناس لمحاربة الالتهابات مايلي:
- تعود الخصائص المضادة للالتهابات لعصير الأناناس إلى حد كبير وإلى الإنزيم الذي يحتوي عليه، وهو البروميلين، الذي تم ربطه مؤخرًا بعلاج التهاب المفاصل وتقليل الألم.
- الأناناس هو المصدر الرئيسي للبروميلين في النظام الغذائي، بينما يوجد أقصى تركيز في قلب الفاكهة.
- البروميلين هو إنزيم يحفز إنتاج المواد التي تقاوم الألم وتقلل من التورم والكدمات، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن الإصابة أو الصدمة أو الجراحة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- قد يكون عصير الأناناس مفيدًا في علاج الإصابات الرياضية بفضل خصائص البروميلين المضادة للالتهابات.
فوائد عصير الأناناس لتخفيف آلام العضلات
- يحتوي عصير الأناناس على البوتاسيوم الذي يعتبر فعالاً جداً في تسكين آلام العضلات والتشنجات.
- لذلك، فإن تناول عصير الأناناس يساعد في تسريع عملية استعادة العضلات، خاصة بعد التمرينات الشاقة.
فوائد عصير الأناناس لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن للنساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية تخفيف هذه الأعراض عن طريق:
- تناول الأناناس بفضل محتوى المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، وهذا يساعد في تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وغيرها من أعراض الاختلالات الهرمونية.
- يساعد البروميلين على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات والألم.
فوائد عصير الأناناس للوقاية من السرطان
- تشير الدراسات إلى أن البروميلين يمكن أن يعمل كعامل فعال مضاد للسرطان، وعلى وجه التحديد يمكن أن يعمل جنبًا إلى جنب مع العلاج الكيميائي لمنع نمو الخلايا السرطانية.
- يحتوي عصير الأناناس على مادة بيتا كاروتين، والتي قد تحمي من سرطان البروستاتا وربما سرطان القولون، كما وجد أن العصير يحد من نمو خلايا سرطان المبيض.
فوائد عصير الأناناس لتعزيز صحة القلب
تشمل فوائد عصير الأناناس مايلي:
- أن البروميلين قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتخفيف الذبحة الصدرية، ومنع تجلط الدم، وتقليل تراكم الكوليسترول في الشرايين.
- مما يعزز تدفق الدم الصحي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، ويعد نظام غذائي عالي الألياف.
فوائد عصير الأناناس في تحسين صحة العين
من فوائد عصير الأناناس لتحسين صحة العين مايلي:
- يلعب فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير الأناناس دورًا مهمًا في حماية بصرك.
- أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتي يمكن أن تؤثر على الرؤية من وهج العدسة.
