كيفية إنقاص وزن الأرداف ؟
كيفية إنقاص وزن الأرداف من أهم المعلومات التي تبحث عنها مختلف السيدات ممن ترغبن في إنقاص كتلة الوزن الزائد، والتخلص من السمنة الموضعية بالتحديد والموجودة في منطقة الأرداف، وتعتبر طرق التخسيس الموضعي عديدة نتعرف على أكثرها فعالية وسرعة من خلال الآتي من الفقرات القادمة.
كيفية إنقاص وزن الأرداف
من اليسير اتباع خطوات بسيطة يبحث الكثيرون عنها فيما يتعلق بإنقاص كمية الدهون المتراكمة في الأرداف، وقد أشار العديد من الخبراء إلى كيفية إنقاص وزن الأرداف بشكل سريع وآمن، وبالأخص في منطقة الأرداف كالآتي:
- لا بد من تناول كم مناسب من الماء على مدار اليوم ما بين 8: 12 كوب من الماء.
- الابتعاد عن الأطعمة والأغذية ذات المحتوى السعري العالي.
- تجنب تناول سكر الأبيض، واستبداله بنوع سكر دايت مناسب.
- تناول الأغذية المحتوية على قدر جيد من الألياف الطبيعية كالخضار والفواكه.
- المشي من 30: 40 دقيق بشكل يومي.
هل الشاي الأخضر مفيد لإنقاص الأرداف؟
نعم، يعد الشاي الأخضر واحد من بين أفضل المكونات المميزة الحارقة للدهون، ومن الممكن تناوله على مدار اليوم، وذلك من أجل تعزيز الأيض الغذائي، وتنشيط حرق الدهون العنيدة بالأخص في منطقة الأرداف، وفيما يلي بيان بأهمية الشاي الأخضر لحرق الدهون:
- يحتوي مكون الشاي الأخضر على كميات ومستويات عالية من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة، والتي تساعد بشكل كبير على عملية تحفيز الأيض.
- يعمل الشاي الأخضر على تحسين الهضم.
- من المفضل تناول مشروب الشاي الأخضر من دون إضافات، وذلك من أجل الحصول على تأثير مطلوب يساعد في عملية حرق للدهون.
دهون صحية من الممكن تناولها وتنقص وزن الأرداف
ليست كل الدهون تعد ضارة وتتسبب في زيادة الوزن، فهناك مجموعة من الدهون المفيدة أثناء عمل الحمية الغذائية ولكن لا بد وأن يكون تناولها بكميات معتدلة، وبالحديث حول كيفية إنقاص وزن الأرداف نتعرف على أهم تلك المواد الدهنية:
- دهون اللوز.
- دهون زيت الزيتون.
- دهون عين الجمل.
ما هي أهمية تناول الخضار والفواكه إنقاص الأرداف ؟
بالفعل، هناك أهمية كبيرة لكل من يرغب في تخسيس الوزن في منطقة الأرداف لأن يتم تناول كم مناسب من الخضار والفواكه، وذلك لأهميتهما التي تتمثل في الآتي:
- تعتمد كيفية إنقاص وزن الأرداف على تناول الفاكهة والتي تعد مصدر ممتاز للطاقة، وتحتوي على سكر سهل الحرق.
- تناول الخضار المحتوي على قدر كبير من الألياف الطبيعية والتي من الممكن أن تنقص الوزن بشكل مستمر لتعزيزها لعملية الهضم.
- تيسر أنواع الخضار المختلفة من عملية الأيض الغذائي، وتعمل على التقليل من الإصابة بالإمساك.
- تعد نوعيات المختلفة من الخضار من بين أهم المكونات التي تساعد على تحرير الدهون وتحللها إلى مواد بسيطة يسهل على الجسم طردها بكل سهولة والتخص منها.
- يساعد الخضار على التخلص التام من السوائل الزائدة الموجودة والمحتبسة تحت الجلد، وبالأخص في منطقة الأرداف.
آخر الحلول التي يمكن اللجوء لها لتخسيس الأرداف؟
واستكمالًا الحديث حول كيفية إنقاص وزن الأرداف نتطرق لأهم المعلومات التي تخص تخسيس تلك المنطقة، والتي قد تفشل في تخسيسها بالطرق الطبيعية، والتي تتمثل في اتباع الحميات الغذائية، ولكن حال عدم القدرة على الانتظام أو الالتزام على خطة غذائية معينة، فمن الممكن اتباع ما يلي:
- استشارة طبيب تغذية وتجميل الجسم فيما يخص عمليات نحت الجسم والأرداف.
- عملية شفط الدهون أيضًا تعد من الحلول المطروحة، ولكن بعد المرور بالطرق الطبيعية للتخسيس، أو حال الفشل في الحصول على النتيجة المنتظرة.
اهم نصائح هامة لتخسيس منطقة الأرداف
من أهم ما يجب مراعاتها في رحلة تنحيف الأرداف والخصر بشكل كامل، ما يلي في تلك الفقرات القادمة:
- الالتزام الكامل بنصائح أخصائي التغذية، أو المختص المتابع لحالتك.
- حال كنت ساعيًا نحو تنحيف منطقة الأرداف، أو تخسيس أي مناطق أخرى في جسمك فإن تناولك للأطعمة الغنية بالمواد الدهنية والنشوية المعقدة في هضمها لن يكون مفيد.
- ابتعد تمامًا عن السعرات الحرارية فلن تساعدك في أن تحقق هدفك، حتى ولو كنت تمارس الرياضة.
- لا بد من اتباع نظام معتدل في التغذية اليومية، وتناول وجبات طعام صغيرة وصحية على مدار اليوم من شرائح من الخضار والفاكهة.
- ضرورة متابعة مقاسات الجسم ما بين فترة وأخرى وهو ما يحفزك على استكمال نظام التخسيس.
- من المهم تكثيف المشي وكذلك الركض؛ حيث أنهما يعملان شكل قوي على التخلُّص السريع من الدهون وعلامات السيلوليت التي من الممكن أن تصيب الجلد في هذه المنطقة.
- اجعل نظام التغذية المتبع الجيد لإنقاص الوزن نظام حياة بالنسبة لك.
كيفية إنقاص وزن الأرداف بطرق بسيطة تتم من خلال تغيير العادات الغذائية لنمط أفضل، وذلك ما ييسر بشكل كبير من خطوة تخسيس الجسم بشكل أسرع، والتخلص من تراكم الخلايا الدهنية العنيدة التي تحيط بمنطقة الأرداف، ومن خلال اتباع الحمية الغذائية المطلوبة، والابتعاد عن السكريات والدهون الضارة، يتم التخلص من التراكم الدهني العنيد حول الأرداف.
