تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو
تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو، يتصدر اهتمامات النساء والرجاء على حد سواء، فالشغل الشاغل للجميع هو الجسم الرشيق والمتناسق، حيث يسعى الأغلب لمحاولة الوصول للوزن المثالي.
فما هو الرجيم المناسب لإنقاص الوزن؟ وكيف أنزل كل يوم كيلو من وزني؟ والكثير من الأسئلة الأخرى تدور بأذهانكم وسنجيب عنها خلال الأسطر القادمة ضمن هذا المقال، فهيا بنا نبدأ
تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو
بالعادة فإن خسارة الوزن أمر يحتاج إلى تصميم وإصرار ومتابعة، وقد يستغرق من الشخص فترة طويلة للبدء بالحصول على نتائج واضحة، فالصبر هو مفتاح النجاح في أي نظام .
إن أول ما يفكر به الشخص الذي يبحث عن إنقاص وزنه، هو البحث عن برنامج غذائي مناسب يساعده في عملية خسارة الوزن وبنفس الوقت لا يرجع هذا الوزن في حال ترك هذا النظام الغذائي، والعودة للوزن الزائد والسمنة مجدداً.
ولهذا سنقدم لكم اليوم برنامج غذائي مضمون ويساعدك على خسارة كيلو كل يوم من وزنك، ومن المهم بالطبع الالتزام الكامل بالوجبات كما هي موضحة داخل النظام الغذائي، وعدم إهمال أي بند، أو تفصيل مهما كان صغير.
إحدى السيدات التي اتبعت هذا النظام الغذائي قالت من خلال تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو، أقول أنه كان رجيم نافع وساعدني بخسارة وزني، ويوصف بأنه رجيم قاسي وسريع، ولذلك أنصح أي شخص يريد إتباعه استشارة أخصائي تغذية قبل ذلك.
شاهد: رجيم البيض المسلوق
النظام الغذائي ضمن برنامج كل يوم كيلو
لابد من خلال إتباع هذا النظام الغذائي عدم حذف أي وجبة من الوجبات الثلاثة الرئيسية، الفطور، والغداء، والعشاء، ولكن تناولها بمواعيدها المحددة، وحسب المحدد من الكميات التي سنذكرها على مدار سبع أيام.
- اليوم الأول
وجبة الفطور: تشمل وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة من الخيار، وجبن أو مرتديلا بحسب الرغبة.
وجبة الغداء: المهم في وجبة الغداء هو احتوائه على الخضراوات، فيحتوي الغداء على طبق كبير من سلطة الخضار، دون إضافة البندورة أو الجزر.
وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي دون إضافة الملح أو الزيت، مع لبن زبادي.
- اليوم الثاني
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: دجاج مشوي بمعدل قطعة كبيرة، أو دجاج مسلوق، مع علبة لبن زبادة ونضيف إليها نصف ملعقة من بذر الكتان.
وجبة العشاء: أيضاً بيضتين مسلوقة، مع طبق من سلطة الخضار مكون من خيار، خس، بقدونس، فلفل، ملفوف.
- اليوم الثالث
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: قطعة جبن قريش شرط أن تكون خالية من الدسم.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، أو الدجاج في حال عدم توفر اللحم، مع نزع الجلد عن لحم الدجاج.
- اليوم الرابع
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: ثمرة أو ثمرتين من الكيوي.
وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت، مع علبة لبن زبادي مضاف لها بذور كتان مطحون.
- اليوم الخامس
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: صحن خضراوات مسلوقة دون ملح أو مع قليل جداً منه.
وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت، أو قطعة سمك مشوي مع صحن سلطة وكوب حليب خالي من الدسم.
- اليوم السادس
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوق مع صحن سلطة خضار ويضاف له بذور الكتان.
وجبة العشاء: 3 شرائح من المرتديلا البقري وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- اليوم السابع
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، مع حبة واحدة خيار، مع جبن أو مرتديلا بحس الرغبة.
وجبة الغداء: قطعة دجاج مسلوق أو مشوي مع صحن سلطة خضار، وكوب حليب دون دسم.
وجبة العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري مع كوب حليب خال من الدسم.
نصائح هامة يجب الالتزام ذكرها الكثيرون في تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو
- اعتمد على شرب الماء بشكل كبير، وبما يعادل لترين يومياً.
- لا مانع من تناول المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي دون إضافة سكر.
- ابتعد كلياً عن أي مشروبات غازية، أو أي مشروبات خاصة بالدايت.
- اقطع السكر الأبيض تماماً، وابتعد عن كافة أنواع الحلويات والوجبات الجاهزة.
- يمكنك في حال شعرت بالجوع بين الوجبات تناول بعض شرائح من الخس أو الخيار.
- يمكن تناول لبن الزبادي لتسهيل عملية الهضم.
- يجب تطبيق بعض التمارين الرياضية خلال هذا الرجيم لتسريع عمليه حرق الدهون.
- مضغ الطعام ببطء، وتناوله أيضاً ببطء لتسهيل الوصول للشعور بالشبع.
تحدثنا ضمن الأسطر القليلة الفائتة عن تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو، والذي يعتبر من أنواع الرجيم المضمونة التي تساعدك في الوصول للوزن المثالي، فإذا كنت تبحث مثل هذا النظام الغذائي، فعليك ببدء تطبيق هذا النظام وننتظرك بالتعليقات.
