رجيم وتغذية
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ويخلص الجسم من السموم
نظام غذائي صحي مفيد في انقاص الوزن بالاضافة أيضا لتخليص الجسم من السموم ويجعل البشرة أكثر اشراقا، كما يتميز هذا النظام بتحسين عملية هضم الطعام ويزيد من معدل الحرق
وهذا النظام يعرف بالديتوك ويجب الاعتماد على بعض الطعام والامتناع عن أنواع أخرى، وسوف نوضح لكم تفاصيل هذا النظام.
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، ما هو النظام الغذائي الصحي والمحسن لفقدان الوزن بسرعة؟ متوسط الحد الادنى للسعرات الحرارية واتباعه سمح للشخص؟
كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن إنقاصها خلال الأسبوع وتبقى متحفظة على صحتك ونضارة وجهك؟ إليكم المقال التالي الذي يحتوي على نظام غذائي في أسبوع ولكن بطريقة سليمة:
أفضل نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
- إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، واختتمت مناسبة خاصة بك احتفالا بزفافك أو حفل التخرج ، وتبحثين عن حل سريع لن يؤثر سلبًا على صحتك وبشرتك وشعرك.
- ويوفر لك الطاقة والحيوية ليس لديك مواصفات قاسية الرجيم ؟!
- لاتباع نظام غذائي في أسبوع حتى يساعد في الحصول على نتائج فعالة وفورية.
- يجب مراعاة الأسس الصحية لأي نظام غذائي ، وتقليل السعرات الحرارية عن المعتاد ، والنشاط البدني على الأقل نصف ساعة في اليوم.
- يجب مراعاة تناول طعام متوازن وشامل يحتوي على معظم المواد الغذائية والعناصر اللازمة لك. مع مراعاة مسألة تكرار عدد الوجبات والصغيرة لتغطي الوجبات الثلاث الرئيسية.
كيفية انقاص الوزن ؟
- كما يجب الحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية المسموح بها على مدار اليوم أقل من 1000 سعرة حرارية ويتم الوصول إليها تدريجيًا وفقًا لعدة عوامل.
- نظرًا لطبيعة حياة الشخص التي يتبعها هذا النظام الغذائي ، وأقل من السعرات الحرارية خلال اليوم هو خطرا على صحتك وسلامتك.
- وسوف يدخل جسمك في مجاعة في دوامة الحمية الشديدة وسلبياتها.
- يجب أن تعلم أن الوزن الصحي والطبيعي ينخفض ويسمح خلال الأسبوع الذي تتبع فيه نظام غذائي صحي ولا يعاني الجسم من أي أمراض أو عقبات تعيق نزول الوزن.
- أي ما يعادل نصف كيلو جرام إلى كيلو ونصف.
- من الضروري جدًا الالتزام بوجبة إفطار صحية في أوقات محددة وبشكل يومي لما لها من اهتمام بصحة الجسم ونزول الوزن.
- والالتزام بمساعدة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لتظل سريعة والمستوى المطلوب حرق الدهون. ويجب أن تشمل وجبة الإفطار لجسمك المجموعات الغذائية الضرورية.
رجيم صحي لانقاص الوزن
- رجيم التمر واللبن من وجبات الأشهر الدارجة وشائع الاستخدام ، وذلك لتخفيف الاعتقاد سريعًا بالنتائج.
- والتي عادة ما تلجأ إليه من خلال حدث مثل حفل الزفاف أو حفل التخرج.
- ولكن ما هو رجيم التمر والحليب ؟ هل هي حقا تندرج ضمن النظم الغذائية الصحية ومفيدة ولها فاعلية تحميل في الوزن؟ ما هي آثار الصحة السلبية؟.
اقرأ أيضا: كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في شهر
انقاص الوزن
- عادة يتكون النظام الغذائي من التمر والحليب من عدد من التمور مقسمة على وجبات رئيسية خلال اليوم ، وتكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو الزبادي متوسط الدهن.
- وعادة ما تمر الأقراص الـ 21 الموصوفة متوسطة الحجم كل منها مقسمة إلى سبع حبات للوجبة .
- ويتطلب من أتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث الجفاف في الجسم.
- وكذلك تناول الشاي أو القهوة أو اليانسون والبابونج دون إضافة السكر.
- وعادة ما يؤدي إلى فقدان حوالي 3-4 كجم من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع.
فوائد التمر في انقاص الوزن
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينات وميسرات للأمعاء.
- وما يقرب من 57٪ من مكوناته عبارة عن كربوهيدرات ضرورية ومهمة لتزويد الجسم بالطاقة والسكريات البسيطة ، ولكن هذا عادة ما يدخل في غذاء الرياضيين.
- حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن وأشهرها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين “أ” و “ب” وثلاث حبات صغيرة الحجم تعطي حوالي 60 سعرة حرارية وهي حصة الفاكهة.
