رجيم قاسي وسريع في 3 أيام حل سحري للتخسيس
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام يعتبر من أكثر الأنظمة التي تأتي بنتيجة سريعة في التخسيس، حيث تفقد كيلو في اليوم، وهذا الرجيم يعمل على عدم الشعور بالملل.
حيث أنه ينتهي في فترة قصيرة، وقد انتشر تطبيق رجيم قاسي مؤخرا نظرا لنتائجه الرائعة، كما أنه يناسب من لديه مناسبة ويريد التخسيس في أسرع وقت.
وقد أعلنت سالي فؤاد عن هذا الرجيم ونتائجه خلال برنامج تلفزيوني عن الرجيم، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال رجيم الثلاثة أيام رجيم قاسي وسريع ونتائجه مبهرة.
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام رجيم
هذا النظام الغذائي القاسي يمنعك من تناول أي سكريات أو نشويات أو دهون، ويجعلك لاتتناول سوى الأطعمة المنخفضة فس سعراتها الحرارية، مع ممارسة الرياضة لحرق سعرات حرارية ودهون من المخزونة في الجسم.
وهذا الرجيم نظرا لشدته قد تعاني من الارهاق أو الدوخة أو الدوار، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباع رديم قاسي وسريع رجيم الثلاثة أيام.
كما أنه لايجب أن يتم الاستمرار على هذا الرجيم أكثر من ثلاثة أيام، حتى لايحدث مشاكل للجسم، حيث أن الجسم يحتاج للتنوع في الطعام وتناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبعده يتم تناول جميع الأنواع التي حرمت الجسم منها ولكن تناول الطعام يكون بانتظام.
رجيم قاسي وسريع
رجيم قاسي وسريع في ثلاثة أيام، له مفعول سحري في حرق الدهون وتخسيس الوزن، كما أنه لايتسبب في الشعور بالارهاق أو التعب لمن يتبع هذا الرجيم.
ويعتمد هذا الرجيم القاسي على تجنب تناول أي سكريات أو نشويات، مما يسمح للجسم بحرق الدهون المختزنة في الجسم، وبذلك ينخفض الوزن بسرعة وبشكل صحيح، كما أنه يحافظ على العضلات وعلى كتلة العضلات.
برنامج رجيم الثلاثة أيام
يجب عند اتباع رجيم قاسي وسريع في 3 ايام تناول كوب ماء دافيء عليه عصير نصف ليمونة وملعقة عسل، ويمكن استبدال عصير الليمونة بملعقة خل التفاح.
يجب تناول هذا المشروب على الريق قبل الافطار بساعة، وقبل الغذاء وقبل العشاء، حيث أن هذا المشروب يعمل على سد الشهية، ويفيد الجسم، واليكم رجيم 3 أيام.
اليوم الأول
- الافطار: قبل الافطار بساعة اشرب كوب من المشروب الذي وضحناه بالأعلى، ويتكون الافطار من 2 بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش مع واحدة خيار.
- الغذاء : علبة تونة مصفاه جيدا من الزيت، طبق كبير من السلطة يتكون من الخيار والبقدونس والجرجير والخس والفجل، لا يتم اضافة بصل أو اضافة طماطم بها نسبة عالية من الأملاح.
- العشاء: كوب من الزيادي عليه عصير نصف ليمونة.
اليوم الثاني
- الافطار : بيضة مسلوقة وشريحة من التوست الأسمر مع ثمرة موز، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- الغذاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + قطعة من جبن القريش بدون ملح، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو شريحة من الديك الرومي مشوية+ كوب زبادي خالي من الدسم مع سلطة بروكللي وجزر.
اليوم الثالث
الافطار: قطعة من الجبن القريش بدون ملح+ شريحة من التوست الأسمر مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغذاء : بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الأسمر مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت وعليها عصير ليمونة + جزر مقطع شرائح مع كوب عصير برتقال.
اقرأ أيضا : رجيم الخضروات والفواكه للتخسيس في 7 أيام
نصائح مفيدة لنجاح رجيم الثلاثة أيام
- الاكثار من تناول 8 أكواب من الماء أو بمعدل من 2 وحتى 3 لتر ماء يوميا خلال اتباع رجيم قاسي وسريع .
- تجنب تناول السكريات والحلويات، وتكون الفاكهة هي مصدر السكر الطبيعي عندما تكون تتبع نظام رجيم قاسي وسريع .
- ممارسة رياضة المشي يوميا مع ممارسة أنشطة رياضية وتمرينات خفيفة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها حتى الأنواع الدايت لا يجب تناولها في أيام الثلاثة بنظام التخسيس واتباع رجيم قاسي وسريع .
- تجنب النشويات والعيش خلال فترة الرجيم.
- الامتناع عن تناول أي دهون في الطعام أو تناول المقليات أو اضافة أي زيت على السلطة ولا زيت الزيتون، حيث أن الدهون ممنوعة تماما خلال هذا الرجيم.
- حتى يتحقق نقص الوزن بسرعة يجب أن تبذل مزيد من الجهد وتستهلك كثير من السعرات الحرارية حتى يحرق الجسم الدهون، لذلك من الممكن ممارسة السباحة أو الجري.
- يمكن الاكثار من تناول المشروبات بدون سكر والسوائل، وأفضل مشروب للتخسيس الشاي الأخضر.
- يجب أن تمنح جسمك القسط الكافي من الراحة، وعدد الساعات يجب ألا تقل عن 8 ساعات في اليوم.
- يجب أن تحتفظ بزجاجة ماء تكون معك باستمرار حتى تتذكر الشرب في جميع الأوقات وبذلك تشرب أكبر كمية من الماء.
- يجب مضغ الطعام جيدا قبل البلع، لراحة المعدة وحتى تتم عملية الهضم بشكل صحيح.
- يجب أن تعرف أن أي تعب تشعر به في الرجيم هو من أجل أن يكون جسمك رشيق ووزنك مثالي، ولذة الطعام تنتهي بالبلع.
- يجب تجنب الأملاح والمخللات لأنها تختزن الماء والسوائل في الجسم، مما يؤدي للسمنة.
