رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع هو رجيم مجرب، وهو من الأمور الصعبة التي تواجه مرضى السمنة، حيث تكون في حاجة لتنزيل الوزن والتخسيس بشكل سريع خلال أيام قليلة، حتى يظهر جسمك بشكل متناسب يمكنك من الظهور في المناسبات أو المقابلات الطارئة وغيرها من الظروف التي تطرأ فجأة.
ويوجد أنظمة عديدة من الرجيم القاسية والتي تجعل الشخص يفقد وزن كبير في فترة قصيرة، ولكن مثل هذا الرجيم من الرجيمات القاسية التي يجب اتباعها بحذر، حتى لاتتعرض الصحة للخطر.
ويجب عدم الاستمرار أكثر من أسبوع في متابعة هذا النظام، وخلال هذا المقال سوف نوضح تفاصيل رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب مع مشروبات تساعد على التخسيس السريع.
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع
رجيم ينزل 20 كيلو لكل من يريد الحصول على وزن مثالي في وقت قصير هو سبعة أيام فقط، وتطبيق رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع سوف نقدم لكم كيفية تطبيق هذا الرجيم مع الالتزام بشرب الماء والسوائل والالتزام بالرجيم.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: تناول 2 من البيض المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة الغذاء: تتكون من طبق كبير من سلطة الخضروات بدون ملح وبدون جزر أو طماطم لأنها غنية بالأملاح.
- وجبة العشاء: تتكون من قطعة لحم مشوى بدون ملح مع كوب من الزبادى.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيض مسلوق مع طماطم وخيار.
- وجبة الغذاء: تتكون من صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع كوب زبادى.
- وجبة العشاء: تتكون من 2 بيض مسلوق و طبق سلطه خضار يتكون من خس وخيار وفلفل أخضر.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيض مسلوق مع طبق سلطة.
- وجبة الغذاء:عبارة عن قطعة من الجبن القريش الخالى الدسم.
- وجبة العشاء: تتكون من شريحة لحم مشوى أو صدر دجاج مسلوق أو مشوى.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: يتكون من 2 بيضة مسلوقة مع طبق خضار يتكون من طماطم وخيار.
- وجبة الغذاء: فاكهة عبارة عن ثمرتين من الكيوى.
- وجبة العشاء: تتكون من علبة تونه ويتم تصفيتها جيدا من الزيت جيدا.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: تتكون من 2 بيض مسلوق مع واحدة من الخيار.
- وجبة الغذاء: طبق خضار مسلوق خالي من الملح.
- وجبة العشاء: يمكن أن تتناول أى نوع من الأسماك، الجمبرى مع كوب زبادي و طبق من السلطة.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: يتكون من 2 بيض مسلوق مع طبق من الخيار المقطع.
- وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة .
- وجبة العشاء: تتكون من طبق الشاورما تناوله بالملعقة وبدون خبز.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضه مسلوقة مع واحدة من الخيار .
- وجبة الغذاء: تناول قطعة دجاج مشوية أومسلوق مع طبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادى خالي الدسم.
اقرأ أيضا: تفتيت السمنة بمساعدة أعشاب الجارسينا
أهمية فقدان الوزن
يعتبر فقدان الوزن حلم الكثيرين، حيث يسعى كل شخص يعاني من السمنة لتحقيق الوزن المثالي، ويتم ذلك من خلال حرق السعرات الحرارية أكبر من السعرات التي تدخل الجسم، ويمكن أن يتم ذلك من خلال الرياضة والنشاط الحركي.
ويتناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة، مع الحرص على تنوع الطعام وتناول نظام متوازن وصحي والاكثار من الخضروات والفواكه، وتناول البقوليات والبروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدهون.
مع المواظبة على ممارسة الرياضة و المشي يوميا لمدة ساعة بعد تناول وجبة الغذاء، ويمكن استبدال رياضة المشي بالسباحة أو ركوب الدراجة.
حيث أن الرياضة سوف تجعل الجسم يقوم بحرق 100 سعر حراري في كل ثلث ساعة أي أن الساعة سوف يحرق 300 سعر حراري في الساعة، مما يجعل الجميع يبحث عن أنواع الرجيمات المختلفة وخصوصا رجيم ينزل 20 كيلو خلال أسبوع للحصول على نتيجة سريعة.
نصائح لنجاح رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع
- حتى ينجح الرجيم يجب الاكثار من تناول الزبادي كونه يساعد على هضم الطعام.
- يجب الاكثار من تناول الماء وشرب 2 كوب قبل أي وجبة، ويفضل تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- تجنب تناول أي مشروبات الدايت.
- ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة في اليوم.
- يجب تناول مشروبات من الأعشاب التي تساعد في تليين المعدة مع ضرورة تناوله بدون سكر.
- يمكن أن يتم تناول الشاي أو القهوة خلال اتباع الرجيم ولكن بدون سكر.
- مضغ الطعام جيدا و تناول الطعام ببطيء.
- تجنب تناول الحلويات خلال فترة الرجيم.
- يمكن تناول الخضروات قليلة السعرات الحرارية مثل الخيار أو الخس عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
- يمكن أن تستخدم السكر الدايت في تحلية المشروبات والأعشاب بدلا من السكر العادي.
مشروب ينزل 20 كيلو في اسبوع
- مشروب الزنجبيل الأخضر والليمون
يتم غلي الزنجبيل الأخضر والليمون ويتم تصفيته ويشرب بدون سكر ويتم تناوله قبل الوجبة بنصف ساعة، حيث يساعد مشروب الزنجبيل الأخضر على فقد الوزن وحرق الدهون المتراكمة على منطقة البطن، يساعد قشر الليمون على التخسيس وتحسين طعم الزنجبيل، ويساعد ذلك في نجاح رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع.
- مشروب العسل و القرفة
يمكن استخدام أعواد القرفة أو القرفة المطحونة، ويتم اضافته على كمية من الماء، ونتركه يغلي على النار، ثم نحضر كوب ونضيف ملعقة من العسل ويتم اضافة القرفة ونقلبها جيدا، وبذلك أصبح جاهز على الشرب، ويفضل أن يتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم، الأولى في الصباح وقبل الافطار بحوالي نصف ساعة والثانية قبل النوم.
