أفضل رجيم في العالم على الإطلاق
أفضل رجيم في العالم على الإطلاق صحي لحرق الدهون يمكنك اتباعه؛ من أجل خسارة الوزن بصورة أسرع، دون فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم.
أو إحداث أي ضرر أو تلف على الأعضاء الداخلية، لذلك تابعونا في جولة سريعة في موقعنا، نتعرف من خلالها على مزيد من التفاصيل، الخاصة بذلك النظام بالتفصيل.
أفضل رجيم في العالم
قبل ذكر أفضل رجيم صحي لحرق الدهون في العالم، يمكننا ذكر أهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن، بطريقة آمنة:
- يجب أن يتم تناول أطعمة صحية، غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية، التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
- يفضل الخلود إلى النوم مبكراً، والابتعاد عن السهر، الذي يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم؛ ومن ثمّ زيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على الكافيين، حيث تتسب في تخزين كمية أكبر من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت لا تحقق أي فائدة للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية، التي تركز على تقوية وشدّ العضلات، بحيث يتم تحويل الدهون إلى كتلة عضلية، وذلك من خلال المشي على الأقل لمدة نصف ساعة يومياً.
- تجنب التعرض لمصادر الضغط أو التوتر، التي تؤثر على الحالة النفسية للشخص، بحيث تدفعه إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وتؤثر على الصحة العامة.
رجيم الثلاثة أيام أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
يصنف أيضاً رجيم الثلاثة أيام، ضمن أفضل رجيم في العالم على الإطلاق صحي لحرق الدهون، حيث يمكنك من خسارة 3 كيلو غرام، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- يطلق عليه البعض اسم الرجيم السحري؛ وذلك نظراً لقدرته على خسارة الوزن بطريقة آمنة، مع الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم، وعدم الشعور بالإرهاق أو التعب عند تطبيقه.
- تعتمد فكرة ذلك الرجيم، على عدم تناول أي من مصادر النشويات أو السكريات؛ حتى يقوم الجسم باستهلاك الكمية المخزنة داخله؛ ومن ثمّ رفع معدل الحرق.
- يتم تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وعسل النحل فور الاستيقاظ من النوم، مع تناول بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار، وقطعة من الجبن القريش خلال وجبة الإفطار.
- تتضمن وجبة الغداء، قطعة أو أكثر من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوية، على أن تكون منزوعة الجلد، مع طبق سلطة معتمد على الخضروات الورقية فقط، مثل الجرجير والخس.
- أما عن وجبة العشاء، فهي تحتوي على كوب من الزبادي مضاف إليه عصير ليمونة، ويمكن تناول ثمرة من الخيار أو الجزر؛ حتى يتم الشعور بالشبع.
- يمكن تناول عصير التفاح، أو عصير البرتقال على مدار اليوم، على أن يكون خالِ من السكر، كذلك يمكن تناول بعض المشروبات العشبية، مثل اليانسون والشاي الأخضر.
قد يهمك:- ازاي اخس من غير جيم ولا رجيم| مشروبات التخسيس الرائعة
رجيم اللقيمات
فيما يلي نستعرض أهم المعلومات حول رجيم اللقيمات:
- يُعدّ رجيم اللقيمات أفضل رجيم في العالم على الإطلاق، حيث يعتمد على تناول خمس أو سبع لقيمات فقط كل وجبة، دون التقيد بنوع الطعام؛ وبالتالي فهو يناسب محبي الأطعمة المالحة والحلويات.
- يهدف إلى تنشيط عملية الأيض، من خلال رفع معدل الحرق، وذلك بإدخال الطعام كل 3 ساعات؛ مما يجنب الجسم الشعور بالجوع؛ وبالتالي لا يخزن كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- يمكن تناول كوب من القهوة، مع خمس لقيمات من المعجنات بجانب وجبة الفطور، ثم تناول قطع من الجبن والخيار بعد مرور ثلاث ساعات، يتبعها قطع من الهمبرجر والسلطة وهكذا…
- يساهم ذلك النظام، على التحكم في الشهية تجاه الطعام، وبالتالي يعتاد الجسم على تلك الكميات، مع السماح له بتناول ما يحلو له، من أطعمة دسمة أو حلويات ومقبلات.
اقرا ايضاً:- أفضل 10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم
نظام الصيام المتقطع
يعتبر الصيام المتقطع أفضل رجيم على الإطلاق، حيث يساعد على خسارة الوزن، دون تحديد كمية الطعام، فنجد مثلاً:
- أثبتت الدراسات الحديثة أن الصوم المتقطع، يعتبر ديتوكس طبيعي، يعمل على تطهير الجسم من السموم الضارة، التي تتراكم بالداخل، مع حرق مزيد من السعرات الحرارية.
- تعتمد فكرة الصيام المتقطع، على منع الأكل لمدة 24 ساعة متواصلة، ثم تناول ما يحلو لك من طعام في اليوم التالي، ثم منع الطعام مرة أخرى وهكذا…، لعدة أسابيع متواصلة.
- يسمح لك يتناول المشروبات الخفيفة على مدار اليوم، مثل الماء مع عصير الليمون وأوراق النعناع، كذلك الشاي والقهوة والعصائر الطازجة، على أن تكون خالية تماماً من السكر.
- لا يتضمن الصيام المتقطع أطعمة محددة، فهو يسمح لك يتناول كمية الطعام التي ترغب بها، لكنه يعتمد على تحديد أو تنظيم الوقت بكل دقة.
- يركز ذلك النظام الغذائي، على تناول الخضروات الطازجة مع الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضروات المسلوقة، أو البروتينات خالية الدهون، مثل الدجاج والسمك والبيض.
- يجب تفادي بعض الأخطاء المرتبطة بذلك النظام، مثل الإفراط في تناول الكافيين، أو تناول أطعمة دسمة بكميات كبيرة بهدف الشبع، أو إهمال شرب الماء؛ مما يعرض الجسم لمخاطر صحية.
- في حال الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، يجب أن يتم استشارة الطبيب أولاً، قبل البدء في إتباع ريجيم الصيام المتقطع أو أي من أنظمة الريجيم الأخرى.
أفضل رجيم في العالم لإنقاص الوزن، يساعدك على الوصول للوزن المثالي، خلال فترة وجيزة، مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وعدم الشعور بالتعب أو الإرهاق.
