اهم فوائد العسل قبل النوم
اثبتت الكثير من الدراسات العلمية والطبية فوائد العسل قبل النوم بالتحديد فضلًا عن فوائده العامة التي يكتسبها الجسم بمجرد تناول هذا المكون الطبيعي بشكل منتظم،
يذكر أن تناوله قد يأخذ أشكالًا وصورًا عديدة، لذا يحتاج الكثيرون إلى الاطلاع على مزيد من المعلومات حول تناوله بالتحديد في المساء وقبل الخلود إلى النوم، حيث أشارت البحوث أن استخدام العسل في الكثير من الأحيان له ضرورة صحية لدى الكثيرين.
اهم فوائد العسل قبل النوم
من أهم فوائد العسل قبل النوم ما يلي:
- تناول ملعقة صغيرة من العسل تبعث على هدوء النفس قبل النوم، وبالتالي يكون الدخول في النوم أسرع.
- يؤخذ العسل قبل النوم مع القليل من الماء؛ لتحسين الهضم، وتقليل حدوث اضطراب في المعدة، وهو ما يساعد على النوم الهادئ.
- يقلل من الشعور بالأرق، فتناوله يقي من التعرض للقلق الذي قد يقلل من الرغبة في النوم.
لماذا يساعد العسل على النوم ؟
من بين أسباب أهمية تناول العسل قبل النوم وأنه يساعد في الدخول بمرحلة النوم العميق بسرعة ما يلي:
- العسل العضوي من أهم المكونات التي تسهم في تقليل الشعور بالأرق، ومنح الجسم بالكامل حالة من الهدوء.
- عند تنول ملعقة لعسل قبل النوم، فذلك يهيئ الجسم ويعطي تنبيه إلى المخ بضرورة إفراز مادة تعرف باسم التربتوفان Tryptophan.
- تساعد مادة التربتوفان في إنتاج هرمون السيرتونين، والذي يسهم في إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
طرق تناول العسل قبل النوم لإنقاص الوزن
من بين فوائد العسل قبل النوم ما يتعلق بإتمام عملية الأيض الغذائي، والتي لها دور أيضًا إذا تمت بشكل صحيح في إنقاص الوزن بشكل جيد، مع اتباع النظام الغذائي المناسب للجسم،
ومن أهم فوائد العسل لتقليل الوزن ما يلي:
- يعد العسل مكون ممتاز يعمل على تغذية الكبد، وتعزيز صحته، ومن المعروف أن الكبد مؤثر قوي على عملية الأيض، فتناول العسل يقوي من مقدرته على إنتاج سكر الجلوكوز.
- بعد ذلك يتم تنبيه خلايا الدماغ على أن هناك سكر يرتفع في مجرى الدم، وبالتالي يتم تحفيز الجسم على أن ينتج الهرمونات التي تعزز من معدل حرق السكر والدهون.
- من المفضل استخدام ملعقة من العسل مع كوب من الماء، وإذابة العسل فيه، وتناول المشروب قبل النوم بحوالي نصف ساعة.
شاهد:ما هى فوائد التمر علي الريق ؟
شاهد:اهم فوائد البطاطس المسلوقة
أفضل الطرق لتناول العسل واستخدامه
للحصول على جميع فوائد العسل قبل النوم من الممكن أن يستخدم وفق إحدى الطرق القادمة:
- من أفضل الطرق المتاحة هي تناوله بشكل مبشر واستبدال السكر به، فعسل محل ممتاز ويساعد على الحرق، ويزيل العديد من الاضطرابات في الجسم.
- تناول العسل مخفف بالماء، وهذا ما يسهل على البعض استساغة طعمه وتناوله بسهولة.
- من الممكن أن يستخدم في عمل دريسينج السلطة، وهو ما يجعل فوائده موجودة ضمن مكونات الطبق.
- يمكنك أن تقوم بتناوله عن طريق دهنه على التوست، أو شرائح البان كيك، ومع الشوفان والزبادي، كما يمكن تنوله مع سلطة الفواكه.
الفوائد العامة لتناول العسل
في إطار الحديث عن فوائد العسل قبل النوم نتطرق إلى مجموعة من المنافع التي يتأثر بها الجسم فور إدخال الإنسان العسل إلى جسمه، فتتحلل مكوناته التي تتمثل في عدد من المغذيات والفيتامينات التي لها الكثير من الآثار الإيجابية على الجسم.
والتي نذكرها متمثلة فيما يلي:
- العسل محتوي على مجموعة من أنواع مضادات الأكسدة، والتي تحفز مناعة الجسم ضد الأمراض.
- يسهم في خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة بسبب توفر مضادات الأكسدة في العسل.
- تحسن مستوى مادة الكوليسترول في مجرى الدم، وزيادة نسبة النوع الجيد منه.
- يقلل من مستوى أنواع الدهون الثلاثية والتي من الممكن أن تكون سبب في انسداد الشرايين.
- تعزز من مستوى صحة عضلة القليب، بالإضافة إلى أنها تقلل من مخاطر الإصابة بمختلف الأمراض التي يمكن أن تصيب القلب.
- يحسن العسل من عملية التئام الجروح السريع، فهو من المكونات التي من الممكن أن تستخدم وتوضع بشكل موضعي لتقليل النزيف.
- تقليل من مخاطر الإسهال حيث أنه يعمل على التقليل من مدة استمراره، كما يعد من أفضل المكونات التي تعمل كمطهر للجهاز الهضمي والمعدة والأمعاء.
- من أقوى المواد الغذائية التي لها دور في تعزيز معدل الحرق في الجسم، وتحسين سريان عملية الهضم.
- من بين أفضل العلاجات الطبيعية للسعال، فهو يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات التي من الممكن أن تحدث في أنسجة الجهاز التنفسي وتسبب السعال.
تتعدد فوائد العسل قبل النوم لذا ينصح الكثير من الأطباء في حال عدم وجود أي موانع صحية لدى الشخص أن يتناول عسل النحل قبل أن يخلد إلى نومه،
فتلك العادة الغذائية الصحية لها الكثير من المنافع التي تعود على الجسم، ومنها ما يفيد في علاج الأرق، مع إمداد الجسم بالكثير من فوائد الأخرى التي تتعلق بسلاسة عملية الهضم، وتحسين الأيض الغذائي، وتثبيط تخزين الدهون في الجسم.
