حبوب زيت السمك وفوائدها وأضرارها
حبوب زيت السمك هي تلك الحبوب التي تمنح الجسم الأوميجا 3 والأحماض الدهنية التي يحتاج إليها ولا يستطيع الحصول عليها بشكل كامل من الغذاء، ويتم استخراج زيت السمك من الأنسجة الزيتية الموجودة في بعض الأسماك مثل التونة والماكريل وغيرها.
حبوب زيت السمك
نظرًا لتعدد العناصر المتوفرة في هذه الحبوب لهذا فإن لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية. تعرف عليها معنا في هذا المقال.
فوائد حبوب زيت السمك
حبوب زيت السمك لها العديد من الفوائد الصحية ومنها:
الحفاظ على صحة القلب
- تحتوي هذه الحبوب على أحماض دهنية صحية تساهم في خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.
- تقلل من مستوى الدهون الثلاثية الضارة في الجسم بنسبة 30%.
- تقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تحافظ على معدل ضربات القلب وتقي من الإصابة بالأزمات القلبية.
- تساهم في الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.
التخلص من الوزن الزائد
- تناول هذه الحبوب يمنح الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي فهي تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- كما أنها تحسن من عملية الأيض وتعزز من صحة القلب.
- تجعل الجسم أكثر قدرة ومقاومة على ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة.
- تناول مكملات زيت السمك تلعب دور كبير في تحفيز الشهية وتساعد في إنتاج الطاقة في الجسم.
التخلص من التهابات المفاصل
- تحتوي هذه الحبوب على مضادات التهابات طبيعية تساهم في التخلص من ألم المفاصل.
- تساهم في تحسين عمل الجهاز المناعي وتقي من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- تعد هذه الحبوب من أفضل مضادات الالتهابات الغير ستيرويدية الآمنة التي لا تتسبب في أي أعراض جانبية.
حبوب زيت السمك أوميغا 3
لقد أكد الكثير من الأطباء أن تناول الأطفال لحبوب زيت السمك يمنحهم العديد من الفوائد خاصة وأنها تحتوي على الأوميجا 6 والأوميغا 3.
تعمل هذه الحبوب على زيادة تركيز الأطفال وتحسين قدراتهم الذهنية، وتساهم في حل العديد من مشاكل التعلم.
حبوب زيت السمك للحامل
تمنح هذه الحبوب المرأة الحامل العديد من الفوائد ومنها:
- تحافظ على صحة الجنين ويقي من التعرض لتشوهات الجنين.
- كما أنها تقوي الجهاز المناعي للأم وتجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المختلفة.
- تساهم في تكوين الدماغ بشكل جيد و تحسن من نمو الجنين.
حبوب زيت السمك للجنس
تلعب حبوب زيت السمك فوائد مذهلة لتحسين الصحة الجنسية وذلك عن طريق الآتي:
- تعزز السائل المنوي للرجل وتقوي الحيوانات المنوية وتزيد من عددها ولهذا فإنها تقوي الخصوبة لدى الرجل.
- تدخل الأوميجا 3 في جميع خلايا الجسم ولها دور كبير في إفراز هرمون التستوستيرون في جسم الرجل الذي يعزز أدائه الجنسي.
- كما أنها تساهم في زيادة معدل إفراز الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة والهدوء مما يعزز من الأداء الجنسي.
- تمنح الجسم الأحماض الدهنية التي تلعب دور كبير في علاج مشاكل ضعف الانتصاب وسرعة القذف التي يعاني منها بعض الرجال.
- تحتوي هذه الحبوب على مركبات طبيعية تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية وتساعد في ضخ الدم للجسم بالكامل وإلى القضيب.
فوائد حبوب زيت السمك للبشرة
هذه الحبوب من بين الحبوب الرائعة التي تمنح الأشخاص العديد من الفوائد ومنها:
- لها دور كبير في علاج الحروق الناتجة عن أشعة الشمس المباشرة.
- كما تلعب دور كبير في حماية البشرة لدى المرأة من الجفاف لأنها تمنحها الترطيب والنعومة.
- تحافظ على صحة وحيوية البشرة.
- كما تلعب دور كبير في علاج الالتهابات الجلدية المختلفة و تعالج الإكزيما والصدفية وغيرها من المشاكل الجلدية.
- تحتوي على مضادات للبكتيريا تلعب دور كبير في الوقاية من حب الشباب.
- استعمال هذه الحبوب يقي أيضًا من ظهور قشرة الشعر.
- كما أنها تغذي الشعر وتجعله أكثر لمعان وحيوية ونعومة.
- تعالج تساقط الشعر لأنها تحفز بصيلات الشعر وتجعلها أكثر قوة وتزيد من كثافة الشعر.
طريقة استخدام حبوب زيت السمك
ينبغي الاعتدال في تناول حبوب زيت السمك للاستفادة من فوائدها المتعددة.
تتمثل الجرعة اليومية المعتادة ما بين 250 جرام إلى 500 جرام يوميًا لدى البالغين.
يتم تحديد الجرعة تحت الإشراف الطبي ووفق الحالة الصحية لكل شخص واحتياج جسمه من هذه الحبوب.
قد يهمك: فوائد أوميغا 3 السحرية للجسم بأكمله
أضرار حبوب زيت السمك
على الرغم من أن هذه الحبوب لها العديد من الفوائد الصحية، لكن في حالة الإفراط في تناولها فإنها تتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية ومنها:
- تتسبب هذه الحبوب في حدوث بعض الاضطرابات في المعدة.
- تزيد من الشعور بالغثيان والقيء والتجشؤ.
- تؤدي إلى أن ليونة البراز.
- لا يفضل تناول هذه الحبوب قبل إجراء العمليات الجراحية لأنها قد تتسبب في النزيف.
- تجعل رائحة النفس كريهة تشبه رائحة السمك.
- تتفاعل هذه الحبوب مع بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للتخثر أو الأدوية المضادة للالتهابات، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب المتخصص.
محاذير تناول حبوب زيت السمك
لكل من يرغب في تناول حبوب زيت السمك عليه الحذر من الآتي:
- لا يجب تناول هذه الحبوب لمن يعاني من الحساسية من المحار أو الأسماك.
- هذه الحبوب لا تكون مناسبة لمرضى السكر من النوع الثاني.
- في حالة ظهور أي أعراض جانبية مزعجة بعد تناول هذه الحبوب ينبغي استشارة الطبيب.
- يحذر الأطباء من تناولها للمقبلين على العمليات الجراحية لتجنب التعرض للنزيف.
في الختام وبعد التعرف على فوائد حبوب زيت السمك فإن هذه الحبوب رائعة ولها العديد من الفوائد لكل من الرجال والنساء والأطفال، ولكن يجب تناولها بالجرعة المسموح بها لعدم التعرض لأي أعراض جانبية بسبب الإفراط في تناولها.
