كل ما تريد معرفته عن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن
يساعد رجيم البطيخ على إنقاص الوزن بشكل فعال وفي فترة زمنية قصيرة وسوف تحقق نتائج مذهلة لن تجدها في الوصفات والحميات الغذائية الأخرى التي تقم بالمداومة عليها لشهور طويلة.
ومن المعروف أن البطيخ واحدًا من الفواكه التي تحتل موسم الصيف ولها الكثير من المحبين ومع انتشار الوصفات حول البطيخ بدأت التساؤلات عن طرق إنقاص الوزن.
البطيخ يعد كنزًا غنيًا بالفوائد للصحة فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ولكنه يعمل على إزالة السموم وتطهير الجسم وتقليل الالتهابات.
فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية ولذلك عد من أسرع الطرق الفعالة لفقد الوزن والدهون الزائدة في الجسم ولكن يجب تضمينه في خطة غذائية لكي تتمكن من تحقيق تلك النتائج.
رجيم البطيخ لإنقاص الوزن
ينصح الكثير ممن قاموا بتجربة رجيم البطيخ بتطبيقه في النظام الغذائي وذلك لأنه يحقق بالفعل نتائج مذهلة وغير متوقعة في فترة زمنية قياسية.
كما يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الليكوبين والماغنسيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين B1 والكثير من الفيتامينات الأخرى.
كما يساعد على تعزيز وتحسين مستويات الطاقة ومقاومة العدوى من خلال تطهير الجسم من السموم.
ولكن عليك أن تعرف بانك لن تتناول شيئًا مع البطيخ لمدة من 5 إلى 7 أيام على الأقل، وينصح بتناول 1 كيلو جرام من البطيخ في مقابل 10 كيلو جرام من وزن الجسم.
اقرأ أيضًا: سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو|رجيم كيتو
ما هي فوائد رجيم البطيخ ؟
- كما ذكرنا من قبل بأن البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة فهو يضم مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على مراقبة ضغط الدم والمحافظة على الكالسيوم في الدم.
- كما يحتوي أيضًا على نسبة من الليكوبين الذي يعد واحدًا من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد بفاعلية كبيرة على تكوين الهيموجلوبين وتحسين اللثة.
- كما يساعد على تقوية العظام والكتلة العضلية من خلال احتوائه على الماغنسيوم وفيتامين أ.
- ولان البطيخ يحتوي على الماء بنسبة كبيرة فهو يساعد على عدم الشعور بالجوع ويترك المعدة ممتلئة لفترة من الوقت.
- كما يقلل أيضًا من تقرحات المعدة وارتجاع الحمض فهو يعمل بمثابة مهدئ للجهاز الهضمي.
- طرد وتطهير الجسم من السموم وتحديدًا المنطقة المعوية.
رجيم البطيخ في 5 أيام
إذا قمت بإتباع نظام البطيخ فعليك أن تلتزم جيدًا بتلك الخطة حتى تتمكن من تحقيق أفضل النتائج التي تبحث عنها للوصول إلى وزن مثالي في أسرع وقت:
اليوم الأول في رجيم البطيخ
- الإفطار: كوب شاسي أخضر+ شريحتين من البطيخ.
- الغذاء: ثلاث ملاعق من الأرز البني+ 150 جرام من اللحم المسلوق ومنزوع الدهن+ شريحة بطيخ.
- العشاء: شريحة بطيخ+ شريحتين من الخبز+ 60 جرام جبن قريش.
اليوم الثاني في رجيم البطيخ
- الإفطار: كوب شاي أخضر+ شريحة توست+ شريحة بطيخ.
- الغذاء: شريحة بطيخ+ شريحتين من الخبز+ 100 جرام من اللحم المسلوق منزع الدسم.
- العشاء: شريحة بطيخ+ 100 جرام من السلمون المشوي+ 3 ملاعق من الأرز البني.
اليوم الثالث في رجيم البطيخ
- الإفطار: شريحة توست+ كوب شاء أخضر+ شريحة بطيخ.
- الغذاء: 50 جرام من معكرونة بصلصة الطماطم+ 3 شرائح بطيخ.
- العشاء: بطيخ+ سلطة.
اليوم الرابع في رجيم البطيخ
- الإفطار: شريحتين من البطيخ.
- الغذاء: شريحة خبز+ شوربة خضار+ شريحتين بطيخ.
- العشاء: شريحتين من البطيخ+ 3 حبات بطاطس بحجم متوسط مخبوزة.
اليوم الخامس في رجيم البطيخ
- الإفطار: 3 شرائح بطيخ.
- الغذاء: شرائح بطيخ+ 150 جرام من اللحم المسلوق منزوع الدسم.
- العشاء: 3 شرائح من البطيخ+ شريحتين من الخبز+ 60 جرام من الجبن القريش.
نصائح عند تطبيق رجيم البطيخ
عليك أن تكون حذرًا قبل إتباع أي نظام غذائي وليس فقط البطيخ فإذا كنت تعاني من حساسية من البطيخ فعليك أن ترجع إلى الطبيب المختص لوصف نظام غذائي آخر.
أما بالنسبة للشخص السليم الذي لا يعاني من أي مشكلة أو مخاطر صحية من تناول البطيخ فعليه إتباع النظام الغذائي السابق الذي تم ذكره.
ما هي أضرار رجيم البطيخ؟
حتى الآن لم يتم الوصول إلى نظام غذائي بدون آثار جانبية ورغم العديد من الفوائد الصحية التي يتضمنها البطيخ ولكنه يحمل أيضًا بعض من الآثار الجانبية التي يجب عليك أن تتفهمها جيدًا:
- تناول كمية كبير من البطيخ قد يتسبب في الإسهال والانتفاخ.
- كما ذكرنا من قبل أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتناول المفرط له قد يسبب مشاكل في الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم.
- كما يعد البطيخ واحدًا من المؤشرات التي تتسبب في ارتفاع السكر ولذلك يعد البطيخ عدوًا لمرضى السكر.
- يشكل البطيخ قلقًا تحديًا لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
- من الممكن أيضًا أن يتسبب في ردود تحسسية على الجلد مثل الطفح والحساسية والتورم.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي أسرع رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع
هل هناك فوائد أخرى لتناول البطيخ؟
تحدثنا من قبل عن فوائد البطيخ في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ولكنه يمل فوائد أخرى منها:
- تحسين الخصوبة عند الرجال بسبب زيادة نشاط الحيوانات المنوية.
- تقلقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وذلك لأنه يعمل على رفع الحمض الأميني ( الأرجنين) المسئول عن إنتاج أكسيد النيتروز لإرخاء الأوعية الدموية.
- يمنع الإصابة بالسكتات الدماغية.
- مد الجسم بالطاقة والحيوية بسبب احتوائه على نسب كبيرة من الفيتامينات.
