سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو
ريجيم كيتو، يبحث الكثير من الأشخاص عن سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو بعد أن كثر الحديث عن تلك الحمية.
واشتْهرت كثيرًا في الآونة الأخيرة، الكيتو هو نظام غذائي صحي يعتمد على تناول كم كبير من الدهون، ونسبة بروتينات معتدلة، مع تقليل أو منع كم الكربوهيدرات.
لهذا يعتبر من الأنظمة الصارمة، ولكن على الرغم من كونه يتضمن مجموعة ايجابيات، إلا إنه أيضًا يشتمل على عدة سلبيات، وهذا ما سوف نقوم اليوم بتوضيحه عبر موقعنا.
سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو
ريجيم كيتو سوف نتناول خلال السطور القادمة توضيح أهم سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو بداية بالايجابيات التي يتضمنها نظام ريجيم الكيتو، ثم سوف نتبعها بالتحدث عن السلبيات التي يتضمنها هذا النظام بالتفصيل:
إيجابيات ريجيم الكيتو
يتضمن نظام الكيتو على مجموعة إيجابيات تفيد صحة الجسم العامة، ومن أهم تلك الإيجابيات:
- ريجيم الكيتو يعمل على الحد من نسب السكر في الدم، ويزيد الكيتونات، ويضبط عملية مقاومة الأنسولين، والذي يعتبر الهرمون الذي يقوم بتخزين الدهون داخل الجسم.
- يحمي المعدة من الكثير من الأعراض المزعجة، مثل التشنجات والانتفاخ والغازات، لهذا فهو فعال مع الأشخاص التي تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- فعال في الوقاية من مرض الزهايمر عند التقدم في العمر، ويحمي الإنسان من السكتات الدماغية.
- يقوي نظام ريجيم الكيتو الخلايا العصبية، ويعزز عملية الأيض، إلى جانب أنه من الأنظمة التي ترفع من فاعلية مضادات الأكسدة داخل الجسم، وبالتالي يقوم بتحسين قدرات المخ وطاقة الجسم العصبية.
- يحد من التشنجات التي يمر بها مريض الصرع.
- يقي الجسم من الإصابة بأنواع معينة من السرطان، لأنه يعمل على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية.
- يساعد ريجيم كيتو على زيادة معدل الكوليسترول المفيد داخل الدم، ويقلل الكولسترول الضار، في حالة أتبع بصورة صحيحة.
- يقوم بمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم.
سلبيات رجيم الكيتو
هناك مجموعة من الآثار الجانبية التي يخلفها اتباع نظام الكيتو، وفي الغالب تكون متعلقة بمشاكل نقص المواد المغذية الدقيقة مثل الفيتامينات من داخل الجسم، أو مشاكل الجفاف، وسوف نتناول تلك السلبيات فيما يلي:
- التشنجات
تعد التشنجات (تحديدًا التي تصيب الساق) من الأمور الشائعة التي تظهر على الشخص عندما يبدأ في اتباع ريجيم الكيتو، سواء صباحًا أو مساءًا، لكنها تعتبر من المشكلات البسيطة بصفة عامة.
وتعد علامة على قلة مستوى المعادن وبالأخص المغنسيوم داخل الجسم، ويمكن علاج الأمر عن طريق تناول كم سْوائل كبير، مع إضافة الملح إلى الوجبات، فذلك يمكن أن يعوض نقص المغنسيوم.
- الإمساك
العرض الذي يعتبر الأكثر شهرة مع اتباع نظام الكيتو هو الإمساك، وذلك يرجع إلى الجفاف.
ويمكن علاج الأمر عن طريق تناول كم كبير من الماء، وفي العادة يساعد تناول الخضروات التي تتضمن ألياف على حل تلك المشكلة.
- نبضات القلب الزيادة
عند بدء الشخص في اتباع نظام الكيتو، فيمكنه ملاحظة خفقان في القلب بصورة أقوى وأسرع، لكن لا داعي للقلق، ولكن إذا استمر الحال كذلك، فمن الأفضل تناول كم سوائل أكبر، مع تناول قدر أعلى من الملح.
وفي حالة لم تفيد الأمور السابقة، فمن الأفضل وبعد استشارة الطبيب تناول أحد مكملات البوتاسيوم مرة في اليوم.
- قلة الأداء البدني
يمكن أن يلاحظ الشخص قلة أدائه البدني مع بداية اتباع النظام، وذلك يرجع إلى تحول الجسم إلى تناول كم كبير من الدهون.
لكن سرعان ما يعتاد الجسم على ذلك، ويبدأ في استعادة النشاط مرة ثانية رجيم كيتو.
- تساقط الشعر
على الرغم من عدم شيوع هذا العرض، إلا إنه من الممكن حدوثه، لهذا يجب مراقبة الأمر.
وإلا تطلب الأمر تناول فيتامين متخصص للشعر.
- مشكلات الكبد
بسبب تواجد كم كبير من الدهون في هذا النظام.
فمن الممكن أن ينتج عنه مشكلات في الكبد أو تفاقم حالة الكبد.
- الجوع بشكل أسرع
وهذا بسبب امتناع الشخص عن تناول الأكلات التي تتضمن ألياف والتي تقوم بسد الشهية.
وتمنح شعور بالامتلاء فترة أطول، لهذا فمن الأفضل تناول خضروات ورقية طالما كانت مسموحة من أجل الحد من الجوع.
- فقدان الكتلة العضلية
ريجيم الكيتو، ينتج عنه فقدان كتلة العضلات بالجسم، وهذا لأن الشخص يتناول بروتين ويمتنع عن تناول الكربوهيدرات، أو يتناولها بنسبة ضئيلة.
وذلك ينتج عنه توقف الجسم عن بناء العضلات بالصورة المطلوبة.
- إنفلونزا الكيتو
يطلق عليها أيضًا الكيتو فلو، وتعتبر حالة يدخل فيها الشخص متبع النظام، وتكون شبيهة بأعراض دور الأنفلونزا المعتاد، من تعب وإرهاق وقلة تركيز، مع تشوش الرؤية، وتظهر تلك الأعراض في أول مرحلة من حمية الكيتو.
وسبب ظهور تلك الأعراض هو محاولة من الجسم كي يتأقلم مع كم الدهون، وبعد أن تنتهي تلك الأعراض، تكون بداية استخدام الجسم للدهون على إنها مصدر الطاقة الأساسي.
شاهد: أفضل 8 أنواع رجيم صحي سريع
أشخاص غير مسموح لهم باتباع ريجيم الكيتو
هناك مجموعة من الأشخاص الغير مسموح لهم باتباع نظام الكيتو، ومنهم:
- مريض السكر من أول نوع، لأنه يعتمد على تناول الأنسولين، وإذا اتبع نظام الكيتو، فسوف تقل نسب السكر بالدم بصورة خطيرة.
- مريض استئصال المرارة، التي هي مسؤولة عن عملية هضم الدهون، والتي يتم تناول كم كبير منها مع ريجيم الكيتو.
- المصاب باضطراب في الغدة الدرقية، لأن هذا النظام يؤثر بالسلب على حالته.
سلبيات وايجابيات ريجيم كيتو متنوعة بشكل كبير، فالذي يمكن اعتباره مفيد لشخص، يمكن أن يضر شخص آخر، لهذا فمن الأفضل عند التفكير في اتباع أي حمية غذائية من أجل نزول الوزن، الرجوع إلى الطبيب المختص من أجل الإفادة بما يكون مناسب للشخص.
