اهم فوائد زريعة الكتان لزيادة الوزن
فوائد زريعة الكتان لزيادة الوزن التي أصبحت منتشرة في الآونة الأخيرة ، حيث تساعد على زيادة الوزن، كما أنها تعمل على حل الكثير من مشاكل الجسم الصحية، ولها فوائد جمالية عديدة.
لذلك يتم تناولها ضمن الوجبات الغذائية للمساعدة على زيادة الوزن ومعالجة النحافة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات، بالإضافة إلى الدهون والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتابعونا لنتعرف على فوائد زريعة الكتان بشكل أكبر.
فوائد زريعة الكتان لزيادة الوزن
تتمتع بذور الكتان على وجه العموم بالعديد من الفوائد الصحية؛ والسبب في ذلك هو توفر مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية والفيتامينات مثل فيتامينات ب والمعادن والبروتينات الموجودة بها، لذلك يوصي الأطباء بضرورة إضافة بذور الكتان إلى قائمة النظام الغذائي المتناول، حيث أنها بجانب فوائدها الصحية فهي هامة ومفيدة لزيادة الوزن، ومن أهم فوائدها الآتي:
- نظرًا لارتفاع معدل السعرات الحرارية بها، فإنه يفضل تناول الكثير منها، حيث تعمل على تحسين الشهية وبالتالي زيادة الوزن.
- بذور الكتان من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن دون التسبب في أي ضرر أو مشاكل صحية، حيث يوجد بها الكثير من الأحماض الدهنية.
- تساعد بذور الكتان على الحد من الألم التي تحدث للمرأة أثناء فترة الحيض، كما أن هذه الفترة تعاني منها المرأة من فقدان الشهية، لذلك تساعد بذور الكتان على زيادة الشهية لدى المرأة، كما أنها تعوض الدم الذي خسرته المرأة خلال هذه الفترة، فالكتان يوجد به هرمونات تعادل هرمون الاستروجين.
- الكتان من أهم مصادر الألياف التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها لممارسة نشاطاته اليومية.
- تعد بذور الكتان مصدر هام لأحماض أوميغا 3 الدهنية، هذا بالإضافة إلى أنها تشتمل على العديد من المركبات المعروفة من أشهرها مركب الليغنان الذي يقوم بدور مهم في زيادة الوزن وحل مشكلة النحافة.
- الزيوت والمواد الدهنية الموجودة في زريعة الكتان تعمل على تحسين عمل الخلايا المسؤولة عن زيادة الوزن.
- قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، لاحتوائها على ألياف يمكن أن تذوب بسهولة.
شاهد: أهم فوائد الثوم للشعر
كيفية إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي
هناك أكثر من طريقة لتناول بذور الكتان بها، من أشهرها:
تناول بذور الكتان كاملة
- يتم تناول بذور الكتان من خلال وضعها في المشروبات والعصائر المختلفة، أو وضعها في الماء الدافئ، حيث يساعد ذلك على زيادة الوزن والتخلص من الإمساك.
- يمكن كذلك اضافتها إلى اللبن الزبادي أو السلطة الخضراء أو سلطة الفواكه، حيث تزيد من نسبة الألياف في هذه الأطعمة.
تناول بذور الكتان مطحونة
يتم طحن بذور الكتان ووضعها على المشروبات والعصائر من أجل رفع معدل الأحماض الدهنية بها، حيث تعمل على سهولة امتصاص السعرات الحرارية من هذه المشروبات، مع العلم أنها تجعل قوام هذه المشروبات جيلاتيني بعض الشيء.
بذور الكتان في الحلوى
يمكن إضافة بذور الكتان إلى الكيك الذي يكون من مكوناته الحبوب الكاملة والبسكويت، أو يمكن وضعه على وجه الخبز المعد في البيت، كما يمكن خلطها مع المكسرات في الخبز لمنحك طعم لذيذ وشهي.
خلطة بذور الكتان لتسمين
تستطيع تضمين بذور الكتان ضمن الوجبات الغذائية بأكثر من طريقة مختلفة وسهلة لزيادة الوزن، كما ينصح بطحنها حتى تتمكن المعدة من هضمها، وإليك الطريقة المثلى لتناول بذور الكتان:
- قومي بسحق زريعة الكتان بشكل جيد حتى تصبح ناعمة كالبودر.
- يضاق دقيق بذور الكتان إلى وعاء ويوضع عليه العسل ببطء حتى يتكون لديك خليط ناعم ذات قوام كريمي يمكنك تناوله بسهولة.
- يحفظ المزيج السابق داخل علبة جافة حتى يتم استخدامه.
- من أجل زيادة الوزن يمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من الخليط أو ما يعادل ملعقة كبيرة في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- يفضل استخدام الوصفة بشكل يومي حتى تحصلي على الوزن الذي ترغبين به، مع العلم أنه يمكن ملاحظة النتائج خلال شهر.
- إذا لم يكن لديك عسل، أضف ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان في كوب من الماء الدافئ، وانتظر لمدة ثلث ساعة، ثم قلبه واشربه كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
شاهد: فوائد عسل السمر الصحية والجمالية
بذور الكتان والسمسم لتكبير الثدي
- تم إجراء مجموعة من الدراسات حول العلاقة بين بذور الكتان وتكبير الثدي، حيث أظهرت هذه الدراسات أن بذور الكتان لها دور مهم في زيادة حجم الثدي، حيث يوجد بها ما يعرف باسم الاستروجين النباتي أو الفيتواسيتروجينات، والذي يلعب دور هام في زيادة حجم الثدي والوقاية من سرطان الثدي، كما أن الاستروجين النباتي الموجود في بذور الكتان يمكن الحصول عليه كذلك من الحبوب والبقوليات وزيوت البذور.
- تتميز هذه الوصفة بأنها لا تشكل أي ضرر على من يتناولها، كما أنها مفيدة للغاية في الحماية من سرطان الثدي، ويتم تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:
- يتم طحن بذور الكتان جيدًا ثم يضاف ملعقة كبيرة من البودرة الناتج على كوب من اللبن.
- يمكن إضافة السمسم إلى الوصفة لزيادة فعاليتها في تكبير الأرداف، كما يمكن تحليتها بالعسل أو السكر حسب الرغبة.
- يفضل تناول هذا المشروب كل يوم حتى تحصلي على نتائج جيدة في اسرع وقت.
الآن وفي نهاية مقالنا عن فوائد زريعة الكتان لزيادة الوزن لم يعد الأمر صعب لزيادة الوزن فكل فتاة تشعر بالضيق بسبب نحافتها الشديدة يمكنها الآن إتباع أيا من الوصفات السابقة فجميعها فعالة في زيادة الوزن.
