تجارب المشاهير مع كيتو دايت والصيام المتقطع

تجارب المشاهير مع كيتو دايت والصيام المتقطع، حيث تعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين، ومع عرض تجارب المشاهير في التخسيس وانقاص الوزن، يتشجع الكثيرين على اتباعه للوصول لوزن مناسب وقوام رشيق.

هذا بالإضافة للحفاظ على الصحة، حيث أن السمنة والوزن الزائد تمثل خطرا كبيرا على الصحة والجمال، لذلك سوف نسلط الضوء اليوم على حمية كيتو دايت والصيام المتقطع، نقدمهم لكل من يجد صعوبات في إنقاص الوزن.

مع توضيح الفرق بين رجيم الصيام المتقطع ورجيم الكيتو دايت، وتجارب المشاهير مع كيتو دايت والصيام المتقطع.

تجارب المشاهير مع كيتو دايت والصيام المتقطع

انتشرت في الفترة الأخيرة حمية كيتو دايت والصيام المتقطع، وقد حققت هذه الأنظمة نتائج ممتازة، وانقاص للوزن بشكل مثالي، والحصول على جسم رشيق في فترة قصيرة، ولعل من المشاهير الذين نجحوا في إنقاص وزنهم باتباع نظام كيتو دايت هما كيم كارداشيان وليبرون جيمس وجوينيث بالترو، ومن المشاهير الذين حققوا الرشاقة باتباع الصيام المتقطع هما جينيفر أنيستون والرئيس التنفيذي لشركة تويتر جاك دورسي وكلوي كرداشيان.

• ميليسا مكارثي

لقد فقدت الممثلة الكوميدية ميليسا مكارثي التي تبلغ من العمر 47 عام، أكثر من 75 رطل وذلك بسبب رجيم كيتو دايت وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ووجهت رسالة للجميع بأنه يجب أن نحصل على الرشاقة لنحب حياتنا ونستمتع بها.

• ليبرون جيمس

لقد فقد ليبرون جيمس نجم كرة السلة في الدوري الأمريكي، ما يزيد عن 25 رطل مما زاد من لياقته وقوته في الملعب بسبب ممارسة حمية كيتو دايت.

• هالي بيري

ولقد حصلت هالي بيري التي تبلغ 54 عام النجمة العالمية والممثلة الحائزة على جائزة غولدن غلوب، الجميع بلياقتها ورشاقتها، بسبب اتباع كيتو دايت، وذلك بالرغم من أنها تعاني من مرضى السكري من النوع الثاني حيث إنه مناسب ويحافظ على صحتها.

رجيم الكيتو دايت لإنقاص الوزن

نظام كيتو دايت هو عبارة عن نظام غذائي كيتوني يساعد في تقليل الوزن، من خلال تناول كميات معتدلة من البروتين، وكميات عالية من الدهون وكربوهيدرات منخفضة ويمكن الاستغناء عنها في كيتو دايت، حيث يحصل الجسم على الطاقة اللازمة من الدهون الصحية بديلا عن السكريات.

عندما يحتاج الجسم للكربوهيدرات، فان الكبد يقوم بتفكيك الدهون وتحويلها إلى كيتونات، وبذلك يصبح الجسم قادرا على استخدام هذه الطاقة لنشاط الجسم، ومن هنا تتضح أهمية نظام الكيتو دايت في فقدان الوزن هذا بالإضافة لتقليل مستوى السكر في الدم وتحسين وظائف المخ.

الأطعمة المسموح بها في رجيم الكيتو دايت

خلال اتباع حمية رجيم الكيتو دايت يسمح بتناول بعض الأطعمة مثل:

• البروتينات مثل : اللحوم الحمراء والسمك والدجاج.
• الخضروات والفاكهة، النشويات مثل البطاطا.
• زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني.
• الخضروات مثل الخضروات الورقية والفلفل والباذنجان، والفاكهة مثل الأفوكادو.
• البيض ومنتجات الألبان.
• زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الصويا.

الأغذية الممنوعة في نظام كيتو دايت

• الخضروات والفاكهة، النشويات مثل البطاطا.
• جميع أنواع البقوليات.
• الدهون الغير صحية (المتحولة).
• النشويات.
• السكريات.

رجيم الكيتو في أسبوع

اليوم الأول

• الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، مع إضافة الخضروات التي تفضلها.
• الغذاء: سمك مشوي يفضل سمك تونة وعليه ثوم وعصير الليمون، والأفوكادو.
• العشاء: دجاج مشوي يفضل صدر الدجاج + سلطة الكرنب الأخضر.

اليوم الثاني

• الإفطار: واحدة من التفاح خضراء.
• الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + خضروات بروكلي وطماطم.
• العشاء: قطعة لحم مشوية +خيار.

اليوم الثالث

• الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم ويمكن إضافة بعض من القهوة.
• الغذاء: صدر ديك رومي مشوي +3 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
• العشاء:  طبق سلطة متنوعة.

اليوم الرابع

• الإفطار: كوب من الحليب خال الدسم.
• الغذاء: صدر من الدجاج مشوي + فلفل الأخضر
• العشاء: قطعة لحم مشوي + كمية بروكولي.

اليوم الخامس

• الإفطار:  عدد 3 بيضة مسلوقة + رمانو أفوكادو.
• الغذاء: صدر دجاج مشوي+ طبق سلطة خضروات متنوعة،
• العشاء: علبة زبادي بدون دسم + طبق خضروات.

اليوم السادس

• الإفطار: كوب من الحليب بدون دسم .
• الغذاء:  قرنبيط + بعض الجبن+ سمك سلمون + أفوكادو.
• العشاء: قطعة لحم مشوي + فلفل الأخضر

اليوم السابع

• الإفطار: بيضة مسلوقة،+ تفاحة + فطر المشروم.
• الغذاء: صدر دجاج مشوي + جين + سلطة متنوعة.
• العشاء: 3 حبات تمر + علبة زبادي خالي الدسم.

ما هو الرجيم الصيام المتقطع ؟

نظام رجيم الصيام المتقطع يعتمد على تقسيم اليوم لفترتين هما فترة صيام وفترة إفطار، حيث يعتمد الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية للجسم، ويختلف عن نظام الصيام العادي، حيث تصل فترة الصيام مدة 8 ساعات ولا تقل عن ذلك، فمثلا لو كانت آخر وجبة تناولتها في الساعة السابعة مساء.

ويجب أن تكون وجبة الإفطار بعدها بثمانية ساعات وهي الساعة 11 صباحا، مما يمنح الجسم فرصة حرق الدهون، ويعتبر هذا النظام أفضل الطرق لفقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة.

ويمكن خلال ساعات الصيام شرب الماء والمشروبات الخالية من السكر، حيث يجب ألا يدخل الجسم أي سعرات حرارية خلال فترة الصيام، حيث أن حمية كيتو دايت والصيام المتقطع لهم أهمية كبيرة في التخسيس، لذلك يلجأ الكثيرين لاتباع كيتو دايت والصيام المتقطع للتخسيس في وقت قصير.

تجارب المشاهير مع الصيام المتقطع

يوجد الكثيرين من المشاهير الذين فقدوا الوزن بسبب اتباع كيتو دايت والصيام المتقطع، ومن تجارب المشاهير مع الصيام المتقطع هؤلاء المشاهير.

• فانيسا هادجنز

صرحت الممثلة الأمريكية فانيسا هادجنز بأنها فقدت حوالي سبع أرطال خلال أسبوع بسبب اتباع رجيم الصيام المتقطع، وأضافت أنه الطريقة المثالية لخسارة الوزن بسهولة.

• أنتوني بوروسكي