ما هي فوائد اللوز | 7 فوائد متعددة لصحة الإنسان
إذا كان اللوز مجرد طبق للتسلية بالنسبة لك أو تستخدميه فقط لتزيين الوصفات العربية فأنت مخطئة يا عزيزتي لأن اللوز يحتوي على كنز من الفوائد والعناصر الهامة لبناء الجسم وتقويته، كما أن له دور فعال في الحفاظ على جمالك وشبابك حيث لا تقتصر فوائد اللوز على تناوله ولكنه يدخل في تصنيع أفضل الزيوت ومستحضرات التجميل لذلك ليس عليك دفع الكثير من الأموال في صالونات العناية بالجمال فشراء عبوة من زيت اللوز الجيد كافية لتعيد لبشرتك نضارتها.
ما هي فوائد اللوز للنساء:
يحافظ على شباب البشرة فهو غني بفيتامين ه و E لذلك يساعد على:
- تقشير البشرة من الخلايا الميتة.
- ترطيب البشرة وتحفيزها على تجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية.
- يعالج آثار حب الشباب وآثار التصبغات.
- يعالج الهالات السوداء ويساعد خلايا البشرة على غلق المسام وطرد الدهون الزائدة.
ينصح الأطباء بتناوله خلال فترة الحمل لأنه:
- يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات فهو يمد الجسم بحمض الفوليك.
- يغذي بطانة الرحم ويعمل على تثبيت المشيمة.
- يحفز من دور المشيمة في نقل الأكسجين بشكل مستمر للجنين.
- نسبة الكالسيوم باللوز مرتفعة وهو هام في تكوين العظام والنمو بشكل طبيعي.
- لكن ينصح المرأة الحامل بنقعه ليلة كاملة في ماء دافئ قبل تناوله حتى يسهل امتصاصه.
- يقي من سكري الحمل وكذلك تسمم الحمل.
- كما أن اللوز النيء يساعد في الحفاظ على رشاقتك فهو يحتوي على البروتينات والدهون المشبعة رغم قلة سعراته الحرارية.
في عام 2015 أجريت دراسة حول دوره في سرطان الثدي وقد أثبتت نتائجها أن:
- تناول حفنة من اللوز 3 مرات يوميًا يقي من سرطان الثدي.
ما هي فوائد اللوز للشعر:
من الممكن تناول اللوز أو استخدام زيوته ومستحضراته في تقوية الشعر وتنعيمه وعلاج مشاكله.
- يمنع تساقط الشعر غير الوراثي ويقوي البصيلات ويمدها بالفيتامينات.
- يرطب الشعر وينعمه ويقلل من تقصف الأطراف لكن بتدليك فروة الرأس بالزيت مرتين أسبوعيًا.
- حمام كريم اللوز يقضي على القشرة بشكل فعال بشرط استخدامه لفترة طويلة.
- يقلل من ظهور الشيب خلال فترة الشباب بشرط تناول ملعقة من زيت اللوز صباحًا.
- يحافظ على نضارة الشعر ولمعانه وذلك لاحتوائه على أوميغا 9 وفيتامين E وأوميجا
ما هي فوائد اللوز للمعدة:
تعد حفنة من اللوز ما تقارب 30 جرام تقريبًا كافية لحل أغلب مشاكل جهازك الهضمي فهو:
- تساعد الألياف التي يحتويها على تنظيم عمليتي الهضم والإخراج.
- يقي من سرطان القولون ويساعد على التخلص من الشوارد الحرة.
- أثبتت الدراسات أن نسبة التعافي من السرطان لمن يتناولون اللوز يوميًا تقارب الـ 57 ٪ عن غيرهم.
- يعالج الإسهال المرضي بشرط تناوله غير محمص.
- يعالج تقرحات المعدة ويساعد المعدة على بناء غشائها مرة أخرى في وقت قصير.
- يمنع جرثومة المعدة من الاستقرار في ثنايا جدا المعدة ويساهم في التخلص منها.
ما هي فوائد اللوز للعضلات:
يساعد البروتين بوجه عام علي بناء العضلات حيث تضم حفنة من اللوز 6 جرام من البروتين النباتي وهو:
- يقوي الجلد ويمنع تآكل الغضاريف.
- يقلل من الإصابة بالشد العضلي الطفيف والحاد.
- يقي من تمزق الأربطة ويحافظ على مرونتها خاصةً في حالات الإجهاد العضلي.
- يحافظ على طاقة الجسم ويحفز من هدم الدهون.
- البوتاسيوم يحافظ على معدل ضغط الدم ويقي من ارتفاعه.
- ينشط الدورة الدموية ويدخل في تصنيع الخلايا والهرمونات وكذلك الإنزيمات.
فوائد اللوز للقلب:
أثبتت الدراسات الألمانية أن اللوز يعتبر صديق القلب لأنه:
- يخفض من الكوليسترول الضار في الجسم بمعدل 11٪ تقريبًا.
- يعمل أوميجا 3 على تقليل الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.
- يساعد البوتاسيوم على تقوية عضلة القلب وتنظيم التنفس.
- البروتينات تنظم ضربات القلب وتغذي الشرايين وتقويها.
- يقلل من سرعة تجدد خلايا العضلات الملساء وبالتالي يمنع الإصابة بالتصلب الشرياني.
شاهد ايضا: طريقة عمل الكاسترد | 5 وصفات سهلة
ما هي فوائد اللوز للأطفال:
على الرغم من تعدد فوائده إلا أنه قد يسبب حساسية شدية لطفلك لذلك عند تناوله لأول مرة عليك إعطائه كمية قليلة ثم مراقبة جسمه وإذا لاحظتي أي تغيرات توجهي لأقرب مشفى.
- يعمل فيتامين ي على محاربة مسببات الأمراض ودعم الجهاز المناعي وتقويته.
- يقي شبكية العين من الإصابة بمرض الجلوكوما.
- تساعد مضادات الاكسدة على هدم الخلايا الدخيلة على الجسم من ميكروبات وفيروسات.
- الكارنيتين ينشط الذاكرة ويزيد من معدل التركيز.
- الريبوفلافين يقي من الإصابة بمرض الزهايمر ويقي خلايا الدماغ من التلف.
- فاتح للشهية بشكل فعال.
- يساهم الفسفور في الحفاظ على بنية الأسنان وقوتها.
- علاج فعال في حالات تقوس العظام عند الأطفال.
- يساهم في التئام خدوش الجلد في وقت قليل وذلك بفضل فيتامين A ومضادات الأكسدة.
ما هي فوائد اللوز الأخضر:
ينصح الأطباء بتناول اللوز الأخضر كما هو لأن تعريضه للحرارة يفقده الكثير من قيمته الغذائية.
- يساعد فيتامين ه على تركيز الانتباه ومد الدماغ بالأكسجين وتنشيط الدورة الدموية.
- مركب البوليفينول يقي خلايا المخ من الضمور ويمنع الإصابة بمرض الذهان.
- في كل 30 جرام من اللوز نصف جرام من حمض الأوليك وهو أحد أهم الدهون المشبعة التي تعالج الالتهابات وخاصةً التهاب المفاصل.
- يساعد الثيامين في الحفاظ على مستوى نشاط الجسم فهو المسئول عن عمليات الأيض الغذائية.
- الزنك يعالج مشاكل الخصوبة عند الرجال ويزيد من قدرتهم الجنسية.
- علاج فعال في حالات الإصابة بأنيميا الحديد الطفيفة عند الأطفال.
- يفتت حصوات المرارة والكلى ويعمل على وقايتهم من تراكم الأملاح.
- يطهر المثانة ويعالج التهابات المسالك البولية.
- ينظم سكر الدم من خلال أيض معدل سكر الدم الزائد عن الحد الطبيعي.
- يحفز أجهزة الجسم على أداء وظيفتها الحيوية.
