فوائد وأضرار
اهم فوائد وأضرار النوم على البطن
النوم على البطن. كما يوجد فوائد للنوم على البطن يوجد أيضا الكثير من الأضرار التي يسببها للأشخاص، فعليك أن تتعرف على هذه الأضرار جيدا حتى تحذر منها أنت وعائلتك.
فوائد النوم على البطن
من أهم الفوائد للنوم على البطن:
- تخفيف الشخير.
- حماية الجسم من انقطاع التنفس في وقت النوم.
أضرار النوم على البطن
هناك أضرار تتعلق بوضعية النوم، ومنها:
- الضرر للعمود الفقري: حيث يولد الضغط على العمود الفقري ويتسبب بالشعور بالألم في الظهر أو الرقبة أو المفاصل.
- ضار للرقبة: فالنوم على بطنك يؤدي إلى إمالة الرأس لأحد الجانبين، فيتسبب بخلل في استقامة العنق والعمود الفقري، وقد يتسبب بالعديد من المشاكل كإنفتاق القرص.
أضرار النوم على البطن للثدي
حينما تكون عظام الصدر بين الثدي و الفراش فيسبب الضغط على الثدي وترهله مع مرور الزمن.
اقرأ: وصفات طبيعية لتخسيس البطن بطريقة سريعة
اقرأ: طريقة تخسيس البطن في يومين
أضرار النوم على البطن للأطفال
- يزيد من خطر الإصابة بمشكلات انسداد المجرى التنفسي العلوي.
- يسبب زيادة نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون داخل الجسم وقلة نسبة غاز الأوكسجين يؤدي لمنع خروج الحرارة من جسم الطفل.
- يمكن أن يسبب النوم على الظهر في زيادة خطر الإصابة بالضغط المنخفض المفاجئ للدم.
- انخفاض سرعة القلب.
- ومن أهم مسببات متلازمة الموت المفاجئ للطفل.
أضرار النوم على البطن للحامل
- يسبب وزن الجنين الإضافي ضغط أكبر على عظام الرقبة والعمود الفقري والظهر أثناء نوم الأم على البطن.
- يؤدي النوم على بطنك لأذية الجنين ويسبب له أضرارا بسبب الضغط عليه بين العمود الفقري للأم والفراش الذي تنام عليه الأم.
- يفضل نوم الأم على الجانب الأيسر، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل القدر الكامل من الأوكسجين لكل من الأم والجنين.
الأضرار التي يسببها النوم على البطن أثناء قدوم الدورة الشهرية
- يسبب النوم على بطنك ضغط على عضلات البطن.
- يزيد النوم على الظهر من الألم الذي تسببه التقلصات عند قدوم الدورة الشهرية للمرأة.
- يفضل النوم في الفراش على الجانب الأيمن من الجسم للحيلولة دون حدوث أي ضغط على عضلات الجسم.
شاهد: أسباب الم اسفل البطن للرجال والنساء
شاهد: علاج غازات البطن وأسباب الانتفاخ
أضرار النوم على البطن للرجال
- يسبب إنحناء القضيب عندما ينام الرجل على بطنه فيتم توجيه قضيبه إلى اليمين أو إلى اليسار أو الأعلى أو الأسفل، ويحمل وزن الجسم والأعضاء الأخرى على القضيب في الوضع المنحني فيسبب انحناءه.
- وتنحني قناة مجرى البول.
- تزداد مقاومة البول للخروج.
- صعوبة التبول.
- حدوث مشاكل في غدة البروستات.
أفضل وضعيات النوم
النوم على الظهر:
- الحفاظ على صحة الرقبة و إبقائها في وضعية صحية وسليمة.
- الحماية من حرقة وحموضة المعدة.
- قد يشكل خطرا على صحة المصابين بإنقطاع النفس أثناء النوم.
- يسبب النوم على الظهر من حدة الشخير ويزيده سوءا.
- يقلل من مستويات الراحة في النوم.
النوم على أحد الجانبين:
- يساعد النوم على أحد الجانبين في حماية الرقبة و العمود الفقري والحفاظ على امتدادهما خلال النوم.
- التخفيف من حدة الشخير.
- تقوية كفاءة عمل الدماغ.
النوم بوضعية الجنين:
حيث ينام الشخص على أحد جانبيه وتكوره على نفسه كالجنين، وهي تخفف من حدة الشخير، ولكن هذه الوضعية تسبب:
- الإستيقاظ المتعب.
- مشكلات وصعوبات في التنفس.
- مشكلات وألم في الوركين.
نصائح يحب اتباعها عند النوم على بطنك
- استخدام فرشة نوع خاص للذين يفضلون النوم على البطن.
- استعمال وسادة رقيقة أو التخلي عن الوسادة كليا.
- تجنب القيام برفع إحدى القدمين أثناء النوم لكي لا تسبب أضرار على العنق.
- استخدام وسادة في أسفل منطقة الحوض للتخفيف من الضغط على وضعية العمود الفقري.
- الحرص على القيام بحركات التمدد الضرورية عند الإستيقاظ من النوم
