أعراض نقص فيتامين ب المركب والوقايه من نقصه

نقص فيتامين ب المركب يمكن أن يصاب بعض الناس بنقص فيتامين ب المركب حيث أن هذا الفيتامين يتكون من ثمانية من الفيتامينات من النوع ب والمتواجدة فيه على شكل مكملات غذائية. ولها دور رئيسي في المحافظة على صحة الإنسان العامة.

نقص فيتامين ب يؤدي إلى المشاكل العصبية مثل النخز في اليدين والقدمين ، كما يؤدي إلى عدم الاتزان والتشوش العقلي وكثرة النسيان.

اسباب نقص فيتامين ب

يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب المركب عائدة إلى ، سوء التغذية أو اتباع حمية نباتية ، أو الإمتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الحليب ، و هناك أمراض قد تمنع امتصاص فيتامين ب المركب مثل:

• مرض كرون .
• الداء البطيني.
• فيروس نقص المناعة البشري.
• إدمان الكحول.

اقرأ ايضا: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين B12

أعراض نقص B vitamin المركب

تختلف الأعراض بالنسبة لنقص  B vitamin المركب باختلاف النوع الناقص من الفيتامين ، ويمكن أن تتراوح من التعب إلى فقر الدم إلى نقص المناعة وبشكل عام أعراض نقص فيتامين ب المركب كما يلي.

• طفح جلدي ويظهر على فروة الرأس والوجه والرقبة وأأعلى الصدر, ويكون ذو مظهر دهني وقشري. وقد يسبب ورما وبقعا بيضاء.
• تقشر الشفاه والتشققات حول الفم ونزيفها أحيانا ويؤدي إلى صعوبة في التكلم.
• تورم اللسان حيث يتورم اللسان ويحمر ويتقرح ويفقد النتوءات الموجودة عليه.
• ضعف وإعياء عام بسبب نقص هرمون الهيموغلوبين الذي يساعد في حمل الأوكسجين ونقله إلى جميع أنحاء الجسم, وعدم حصول الخلايا على الأوكسجين اللازم فيسبب الضعف العام وفقر الدم.
• الإكتئاب حيث يسيطر فيتامين ب على الإكتئاب والقلق, وعند نقصه يسبب المعاناة بالإكتئاب.
• فقر الدم أو الأنيميا.
• ٱسهال.
• إمساك.
• غثيان.

أقرأ أيضا: نقص فيتامين د | 5 أثار على الصحة والنفسية

أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الأطفال

لفيتامين ب المركب عند الأطفال فوائد مهمة على مستوى الجهاز العصبي والهضمي فهو:

• يساعد في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب.
• وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
• وإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهرمونات الكظرية.
• ويشمل نقص فيتامين ب عند الأطفال.
• الإعياء والتعب والإرهاق العام.
• الهيجان والعصبية.
• الإصابة بمرض البري بري. وهو نتيجة نقص فيتامين ب1.
• الإسهال. وهو من علامات نقص فيتامين ب 3
• إلتهاب الجلد. وهي علامة على نقص فيتامين ب2.
• آلام في البطن. وهي علامة على نقص فيتامين سي.
• الإكتئاب والقلق والحزن.
• ضعف التركيز وحدوث مشاكل في الذاكرة. وهي بسبب نقص فيتامين ب1.
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• تشوه حديثي الولادة. وهي نتيجة نقص فيتامين أ.
• الإحساس بالوخز والخدر. وهي بسبب نقص فيتامين ب12.
• تأخر النمو وحدوث تغير بالشخصية.
• فقر الدم وتضخم الخلايا العقدية.
• ضعف العضلات. بسبب نقص فيتامين أ.

عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين ب المركب

هناك فئات بحاجة لتناول كمية كبيرة من الفيتامين ب المركب منها:

• النساء الحوامل والمرضعات وخاصة النباتيات.
• كبار السن.
• مرضى الإيدز.
• مرضى السكري .
• مرضى القلب .
• الأشخاص الذين لديهم إصابات بفقر الدم .
• الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السمنة كقص وتكميم المعدة.
• النباتيين الذين يمتنعون عن تناول الحليب ومشتقاته.
• المرضى المصابين بالتنكس العصبي الذي يرتبط بالبانتوثين كاينيز .
• المصابين بأمراض التمثل الغذائي.

هل يوجد نوع فيتامين لزيادة الوزن؟

نقص الفيتامينات وفقدانها وتأثيرها على الجسم

الوقاية من نقص فيتامين ب المركب

لتلافي نقص Vitamin B المركب يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وهذه اللائحة تحتوي على:

• الحبوب الكاملة التي يتم تناولها في وجبة الفطور.
• المكسرات والبذور
• الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن. وهي مصدر هام وغني بفيتامين ب 3
• الخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان وهي مصدر مهم لفيتامين ب 6
• منتجات الصويا والحمضيات والموز . وهي مصدر مهم لفيتامين ب 9
• الخميرة.
• المكملات الغذائية.
• حيث أن للمكملات الغذائية مضاعفات عند تناول جرعة عالية وتؤدي لسمية