الكيتو دايت لإنقاص الوزن في 4 أسابيع

يعتبر جدول الكيتو دايت لإنقاص الوزن؟ من الأنظمة الذي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يتبعوا الحمية الغذائية لإنقاص الوزن فهو نظام غذائي غني بالفيتامينات والألياف التي تساعد الراغبون على أنقاص الوزن دون الألحاق بأي اعراض جانبية.

ما هو جدول الكيتو دايت لإنقاص الوزن؟

• يعد نظام الكيتو دايت أو ريجيم الكيتو هو من الأنظمة الغذائية الفعالة عالية الدهون، ومنخفضة البروتين المعتدل والكربوهيدرات، فهو يحظى باهتمام كبير لفقدان الوزن والتنحيف والتخسيس خلال فترة بسيطة.
• كما تعد فكرة النظام الغذائي الكيتو دايت على أنها تحتوي على أعلى نسبة سعرات حرارية أكثر من الدهون والبروتين وأقل نسبة من الكربوهيدرات.
• ومن مميزات النظام الغذائي أنه يتخلص من الكربوهيدرات التي تسهل عملية هضم الخبز الأبيض، والسكريات، والمشروبات الغازية، والحلويات.
• ويعتبر نظام الكيتو ليس من الأنظمة السهلة التي يتبعها الأشخاص لفقدان الوزن، ولكن إذا تم أتباع الحمية بشكل صحيح فلان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تصل إلى نتيجة راضيًا عنها تمامًا.
• كذلك من مميزات نظام كيتو الغذائي أن يتم حرق الدهون المتراكمة بالجسم دون الشعور بالجوع.
  كما يعتبر نظام كيتو دايت من بين 35 حمية في تصنيف usnews فأنه قد حصل على المرتبة 34 من التصنيف.
  كما أن حمية الكيتو مفيدة جدا لمرضي السكر من النوع الثاني.
  وسوف نطرح عليكم في هذا المقال جدول وجبات كيتو لمدة شهر كاملًا مع أفكار لوجبات الغذاء والإفطار.

جدول الكيتو دايت لمدة شهر لتخسيس الجسم

الأسبوع الأول:

شاهد الزوار: 4 وصفات حلويات كيتو دايت مذهلة

الأسبوع الثاني:

الأسبوع الثالث:

 الأسبوع الرابع:

 فوائد وأضرار نظام كيتو للتخسيس

من الفوائد التي يتضمنها نظام كيتو دايت الغذائي ما يلي:

1.يساعد الجسم على مقاومة السرطان.
2.يعالج الصداع.
3.يساعد الجسم على التعامل مع مرض السكري.
4.يعالج من مرض السرع.
5.يعمل على القضاء اضطرابات الجهاز العصبي.
6.يساعد على أنقاص الوزن في فترة قصيرة من الزمن.
7.يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.

من الأضرار التي يتضمنها نظام كيتو دايت الغذائي ما يلي:

1.الأحساس برائحة فم كريهة.
2.الشعور بكثرة التبول.
3.التعطش الشديد.
4.الأحساس بقلة الأداء البدني.
5.الصداع المستمر.
6.الشعور بالإمساك.
7.الأحساس بالإعياء.
8.الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
9.تساقط الشعر.
10.الشعور بالقلق والارتباك.
11.التعرق الدائم.

ملحوظة:

عند البدء بالنظام الغذائي الكيتو دايت يجب التوقف بسرعة عن تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل الفواكه والحبوب والخضراوات النشوية.
كتشاف أطعمة بديلة للطاقة لاحتياج الجسم اليها التي تتشبع بالدهون.
كذلك في حالة عدم وجود الجلوكوز يبدا الجسم في حرق الدهون بطريقة سريعة وإنتاج كيتونات.