فوائد الرمان للرجيم لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
فوائد الرمان للرجيم المذهلة، التي تساعدك على خسارة أكثر من 5 كيلو غرام خلال اسبوع واحد من تطبيق ذلك النظام.
فضلاً عن إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر المعدنية، التي تعزز صحة القلب وتمنع حدوث الجلطات، لذلك تابعونا في جولة قصيرة لنتعرف على مزيد من التفاصيل.
ثمار الرمان
الرمان هو أحد أنواع الفاكهة، التي تنتشر زراعتها في المناطق المدارية الحارة، فنجده مثلاً في أمريكا اللاتينية.
وبعض الدول الآسيوية، مثل السعودية والعراق، كذلك مصر وقبرص وإسبانيا.
يتضمن الرمان عدد من المركبات الطبيعية مثل مركبات ايلاجيتانين، ويعتبر أحد أهم مصادر الفيتامينات المعقدة حيوياً مثل البانتوثينيك، كذلك البيريدوكسين والفولات وفيتامين K.
يزخر الرمان بالعناصر المعدنية، مثل ( الكالسيوم، النحاس، المنجنيز، البوتاسيوم،…)، بالإضافة إلى فيتامين سي ومركبات البوليفينول مع حمض الإيلاجيك.
تتوفر مادة الـ “بونيكلاجين Punicalagin”في الرمان، المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم، فضلاً عن مركبات الـ “بفيتوستيرول” والـ “سيتوستيرول”، التي تعزز صحة القلب.
يمكن تخزين فاكهة الرمان، في مكان درجة حرارته منخفضة، لمدة تصل إلى 8 أيام متواصلة، بل ويمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع، فهو يمتلك صلاحية طويلة الأمد.
فوائد الرمان للرجيم
فيما يلي نستعرض فوائد الرمان للرجيم:
- يحتوي الرمان على نسب عالية، من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على سهولة الهضم وسرعة الشعور بالشبع، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.
- تلعب الأحماض الطبيعية المتواجدة في الرمان، على حرق الدهون وتخسيس الجسم، مثل حمض “البونيسيك Punicic” الذي يحارب السمنة، ويساعد على خسارة الوزن بصورة أسرع.
- عند ادخال عصير الرمان إلى وجبة الإفطار، أو يتم تناوله على مدار اليوم، فإنه يساعد على كبح جماح الشهية.
- أشارت كثير من الدراسات الحديثة، أن تناول الرمان من قبل الرياضيين ساعدهم بصورة كبيرة، على تنشيط الجسم، وتحسين تدفق الدم، إلى الأوردة والشرايين بصورة أفضل.
- يلعب دوراً كبيراً في ضبط مستويات السكر في الدم، من خلال معادلة نسبة الجلوكوز والأنسولين في الجسم؛ وبالتالي يناسب مرضى السكري، الذين يرغبون في خسارة الوزن بطريقة آمنة.
- فعال في مقاومة أمراض القلب، التي تصيب مرضى السمنة، من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم، التي تسبب ضيق الأوعية؛ وبالتالي التعرض لخطر الجلطات.
- تقوية الجهاز المناعي،حيث يقاوم العدوى الفيروسية، فضلاً عن السيطرة على نمو الجذور الحرة، المسببة للأورام السرطانية.
شاهد الزوار: فوائد التمر للرجيم | 7 فوائد رائعة تعرف عليها
رجيم الرمان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
يمكنك استغلال فوائد الرمان للرجيم، من خلال تطبيق نظام غذائى يساعدك على خسارة 5 كيلو في الأسبوع، فنجد مثلاً:
- تناول وجبة الإفطار في اليوم الأول، المكونة من نصف ثمرة من الرمان، مع بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى كوب من القهوة بدون سكر، أما وجبة الغداء تتضمن صدور دجاج مع طبق سلطة.
- بعد مرور ساعة، يتم تناول ثمرة من الرمان، مع نوع آخر من الفاكهة مثل التفاح أو الفراولة، يلية قطعة خبز توست مع كوب زبادي وثمرة خيار مع ثمرة رمان، ضمن وجبة العشاء.
- تتضمن وجبة الإفطار في اليوم التالي، كوب من عصير الرمان، مع قطعة من الجبن القريش، وشريحة خبز مع بيضة مسلوقة، أما وجبة الغداء، فهي قطعة لحم مشوية مع صحن سلطة كبير.
- تأتي وجبة العشاء عبارة عن قطعة جبن خالية الدسم مع ثمرة رمان كبيرة، بالإضافة إلى ثمرة تفاح، وكوب من اللبن الرائب.
- يمكن تكرار أي من وجبتي الإفطار، مع تناول سمك مشوي مع صحن من الأرز وسلطة البنجر، ضمن وجبة الغداء، بالإضافة إلى ثمرة الرمان، كذلك يمكن تناول كوب زبادي فقط على العشاء.
- يجب الإكثار من شرب الماء عند تطبيق ذلك النظام، مع مراعاة تناول مشروبات عشبية، مثل الشاي الأخضر واليانسون على مدار اليوم، بدون إضافة سكر.
اضرار الرمان للرجيم
على الرّغم من فوائد الرمان للرجيم المتعددة، إلا أنه يحمل بعض الأضرار الواجب الانتباه إليها:
- قد يسبب الإفراط في تناول الرمان، إلى انسداد الأمعاء، أو الإصابة بالإمساك المزمن، حيث تتراكم البذور في الأمعاء؛ ومن ثمّ تؤدي إلى صلابة البراز، وقد يتطور الأمر إلى شرخ شرجي.
- قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية، تجاه بعض المركبات المتواجدة في الرمان، والتي تسبب ضيق التنفس وظهور طفح جلدي مع الإصابة بالحكة وتورم الوجه.
- على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، تجنب تناول الرمان، أو أولئك الذين يقدمون على إجراء عملية جراحية، فقد يؤدي الرمان إلى خفض ضغط الدم بصورة كبيرة.
- يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الرمان، في حال استخدام عقاقير طبية قد تتداخل مع بعض المركبات المتواجدة في الرمان، كما ينصح بإضافته إلى كوب من الكركديه البارد.
ما هو أفضل وقت لتناول الرمان؟
بعد أن تعرفنا على فوائد الرمان للرجيم، يمكننا ذكر أفضل الأوقات لتناول ثماره:
- يفضل تناول عصير الرمان بجانب وجبة الإفطار؛ لزيادة النشاط البدني والحصول على الطاقة والحيوية.
- قبل القيام بالتمارين الرياضية، حيث يعمل على تعويض الجسم بالسوائل التي فقدها، فضلاً عن تقوية العضلات.
- قبل الذهاب إلى النوم على الأقل بثلاث ساعات؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة به.
فوائد الرمان للرجيم، تساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة، مع تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، بطريقة صحية وآمنة تماماً.
