رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام سريع ومجرب
رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام هو رجيم فعال وسريع، حيث يحقق نتيجة ملحوظة، هذا بالاضافة أن فقد الوزن يتم بطريقة صحية خلال وقت قليل جدا، وتمنح الشخص الوزن الذي يريد تحقيقه دون الاحساس بالملل من الرجيم الذي يحتاج وقت طويل للتخسيس، لذلك سوف ننشر لكم أسرع رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام، تابعونا.
يعتبر اتباع رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام نظام سريع يجعلك تفقد 6 كيلو سريعا ولكن لا يمكن الاستمرار على هذا الرجيم فترة طويلة، كما يجب الحذر من زيادة الوزن للجسم بشكل أكبر بعد اتباع هذا الرجيم، حيث يفضل اتباع نمط حياه صحي يتم فيه تناول البروتينات والبقوليات والفواكه والبروتين والخضروات مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام
اليكم أسرع رجيم للتخسيس وهو رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام، ويجب تناول الماء على الريق قبل الافطار يفَل تناول 2 كوب من الماء، ثم تبدأ في تناول وجبة الافطار.
اليوم الأول
الإفطار: ( كوب زبادي خالية وبيضة مسلوقة وثمرة تفاح أخضر).
الغذاء : ( علبة تونة بعد تصفيتها جيدا من الزيت وعليها عصير ليمونة، قطعة من التوست الأسمر، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
العشاء : (علبة زبادي خالية الدسم).
اليوم الثاني
الإفطار: ( بيضة مسلوقة مع شريحة توست أو ربع رغيف بلدي، ثمرة من الموز، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
الغذاء : ( قطعة جبنة قريش، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر).
العشاء : ( ثمرة من الخيار وثمرة من الجزر وثمرة من التفاح ).
اليوم الثالث
الإفطار: ( قطعة من الجبن القريش مع شريحة من التوست، وثمرة تفاح، بعد تناول الطعام يتم تناول فنجان القهوة أو الشاي بدون سكر).
الغذاء : ( بيضة مسلوقة وشريحة من التوست، فنجان من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر).
العشاء : ( طبق سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج وبدون سكر).
اقرأ أيضا: الرجيم المناسب لإنقاص الوزن بأمان
تعريف السمنة وزيادة الوزن
هو تراكم غير طبيعي للدهون مما يؤثر على شكل الجسم وعلى صحته، ويعتبر النظام الغير الصحي الذي يتبعه الشخص مع عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة النشاط البدني.
مما يؤثر على صحة الانسان، مما تجعل الشخص يفكر في تحسين صحته البدنية والنفسية ويلجأ في اتباع نظام غذائي من أجل الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السكري ومشاكل القلب، وسوء التغذية، بعض أنواع من السرطانات.
ويتم تطبيق رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام حتى يتم معالجة السمنة وفقدان الوزن الزائد يجب معرفة أسباب السمنة ومعالجتها حيث قد تكون عادة غذائية خاطئة ومن هذه الأخطاء التي تسبب السمنة مايلي:
- الاكثار من تناول المشروبات الغازية، والعصائر التي بها مواد حافظة ونسبة سكريات عالية.
- الافراط في تناول الحلويات والسكريات.
- الافراط في تناول الدهون والوجبات الدسمة.
- تناول الوجبات الكبيرة، وتقليل عدد الوجبات وهو مايقلل الحرق.
- تناول الطعام أثناء استخدام أجهزة المحمول أو مشاهدة التلفاز.
- الافراط في تناول الطعام بسبب الحزن الذي يرجع لأسباب عاطفية أو نفسية.
- تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مهدرجة.
نصائح لنجاح رجيم خلال 3 ايام
- هذا الرجيم لايجب أن يتم الاستمرار عليه أكثر من ثلا ثة أيام في الأسبوع فقط.
- يجب عدم تفويت أي وجبة، وتكون وجبة العشاء مبكرا ولا يتم تناول طعام في وقت متأخر من الليل.
- يجب الالتزام بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول أي وجبة.
- لايجب اضافة أي سكر لأي مشروب تتناوله، ويمكن اضافة سكر الدايت.
- عند الجوع تناول أي نوع من الخضار.
- يجب تجنب السكريات والنشويات خلال أيام الرجيم الثلاثة.
- يفضل تناول وجبات صغيرة في بقية أيام الأسبوع بعد الثلاث أيام.
- يجب تناول الماء يوميا على مدار اليوم من 2 لتر وحتى 3 لتر.
يحتوي رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام على عدد من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم، كذلك لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، ومن ثم يحافظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، وعلى الرغم من دوره في إنقاص الوزن سريعًا، لكن يضم بعض الأضرار غير المرغوب فيها.
أضرار رجيم 3 أيام
رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام لا يوفر الألياف التي يحتاجها الجسم حيث يحتاج ألياف في اليوم تتراوح من 25 جرام حتى 30 جرام، وبسبب قلة الألياف في هذا النظام يعاني الشخص من الإمساك والجوع، ونقص في العناصر الغذائية.
عندما يشعر الجسم بقلة في الطعام سوف يقوم بتبطيء التمثيل الغذائي، ويحتفظ بالدهون ويفقد الوزن من العضلات، وبعد انتهاء الرجيم سوف يقوم بتخزين الدهون وقاية من الجوع وهو مايجعل الشخص يزيد وزنه أكثر من الوزن السابق.
