أهم فوائد الموز علي الريق
فوائد الموز علي الريق.يعتبر الموز من ألذ الفواكه وأكثرها استخدامًا حيث يضاف إلى العديد من العصائر والمخبوزات والحلويات، يستخدم أحيانًا كبديل للسكر في بعض الأطباق.
ويحب كثير من الناس تناول الموز على معدة فارغة، قبل الإفطار وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الموز على الريق.
اهم فوائد الموز علي الريق
علي الرغم من أن فوائد الموز علي الريق محدودة، إلا أنه يحتوي علي العديد من الفوائد ومنها مايلي:
- إمداد الجسم بالطاقة
الموز مليء بالعناصر الغذائية الصحية المهمة لزيادة طاقة الجسم، حيث أنه يحتوي على معادن صحية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) وفيتامين سي.
- تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البكتين، وهو نوع من الألياف التي تساعد على تحسين نسبة السكر في الدم، ويمكن للموز أن يوقف شهيتك، وهذا يعني الحد من الوجبات التي تتناولها، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
- تحسين عملية الهضم
تعد من فوائد الموز علي الريق، حيث يساعد وجود الألياف في الموز على تحسين عمل الجهاز الهضمي ويزيد أيضًا من نشاط البكتيريا المفيدة الموجودة في القولون.
- المساعدة في فقدان الوزن
يعتبر فقدان الوزن من فوائد الموز علي الريق، حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لاحتوائه على الألياف، لذلك ينصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتناول الموز ولكن بكميات محدودة لتجنب الآثار الجانبية.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
حقيقة أن الموز يحتوي على البوتاسيوم وهذا يجعله مخفض جيدًا لضغط الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع يعني الأوعية الدموية الصحية والقلب الخالي من الأمراض.
- تعزيز صحة الكلي
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة الكلى، ولكن يجب تناول الموز بعد الوجبات، لأنه كما ذكرنا، فإن فوائد الموز على الريق محدودة.
- المساعدة علي التحكم بضغط الدم
تشجع جمعية القلب الأمريكية الأشخاص على تقليل تناول الملح أو الصوديوم وزيادة تناولهم للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يمكن أن يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم.
وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية، ويوفر متوسط الموز ما يقرب من 9٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
- تنشيط الذاكرة وتعزيز المزاج
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني قد يساعد في الحفاظ على الذاكرة وتحسين التعلم والذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية.
فوائد الموز على الريق للحوامل
تتعدد فوائد الموز على الريق للحوامل ومن هذه الفوائد مايلي:
- يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد المرأة الحامل على التغلب على الاكتئاب لاحتوائه على مستويات عالية من التربتوفان الذي يساعد في تحويل الناقل العصبي السيروتونين في دماغ الإنسان.
- يساعد النساء الحوامل على بناء عظام قوية.
- يساعد على تعويض الكالسيوم المفقود باستمرار.
- يقلل بشكل كبير من أعراض سن اليأس.
- يساعد على تحسين مزاجك.
- يساعد كثيرا في الاسترخاء.
- يقلل التوتر عند النساء الحوامل.
- تناول الموز بين الوجبات وبالتالي علي الريق مفيد جدًا في التحكم في مستويات السكر في الجسم.
- يقلل غثيان الصباح عند النساء الحوامل.
شاهد:ما هى فوائد عصير التفاح ؟
شاهد:ما هى فوائد عصير الأناناس ؟
فوائد الموز علي الريق للوقاية من الإمساك
من فوائد الموز علي الريق لمعالجة الإمساك مايلي:
- حقيقة أن الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وخاصة البكتين، ونسبة عالية من الماء، حيث يحتوي الموز على 75٪ ماء، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.
- يحتوي أيضًا على العديد من السكريات الأحادية البسيطة التي تحفز إفراز العديد من إنزيمات الجهاز الهضمي، وبالتالي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الإمساك وعلاجه.
فوائد أخري لتناول الموز علي الريق
- يقوي الدم ويقلل من فقر الدم، وذلك بفضل محتوى الحديد في الموز
- يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض الملح وقد تم الاعتراف رسميًا بالموز من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لخفض ضغط الدم ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
فوائد الموز على الريق للرجال
بصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه من تناول الموز على معدة فارغة، هناك فوائد أخرى للرجال لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة،فهو يؤدي إلي:
- زيادة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية).
- زيادة إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
- تحسين صحة البروستاتا.
- تحسين الأداء الجنسي.
- جعل الجرح يلتئم بسرعة.
فوائد الموز علي الريق للأطفال
يحتاج الطفل في مراحل نموه إلى العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة جسمه، ويعتبر الموز من بين الفواكه التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
وخاصة الفيتامينات مثل فيتامين سي والكربوهيدرات والبروتينات والألياف وعناصر أخرى، لذا فإن تناول موزة كل يوم على معدة فارغة يفيد الطفل.
ولذلك فأن فوائد الموز علي الريق للأطفال تتمثل فيما يلي:
- تقوية جهاز المناعة لدى الطفل والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- علاج فقر الدم والوقاية من فقر الدم.
- حماية الجسم من الدمار.
- الاهتمام بالنمو الصحي والسليم للطفل.
- ينشط عمل الجهاز العصبي.
- يقوي أظافر الطفل وعضلاته وأسنانه وعظامه.
- زيادة قدرة عقل الأطفال ومعدل الذكاء.
- تقوية انتباه الطفل وتقبله.
- في البداية، يساعد الموز المهروس الطفل على الفطام بسهولة أكبر.
- رعاية جمود الطفل.
