نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة
نظام غذائي صحي يساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن بشكل سريع، حيث أن اتباع هذا النظام ناجح وآمن يجعلك تفقد الدهون بدون تأثير على النشاط والحيوية.
مع الابتعاد عن العادات الخاطئة واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية وشرب الكثير من الماء وذلك من أجل تقليل السعرات الحرارية، والاكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
وتقليل الدهون جميع هذه النصائح تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة رجيم التنحيف.
نظام غذائي صحي
نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة، يمكن للنظام الغذائي هذا انقاص الوزن في 7 أيام فقط ، على الرغم من أن ذلك يعتمد بشكل أساسي على حرق الدهون.
وهو أمر يصعب تحقيق أفضل فرصة للحفاظ على الوزن الجديد دون رجوع ، مثل أي نظام غذائي للتنحيف يعتمد بشكل أساسي على فقدان السوائل.
نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسرعة
- هذا النظام يعتمد على تضييق المعدة تدريجياً لتعتاد الشخص المتبع على الرجم من الوقت الوجبة اصغر والشبع اسرع مما كانت عليه من قبل.
- وبالتالي يمنحك الفرصة لا تمنحك أي ريجيم للتنحيف ، مما يمنحك الفرصة لتثبيت الوزن والمحافظة عليه من الوزن المفقود دون عودة.
- ولكن انطلق واخسر الوزن دون الحاجة لاتباع نظام غذائي معين ودون حرمان.
نظام انقاص الوزن
وجبة افطار:
الافطار في رجيم اليوم المحدد للاسبوع وهو عبارة عن بيضتين مسلوقتين جيدا + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد +1 حبة خيار.
اليوم الأول
- غداء: طبق سلطة الخضار بدون جزر أو طماطم ، والسبب هو احتواء الجزر على الكثير من السعرات الحرارية وتحتوي الطماطم على الكثير من السوائل التي تحبس الملح في الجسم.
- وجبة عشاء: قطعة ستيك مشوية بدون ملح + 1 صينية زبادي (روب) منزوع الدسم.
اليوم الثاني
- غداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة ، مقدم مقشر +1 صينية زبادي منزوع الدسم مع 1 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة.
- وجبة عشاء: 2 بيضة مسلوقة جيدا +1 طبق سلطة الملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس والخس والخيار.
اليوم الثالث
- غداء: 80 جرام من الجبن منزوع الدسم أو نفس الكمية من الجبن بدون ملح.
- وجبة عشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + لحم مفروم أو مشوي.
شاهد الزوار: رجيم صحي لحرق الدهون ينقص 9 كيلو في الشهر
اليوم الرابع
- غداء: 1 أو 2 من فاكهة الكيوي ، ويفضل التقيد بها كما سيتم ملاحظتها في تعليمات النظام الغذائي اليوم.
- وجبة عشاء: 1 صينية حمية تونة أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة الزيت + 1 صينية باللبن 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون المستخدمة في الرجيم.
اليوم الخامس
- غداء: 1 طبق خضار مسلوق بدون ملح أو أقل كمية ممكنة لإضفاء النكهة ، كما تمت ملاحظة السوائل المحجوزة في الجسم في مقدمة نظام التخسيس الغذائي أعلاه.
- وجبة عشاء: سمك أو جمبري أو صينية تونة رجيم أو غير مغسول ومصفى من الزيت +1 كوب منزوع الدسم وسكر بون أو لبن مع حد أدنى من نحل العسل.
اليوم السادس
- غداء: لحم مسلوق + 1 طبق سلطة مع 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المهروسة.
- وجبة عشاء: طبق بدون خبز ، وهذه الوجبة تكررت في الرجيم لسرعة إنقاص الوزن لتحسين النتيجة النهائية للرجل الرجيم.
النظام الغذائي اليوم السابع والأخير
- غداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد +1 طبق سلطة خضار + 1 كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة عشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري + 1 كوب حليب خالي الدسم.
نظام غذائي صحي لحرق الدهون
- هل سئمت من برامج وأنظمة الرجيم المكرر الباهت وترغب في تجربة شيء جديد ومختلف مثل النظام الغذائي النباتي؟ هل تريد استعادة رشاقة وصحة جسمك في 7 أيام فقط؟
- هذا موضوع مناسب لك ، حيث يسعدك اليوم في مجلة التخسيس السريع أن تقدم لكم نظام غذائي نباتي غني بالمنتجات النباتية مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة ولا تحتوي على لحوم أو منتجات ألبان.
- قد تشعر هذا الأسبوع وفقًا لعدد كبير ، خاصة إذا كنت ممن يعتمدون بشكل أساسي على المنتجات غير النباتية في نظامك الغذائي ، مثل تناول البيض في وجبة الإفطار ، أو الدجاج أو السمك في الغداء ، والزبادي على العشاء.
- نؤكد لك أن لديك نتائج رائعة في نهاية الأسبوع فيما يتعلق بنصائح وإرشادات الالتزام بالشروط الموضحة أدناه ، دون إنكار أو تقييد.
